病後悟健康

07-23

文/黃文高

從前，我對健康漠不關心，一知半解。中風之後，我的思維轉了360度大彎，開始重視關注健康。我對健康雖無大徹大悟，但卻回歸到了正常軌道，也有很多新認識。

近年來，健康已成為人們街頭巷尾、茶餘飯後熱議的話題。在我的印象中，全社會真正重視健康是從二十一世紀才開始的，個人則是從五十歲左右才開始的。儘管如此,並不是每個人都能正確理解、對待和促進健康，人們對健康的認識與踐行依然千差萬別，莫衷一是。

何謂健康？各人的理解不盡相同。最初，我認為健康就是沒有疾病，精神良好；後來，我以為會吃飯會睡覺能做事就是健康；再後來，我又認為四肢五官、五臟六腑沒有問題、功能正常就是健康。現在看來，這些認識雖然不錯，但只是對健康的樸素理解，顯得有些膚淺，真正的健康不僅僅就是這些內容。據世界衛生組織提議，健康的四大基石是合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。因此，從科學的角度理解，健康是指個人在身體、心理和社會適應各方面都處於良好狀態，而不僅僅是沒有疾病和不虛弱，除此之外都是不健康和亞健康。所謂亞健康，就是雖無疾病或生理障礙，但精神總是萎靡不振，是介於疾病和健康之間的中間狀態。具體包括四個方面，即排除疾病原因的疲勞和虛弱狀態，疾病前狀態，生理、心理、社會適應能力和道德上的欠完美狀態，與年齡不相稱的組織結構和生理功能的衰退狀態。亞健康最容易被人忽視，久而久之產生質變，釀成大病。

知曉健康，理解健康，並不一定能正確對待健康。我在這方面走了很多彎路，總想趁年輕和身體健壯時多做事多賺錢，忽視了「身體是革命的本錢」，結果付出了中風的慘重代價，後悔莫及。從現實情況看，人們對待健康的態度也是參差不齊，或扭曲偏頗，或走向極端。有人認為，健康是人的第二生命，是人生的第一要務和全部內容，整天沉迷於健康養生，無所事事，別無他求。有人認為，年輕的時候身強力壯，沒有必要全神關注健康。有人認為，五十歲以前忙於生計和事業，沒有閑暇顧及健康。還有人認為，人的價值與健康壽命成反比，價值越高壽命越短，價值越低壽命越長，二者不能兼顧。更有甚者，年輕時花命去賺錢，年老時花錢去買命，顧此失彼，得不償失。當然，也有少數人能正確處理健康與事業的關係，做到兩不誤，雙豐收。有鑒於此，學者們將對待健康的人群分為四種：第一種是聰明人，主動健康，投資健康，結果健康增值，可以長壽百歲；第二種是明白人，關注健康，儲蓄健康，結果健康保值，也能平安九十；第三種是普通人，漠視健康，隨心所欲，結果健康貶值，病病殃殃，只能活到七十；第四種是糊塗人，透支健康，生命縮水，結果英年早逝，五十左右夭折。

思想有多遠，人就能走多遠。健康理念決定健康行為，觀念一變天地寬。我認為，健康並不只是中老年人應該關注的事，年輕人也要從小樹立健康生活理念，養成健康生活習慣，不要等病來了才想到健康，切莫「少壯不努力，老大徒傷悲」。關於健康生活理念，有兩道健康公式深深地打動和教育了我：

公式一：健康=(情緒穩定+適量運動+飲食合理+科學休息）÷（懶惰+酗酒+嗜煙）；

公式二：健康（100%）=遺傳因素（15%）+環境因素（17%）+醫療條件（8%）+生活方式（60%）。

兩道公式給了我啟示：我們無法選擇遺傳和環境因素，但能夠選擇正確的行為方式和生活習慣，降低健康風險，提高健康程度。健康是財，健康是福，沒有健康就沒有一切。著名免疫學家馮理達說：「健康是1，事業、財富、婚姻、名利等等都是後面的0，由1和0可以組成10、100等N種不同大小的值，成就人類與社會的和諧旋律。」我想，有了健康1，位子、面子、妻子、兒子、票子、房子、車子等後面的0才有實際意義，0越多越光榮；沒有健康1，後面的0再多也是一場空，終將一無所有。

有了健康理念，才能健康生活，促進健康。健康生活涉及到方方面面，促進健康的方法也多種多樣。我認為，最關鍵的有五條。第一條是飲食健康。病從口入，很多病都是吃出來的。飲食是健康的第一道關口，應以粗糧、蔬菜、水果等清淡食品為主，少吃油膩辛辣燒烤腌制等垃圾食品。第二條是運動健康。生命在於運動，散步走路是最理想的運動方式，每次6000步是最健康的鍛煉步數。健康鍛煉不同於競技體育，最好不要選擇高強度項目，切莫透支身體。第三條是生理健康。定期到醫院體檢，保護身體各器官的正常生理功能。克服「小病扛、大病拖、萬不得已才用藥」的不良觀念，無病早防，有病早治。第四條是心理健康。心態平衡，胸懷豁達；不以物喜，不以己悲；遇事不急，處世不驚；傳遞正能量，懷抱感恩心。第五條是行為健康。遵循人體生物鐘節律，勞逸結合，鬆緊有度，堅決克服並糾正暴食、嗜煙、酗酒、熬夜等不良行為方式和不良生活習慣。

事業很重要，健康也重要，二者不能偏廢，更不能對立起來。如果人生能夠回到從前，我一定會把事業與健康放在同等重要的位置，統籌兼顧，齊抓並進，互促互動，相得益彰。有副對聯寫得好，錄作本文結束語，誓與同仁共勉之：

上聯「有錢有權有成功沒有健康一場空」，

下聯「愛妻愛子愛家庭不愛身體等於零」，

橫批「健康無價」。

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