三種簡單方法對付糖尿病

07-23

三種簡單方法對付糖尿病

全世界如今都意識到，2型糖尿病的關鍵是提升胰島素敏感性。越是早，效果越好。目前已知有多種藥物可以提升胰島素敏感性，但是長期使用，效果便會逐漸降低，而且副作用累計導致不可逆的損傷。糖尿病是一種代謝疾病，複雜的成分即便來自天然，比如一些中藥，也可能增加代謝負擔。

實際上，我們可能不用服藥就能提高胰島素敏感性，從而從源頭控制血糖，血糖控制住了，胰島負擔減輕，糖尿病人的健康狀況就能徹底改善。科學家研究發現，3個方法可以提升胰島素敏感性。

首先是運動：哥本哈根肌肉研究中心的Flemming Dela博士認為，大多數開始運動的2型糖尿病患者可減少抗糖尿病藥物（包括胰島素和口服降糖葯）的劑量。因此，鍛煉結合合理飲食是控制糖尿病的有效途徑。據丹麥研究人員報告，每周鍛煉三次、每次半小時可減少2型糖尿病患者的用藥量。該運動量可使胰島素敏感性提高30%，這與大多數2型糖尿病患者所服藥物的效果是一致的。「但是效果並不持久，」Dela博士說，「我們發現運動所致的胰島素敏感性升高僅能維持5天。如果2 型糖尿病患者停止運動5天，那麼他的胰島素敏感性又恢復到原先水平。因此，應該把鍛煉作為2型糖尿病患者的一個長期治療策略。」這位研究者指出，丹麥約有15萬例2型糖尿病患者，並且相當一部分患者如果堅持鍛煉可不用藥物治療。密西根州立大學和中國國內研究也支持這個觀點，早期糖尿病，運動是非常有效的。

第二位的是補充唐樂敏。唐樂敏或稱抗性澱粉，是具有膳食纖維特性的澱粉，它在小腸不能被消化吸收，因此不會導致血糖增加，反而會平滑血糖峰值，從而減輕胰島負擔。而且，唐樂敏在結腸分解，產生短式脂肪酸，部分由類胰島素功能，從而幫助分解血糖，並能降低血脂（甘油三酯）水平。眾多實驗證實，唐樂敏能提高胰島素敏感性33%。唐樂敏具有普遍適應性。一般來說，粗糧含量比精細的多，冷卻得食物比熱的多。由於天然食物含量太低，也可以直介面服特膳食品補充唐樂敏。Nicola博士針對2834個樣本長達5年的研究證實：以全穀物膳食纖維為主的飲食，與胰島素抵抗及代謝綜合症成負相關。

第三種方法和第一種有關聯，就是體重管理，簡單說就是減肥。肥胖會引起胰島素抵抗，也就是胰島素敏感性降低。能及時減肥，控制體重，代謝障礙就會得到改善。這一部分特彆強調生活方式的改變。比如避免暴飲暴食，比如合理睡眠。研究人員發現，熬夜容易引起肥胖，而熬夜只要一次，就有可能引起胰島素抵抗。還有就是膳食均衡，舉個例，速食麵里加個雞蛋，比單純吃速食麵，血糖值更平穩一些。

糖尿病是一種特殊疾病，迄今為止並沒有特效藥物。全世界科學家公認的是，健康的生活方式和合理的飲食結構，可能比任何藥物都更為有效，尤其是預防糖尿病或者早期的糖尿病防治。