道家養生之「握固」

仔細觀察一下嬰兒，你會發現在大多數情況下，他們的雙手都是攥著的。而這攥法也是有講究的，嬰兒握拳頭的方式不像成年人一樣拇指在其餘四個手指的上面，而是大拇指蜷縮在另外四手指下面，大拇指的指尖和無名指的根部相抵，其餘四指回握。春秋時期《老子》一書說：「骨弱筋柔而握固。」這說的就是剛剛出生不久的嬰兒，雖然身體非常柔弱，卻能讓自己不受外界邪氣的侵害，他們的護體秘訣就是雙手握固。事實就是如此，握固可讓人進入一種興奮狀態，內心充滿彷彿大英雄般的「浩然正氣」，從而抵禦外邪侵害，達到「正氣存內，邪不可干」的境界。 牽過嬰兒小手的人都明白，他們握的力度很大，有些嬰兒甚至會把你攥疼。他們為什麼要這樣「拼了命」似的握緊呢？這是因為小孩子剛出生的時候肝氣特別足，無名指的根部是肝經經過之地，是肝魂關竅之所在，而且剛剛出生時，魂魄出入的門還沒有合上，他們要自保，要守住自己的魂，所以就會本能地握緊指頭。當人的生命結束的那一瞬間，卻是「肝魂盡失，撒手而去」的。小孩子這種先天力量匯聚保持的手型我們把它叫做「握固」。 握固是中國傳統養生修鍊中常用的一種手式，出自《老子》「骨弱筋柔而握固。」隨後晉朝的著名道士葛洪，在其著作《抱朴子》上倡導「握固守一」。隋朝太醫令巢元方的《諸病源候論·中惡病諸候》上也有介紹。 「握固」具體方法是「以大指掐壓中指中節四指齊收於手心」。現在經過研究以後正確的方法是將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。為什麼是無名指根部呢？古人認為此處正是肝魂關竅之所在，「肝主筋」「肝主握」。經常做這樣的動作會對肝起到反向的良性刺激作用。握固的歷史淵源：導引法云：拘魂門，制魄戶，名曰握固。法屈大拇指，著小指內抱之。」隨後，道書《雲笈七籤》上記載：「拘魂門，制魄戶，名曰握固與魂魄安戶也，此固精明目，留年還魂法，若能終日握之，邪氣百毒不得入。」意思是說，握固之法，就好像關上房門一樣可以靜心安魂；同時握固可以固護精氣，明目延年；整天進行握固，還可以辟邪防毒。可見，握固對於「精氣神」的固守具有一定的作用。 從古代典籍記載來看，握固之法，就好像關上房門一樣可以靜心安魂；同時握固可以固護精氣，明目延年；整天進行握固，還可以辟邪防毒。可見，握固對於「精氣神」的固守具有一定的作用。有助於安魂定魄，收攝精氣。主要作用的人體系統是肝經和腎經系統。中醫學理論認為：「肝腎同源」，肝屬性為木，主升發，能疏泄情志、調暢氣血，其中肝經系統包括肝、膽、眼睛、筋、爪甲等組織器官。肝經系統的經脈運行在身體側旁。腎屬性為水，主封藏，是生長發育之本，腎經系統包括腎、膀胱、耳朵、骨、頭髮等組織器官。腎經系統的經脈運行在身體內側。肝經系統和腎經系統平時互相協調配合，可以使人體精氣收藏、氣血布散，長期堅持可以安定神魂、辟邪防疾。現代研究發現作用如下： 握固可以鎖住腎精腎水，滋陰降火。對慢性咽炎、鼻炎以及容易上火生氣的人都有很大的幫助。還可以暢通氣血，護髮養顏。中醫認為，「發為血之餘」，「腎之華在發」，握固能固精補腎，幫助你烏須黑髮。 無須擇時擇地，平時有閑時，雙手做握固十多次，不失為一種好的鍛煉方法。在走路、坐車、閑聊、看電視、開會等手臂閑下來的時候就握固，對改善「虛火」非常有好處。中醫學指出：「瘦人多虛火」。經常性鼻乾咽痛、腦熱耳鳴、手心發燙且容易煩躁，長期堅持這個手勢後，這些癥狀均得以明顯改善。「握固」固的是腎精腎水，可以來滋陰降火(虛火)。所以對那些習慣性口腔潰瘍、慢性咽喉炎、慢性鼻炎以及容易上火生氣的人士有幫助。 起床前補充陽氣。每天早上起床前的幾分鐘，平躺在床上，兩腿伸直，兩臂自然放在身體兩側，雙手做握固十多次，需注意的是，回握一定要用力。這是針對早上時間比較緊的人的做法。如果你早上的時間比較充足，可先穿好衣服，盤坐在床上（如果床比較軟，可選擇較大點的椅子）。微閉雙眼，自然呼吸，雙手握固10-20分鐘，可增強你的免疫力，使你免受外界刺激。 天氣突變及疾病流行季節。遇到天氣突變或者容易感染風寒季節時，大家可以按上面的方法握固靜坐，能幫助你驅趕外邪，保存體內的正氣。寒冷夜晚或者大霧之際。如果你需要在寒冷的夜晚或者大霧天氣中長時間行走，可雙手放在衣兜中握固，防止外邪侵入體內，避免感染疾病。 此法能烏髮，巢元方的《諸病源候論》(卷二十七)中，講到《白髮候養生方導引法》時，提出應當「握固兩手，如嬰兒握，不令氣出。」中醫學認為「發為血之餘」，「腎之華在發」；一頭烏黑亮澤的頭髮表明他(她)精血旺盛。握固能固精補腎，自然是有利於烏須黑髮的。 另外結合現代醫學我再羅嗦兩句：握固這個手勢可以檢查血管和心臟以及血壓情況。如果緊握的手鬆開後，3~5秒內手掌白白的顏色馬上消失，說明心臟血管彈性很好，如果指尖也很快變紅、溫度恢復說明血壓也好。　　這是因為，緊握拳會壓迫到手掌的血管，這樣的擠壓動作會阻斷血液系統流通，因此手掌會變成白色(缺血)。當鬆開後，變白的手掌和指尖能很快恢復顏色，說明心臟和血壓較正常。但如果5秒以上才能恢復的話，說明血管彈性可能不好，應該當心是不是有動脈硬化以及心臟泵血功能的問題，如果時間長、手指發涼還應懷疑血壓是否正常。 握固雖然是一個十分簡單的手式，長期堅持可以安定神魂、辟邪防疾，古人所言不虛，養生的方法不在於多，而貴在堅持。不妨你也經常保持兩手握固吧！
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