沒精打采可能是氣虛了

開篇語

成語是漢語中經過長期使用、錘鍊而成的具有深刻思想和人文內涵，且簡短精闢、易記易用的固定短語，其中不乏豐富的中醫養生元素和亮點。從本期開始，本版開闢「讀成語學養生」專欄，特別邀請專家從人們喜聞樂見的成語說開去，以挖掘、闡釋和普及成語中的養生保健知識與智慧，弘揚中華成語文化與中醫養生文化，讓更多的人從成語中了解中醫，愛上中醫。

[經典描述]賈寶玉滿肚疑團，沒精打採的，歸至怡紅院中。

——清·曹雪芹《紅樓夢》第八十七回

[釋義]采：精神。形容情緒低落，精神不振，提不起勁頭。

生活中大家都會有沒精打採的時候，但是，你如果經常沒精打采，西醫體檢又查不出問題，從中醫的角度來說，那就很有可能是氣虛了。

中醫認為，氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力。氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。從臟腑的角度，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。

氣虛的人不一定都是瘦弱的人，有不少氣虛的人偏胖，但胖而不實，肌膚摸上去很鬆軟，肌肉不結實，人們常說這種胖叫虛胖。氣虛的人最怕炎夏和寒冬。因為這類人一熱就容易出汗，一降溫就怕冷怕風，比較嬌氣。凡氣虛之人，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物。

那麼，什麼樣的食物適合氣虛的人吃呢？以下六種食材都是有助於改善氣虛體質的好食物。

粳米 性平，味甘，能補中益氣。食療學鼻祖、唐代著名食療學家孟詵稱粳米能「溫中，益氣」。清代名醫王孟英還把粳米粥譽為「貧人之參湯」。他說，貧人患虛症，以濃米湯代參湯，氣虛者宜常食之。

雞肉 性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。

鰱魚 性溫，味甘，入脾肺而補氣。明代著名藥學家李時珍在《本草綱目》中記載鰱魚有「溫中益氣」的功效。清代王孟英也認為鰱魚有「暖胃，補氣，澤膚」的功效。

鱖魚 這種魚可以補氣血，益脾胃。早在五代時期的藥學著作《日華子本草》中便記載鱖魚有「益氣」的功效。宋代藥學著作《開寶本草》中記載鱖魚有「益氣力，令人肥健」的功效，尤以氣虛兼脾虛者最宜。

大棗 性溫，味甘，有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛患者。唐代孟詵稱大棗可「補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一」。所以，氣虛者宜用大棗煮食為佳。

山藥 為補氣食品，《本草綱目》記載它能「益腎氣，化痰涎，潤皮毛」。

另外，黃芪是民間最常用的補氣葯。黃芪性微溫，味甘，不少醫書稱黃芪「補一身之氣」。清代藥學著作《本草求真》稱黃芪「為補氣諸葯之最。」中醫認為，黃芪兼有昇陽，固表止汗，排膿生肌，利水消腫，安胎益血的作用。

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