老人怎麼樣才能改善健忘的癥狀？做好這6件事緩解老年健忘症

由於人到了老年以後身體機能下降，不少朋友就會出現愛忘事的毛病，這給日常生活帶來許多麻煩事。因為當前我國老齡化的趨勢已經很明顯，所以說老年人的健康值得關注。那麼，老人怎麼樣才能改善健康的癥狀呢?今天我為大家講講有關健忘的治療，建議老年人做好這六件事，幫您緩解老年健忘症。

1、開發大腦功能：老年人應及早開始右腦的鍛煉，如培養工作以外的生活嗜好，種類、範圍不拘，最重要的是能夠以輕鬆的態度和玩遊戲般的心情去從事活動，如果能夠找到一起分享的同伴更佳。注重精神調養，注重調養七情之氣，保持樂觀情緒，減少憂愁和煩惱。通過這些方法可使腦功能保持健康，降低痴呆的發病風險。

2、適當的補充鐵：補充適量的鐵，對於改善老年人的腦功能也是很有益的。很多老人都抱怨記憶力越來越差，說話做事常常丟三落四。可很多人也許想不到，這跟缺鐵有很大關係。大腦功能減退會影響老年人的記憶力，補充鐵，能增加血紅蛋白的含量，使血液的攜氧能力增加，為大腦提供充分的氧氣，這就有效緩解了老年人的大腦疲勞，從而在一定程度上增強老年人的記憶力。

因此，適當的補充一定量的鐵，可以幫助老年人有效緩解健忘的癥狀。一般每人每天應攝入10~12毫克的鐵。但是，鐵的攝入量有上限，年輕人每天補鐵量不能超過60毫克，老人要更少一些，每天不能超過30毫克，過量補鐵對老年人的健康有害。

3、改善飲食結構：老年人平時要多注意自己的飲食結構，多吃雞蛋、魚、肉，補充和供給卵磷脂，可以增加血液中有助於記憶的神經遞質;多吃豆腐、芹菜、蓮藕、茄子、黃瓜、牛奶，有助於使血液呈弱鹼性;麥芽、全麥製品、豆類及堅果等食物含有豐富的鎂，有助於提高記憶力。

4、主動練習加強記憶：老年人經常出現覺得某人很臉熟，卻是在想不起名字的情況。這種情況可以通過平時多加練習來改善，和別人談話時，及時重複一遍別人的名字有助記憶。如果名字太複雜或老人不是很熟悉，不妨讓對方寫下自己的名字。分手的時候再重複一下對方的名字，這樣記憶就更牢靠。有些名字可通過諧音的方法來幫助老年人加強記憶。

5、自由聯想引導記憶：有的時候老年人及其家人可能都不清楚健忘的原因，因而需要指導老年人將失去記憶的那一段時間裡曾經發生過的事件，一件一件地排列出來，進行反覆的聯想與再認。在這個過程中，始終都要堅持「自由」的原則，想到什麼就說什麼。平時也可以通過一些方法來喚醒老人的記憶，比如經常給老年人聽他非常熟悉的歌曲，和他一起閑聊往事，一起參加老年人感興趣的閑暇活動，健忘症就可緩解。

6、緩解不良情緒：老年人健忘，受到很多因素的制約，不良情緒就是其中最有影響力的因素之一。當人突遇災難性的環境刺激時，有可能驟生焦慮、沮喪、恐懼或不安。為了擺脫這樣的情緒狀態和心理壓力，最省事的一個辦法就是遺忘。在精神分析心理學家看來，當人感到孤立無援時，為了擺脫情感上的困境，往往採取壓抑方式，將令人不快的事情壓抑到無意識中去，從而導致遺忘。因此遇到這種情況家裡人要對老年人進行開導，幫助老年人走出不良情緒，緩解健忘的癥狀。

以上給大家介紹了老年人的自我保健常識，對於生活中老的易出現健忘這個問題，文中資料給大家提供了6種非常實用的方法，只有平時注意這些方面的問題，才能不斷地改善老年人的健忘癥狀，儘可能在保持大腦的健康，增強記憶力。同時家人也應多關心老人的健康，共同幫助老人避免因為健忘發生一些嚴重後果。