20160308飲食養生匯視頻和筆記:胡維勤,失眠,神經衰弱,雪梨炒苦瓜

胡維勤：原總參警衛局保健處主任醫師。對於現代人來說，能睡個好覺真該算是種幸福，因為失眠的人太多了。調查結果顯示，在北京、上海等6大城市的1萬名受訪者中，有一半人都遭受過不同程度的失眠，87％的人認為睡眠問題已給工作和生活帶來了負面影響。多夢的人大多數氣血不足。氣血不足以後，血液供應的腦細胞少了就會產生紊亂，從而導致失眠。中醫認為不寐和心腎不交有關係。腎藏水，心有心火，如果腎虛，腎和心不交，腎水不能滋養心，這個時候睡眠也就不好了。亞健康狀態的人易醒。現在的年輕人，壓力大、工作緊張、生活不規律是睡眠不好的三個原因。有一些人有聲音時才睡得踏實，這種聲音依賴有個專門的名詞叫白噪音。適當的噪音有助於睡眠。睡前一杯奶，既可以安神還可以補鈣。紅棗裡面鐵質比較多，可補血，腦供血充足了，即可安眠。小米裡面有一種氨基酸叫賴氨酸，賴氨酸對腦細胞有很好的營養作用。中醫認為胃不和則卧不安，所以脾胃要調理好。紅棗和胃，小米養胃，尤其是小米紅棗粥都有調理脾胃的作用。特別適合老人日常食用。桂圓也稱龍眼，它裡面含有很多的維生素、微量元素，也有一點糖分，對腦細胞的補養作用比較好。它裡面還含有一種成分，相當於賴氨酸，安眠作用比較強。但是桂圓屬溫熱食物，陰虛患者少食！安眠穴位於耳朵後面凸起來的地方，也叫乳突穴。安眠穴也有補腦作用，經常按摩可防止腦痴呆，增加睡眠質量；神門穴位於小手指下來與手腕橫紋交叉的地方。有降糖、安神、寧心的作用；三陰交位於腳的內踝上四指，骨頭後面一點。有明顯的安眠作用；按摩時，揉一揉再按下去，做36次。中醫藥方治失眠見下圖，這幾味中藥組合入葯，有鎮靜、安眠、補腦、解郁、抗焦慮的作用，適宜神經衰弱導致的失眠人群。兒童及重病患者慎用！

圖：中醫藥方治失眠神經衰弱是指大腦由於長期的情緒緊張和精神壓力，從而產生精神活動能力的減弱，其主要特徵是精神易興奮和腦力易疲勞，睡眠障礙，記憶力減退，頭痛等，伴有各種軀體不適等癥狀，病程遷延，癥狀時輕時重，病情波動常與社會心理因素有關。在經常失眠的情況下容易導致神經衰弱。經常做噩夢，腦細胞就得不到休息，時間長了腦細胞就會受到損害，從而導致神經衰弱。神經衰弱最常見的癥狀是入睡困難，輾轉難眠，以致心情煩躁，更難入睡；其次是訴述多夢，易驚醒，或感到睡眠很淺，似乎整夜都未曾入睡；還有一些患者感到睡醒後疲乏不解，仍然睏倦，或感到白天思睡，上床睡覺又覺腦子興奮，難以成眠，表現為睡眠節律的紊亂。治療神經衰弱首先要多運動。每天運動一個小時左右，例如走路，游泳，打太極拳等。其次，脾胃要調理好，保持良好睡眠。胡維勤主任在前面提到的六味中藥+穴位按摩+食療，都有助於緩解失眠癥狀。棗仁蜂蜜茶的製作方法：將炒酸棗仁放入杯中，沖入沸水，放涼後調入蜂蜜，代茶飲用。每晚1劑。可以治療神經衰弱。中醫認為酸棗仁具有養心安神、益陰斂汗之效；蜂蜜具有益智安神、改善睡眠作用。故此方對神經衰弱有一定療效。神經衰弱要根據癥狀辨證用藥，才能收到顯著療效。此方主要用於:失眠、多夢、乏力、心慌、舌苔不厚的患者。開飯了：雪梨紅腰豆炒苦瓜。

20160308飲食養生匯視頻和筆記:胡維勤,失眠,神經衰弱,雪梨炒苦瓜
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