3月25日呼吸法

?呼吸呼吸與調息不同呼吸法可以控制呼吸， 調息可以產生鎮定作用調息調息必須坐好，調息有精神戒-該想的、要想的內懸吸與外懸吸：吸到自然停，可以感受到心臟跳動；呼到自然停，可以感受到心臟的跳動；中間有呼吸停頓，停頓是舒適的停頓。內懸吸：吸氣後蓄氣不呼，控制植物神經即內在反應，不容易控制。外懸吸：呼氣後閉氣不吸，控制動物神經即外在行為，可以控制。Nauli （瑙力）：五臟移位Yoga很多練習是「反控制」，內力的控制。呼吸1通過呼吸的控制可以控制心跳、血壓、呼吸速度進而控制 心態。2人體內有真氣，臍下三分，臍下三分按三下。3一吸一呼代表一生一死，代表一段的開始，一段的結束, 啊是人類的第一個聲音。·體位·呼吸·自然 呼吸按比例練習，呼吸中可有不同的目的 腹式呼吸 – 送腹式呼吸 – 氣運丹田 站著：呼吸是由上而下 躺著：呼吸是由前至後的腹式呼吸引導時：

1. 腹式呼吸在呼吸法、收束法、打坐、契合法時使用
2. 胸式呼吸：與自然呼吸同
3. 完全式呼吸：即自然呼吸，腹、胸、肩呼吸連起來
4. 肩式呼吸：提肩呼吸，運作微小，很難意識到

呼吸法有呼吸比例：初級：1：4：2中級：2：8：4高級：4：16：32要點：不可偷氣、不可漏氣、不可吃氣喉式呼吸要領：雙唇緊閉，舌抵上齶，鼻吸鼻呼，吸納之間讓氣息刮著你的喉嚨發出「薩」與「哈」的聲音，代表陰陽日月，配合腹式呼吸可以有效地讓氣息直達肺腑深處。左鼻為陰，右鼻為陽，聲音使自己與身邊的人可以聽到的，吐納之間可以通過聲音來判斷呼吸的深淺與長短。喉式呼吸可以是自然呼吸，（自然呼吸時，呼吸比較淺；喉呼吸時，呼吸比較深）練習體位動作時的起式和收式可以使用喉式呼吸。卡氣門時可以使用各種呼吸，停留時自然呼吸；有時鼻子不通氣可以口鼻共用-口鼻呼吸（慢呼吸）；在上課前或者早上起床可以用喉呼吸清潔。喉式呼吸可以有效滋養面部神經群與呼吸道，可以使氣息更加深長地到達肺腑深處，刺激到喉輪（喉輪也叫授法輪），使喉輪覺醒 ，喉輪覺醒可以使人能言善辯、耳朵靈敏、語言簡潔，用語言授法可以把複雜的內容簡單化。喉式呼吸連接頭腦可以使人向上。講解時可以先試下只有鼻音、只有喉音的聲音功效：練習者可以清除咽喉處的異物感，治療咽炎、鼻炎。幫助清理咽喉，使聲音更加清脆。聖光調息以腹式呼吸為基礎，鼻吸鼻呼，吐納間快速收縮腹部，吸氣時腹部向外脹起，呼氣時腹部向內收緊，用力將氣息從鼻子壓出，呼吸要均勻，或者吸氣多與呼氣，練習時腹腔在擠壓時，壓力很大。需要在溫度、濕度合適的場所練習。如果出現眩暈，說明呼氣大於吸氣導致大腦缺氧，應馬上停止練習，調整呼吸方法。功效：通七竅，有效開啟靈智可以有效滋養面部神經群，恢復上呼吸道功能，快速使神智清明有效收緊腹部，減少多餘脂肪禁忌：感冒、流鼻涕、鼻塞不可以練習不要在高溫、乾燥處練習清理經絡呼吸 （太陽式呼吸、月亮式呼吸、成功式呼吸）太陽式呼吸：用右鼻孔月亮式呼吸：用左鼻孔清理經絡呼吸：一左鼻，一右鼻太陽、月亮式呼吸調節身體里的氣，陰陽氣代表身體狀態，可以通過呼吸來調整、補充自身的氣息。人體經絡左為陰，右為陽。植物神經系統 – 中樞神經群紊亂，濕冷入體，氣體遊走於身體內，濕寒之氣在不同臟器，身體有不同的反映，鼻子對植物神經系統有影響。人的鼻孔一個是完全通暢的，另一個是半通暢狀態，每兩個小時交替一次。清理經絡方法：三組為起可以通過左右交替的方式來清理左脈、右脈、清理面部神經群：左吸右呼、右吸左呼左吸左呼、左吸右呼右吸右呼、右吸左呼左吸右呼、右吸左呼雙吸雙呼清理經絡手印：右手食指、中指抵眉心處，拇指抵右鼻孔，無名指抵左鼻孔簡易法：拇指抵右鼻孔，無名指抵左鼻孔練習階段初級：按順序進行正常進行中級：按順序+每次吸氣後吸到自然停頓， 做內懸停高級：按順序 + 1：4：2，做內外懸吸功效通過調息的方法讓中樞神經得到清理。可以通過左右交替的方式清理經脈，清理面部神經群，迅速恢復精力課堂使用（3-5遍）：熱身後的調息可以使用調息後增加自己帶領，跟隨自己的節奏進行禁忌：？？清涼調息夏季，人體體壓增大，體表溫度低，體內溫度高時可以練習清涼調息，通過調息可以空氣導入體內從而恢復正常呼吸室溫過高，體壓及體溫均會上升，頂到隔膜，隔膜抵到肺，人會胸悶氣短，清涼呼吸法可以降壓，從而達到降溫。體壓上升導致體溫上升的現象在女性身上表現明顯，因為女性腔體小，氣息急促，當壓力頂到隔膜時，體溫會上升。練習方法：1、把舌頭向中間打卷形成通道，進行快速呼吸；（顯性基因的人舌頭可以打卷）- 口吸口呼，腹式呼吸；2、把牙齒咬緊，進行快速呼吸。（隱性基因的人舌頭不能打卷）- 喉吸喉呼。3、把嘴做O型，舌抵上齶，（無牙的人，又是隱性基因的人）。舌頭放中間，上下留有空隙，進行快速呼吸。功效：可以把身體內的燥氣導出體外，瞬間清涼。發燒可以使用。注意事項：只適合在夏天使用，且在濕潤的地方進行。最多5-10分鐘呼吸時多吸少呼可以避免大腦缺氧蒲公英式呼吸口吸口呼， 口型為O型，吸氣脹，呼氣收。氣息練習，可以增強生命之氣，使生命之力變得頑強。是訓練氣息力量的唯一方法。訓練方法：吹蠟燭，吹紙，與聖光調息相似。距離：30cm/ 50cm/ 100cm/ 150cm禁忌：？？蜜蜂式呼吸呼吸加聲音，內觀的方法，獨自練習的方法。通過聲音的震動體驗內觀的感覺，是內觀練習的第一步，可以找到內在的聲音。練習方法：丹田發聲，聲音為「嗯」雙手食指堵住雙耳雙手大拇指抵住喉嚨時間：？？禁忌：？？眼鏡蛇吐息法源於眼鏡蛇吞蛋，吞蛋後，眼鏡蛇會盤再石頭上把蛋弄碎，然後找一個山坡頭朝下，尾巴朝上張大嘴吞空氣，身體隨著吞氣慢慢膨脹起來，蛋殼隨著體液由於山坡的斜度向嘴邊滑，最後張嘴吐出蛋殼，蛇無法消化蛋殼。我們的身體里有氣體、液體和固體三種物質，這種方法是一種以氣引氣的方法。我們吞食大量的空氣，然後讓氣通過在氣壓的過程中，沉入到我們身體裡面，藉助於吞下去的氣把身體里原有的氣引出來，往上打嗝，往下出虛功。我們吞氣時氣和身體里的液體最容易通過，原有的氣體越來越大，產生腸動力，最後因為氣壓把氣體擠出來。方法：口吸閉住鼻腔吞咽，期間鼻子不能呼吸，僅吞咽。吞咽後從胃裡往上返，這說明氣在胃裡沒有壓實，需要繼續壓氣。練習場所可以是大自然接地氣的地方。功效：吞食空氣可以減少飢餓感，可以燃脂通氣做過手術的人，元氣受損，可以練習達到以氣引氣，排氣並補充元氣
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