學會做這些餅,香脆酥軟,營養健康,吃飯再也不發愁!

本期內容

南瓜豆渣薄餅

材料:南瓜,麵粉,豆渣,蔥花,油

做法:

1、南瓜蒸熟後壓成泥,和豆渣、麵粉、蔥花放一大碗里,加少許鹽攪拌均勻後,和成光滑軟硬適中的麵糰。

2、和好的麵糰醒30分鐘,然後分成若干等分。

3、案板上灑些乾麵粉,取一小份麵糰用掌心壓扁後,用面棍擀薄,比餃子稍厚些。

4、鍋燒熱後,放少許油,然後把擀好的面片放進鍋里煎至中間略為鼓起,翻面煎至金黃就可以鏟起。

春餅

材料:圓白菜,藕,紫菜薹,香菇,雞蛋,粉絲,鹽,香油,面片

做法:

1、把面擀成薄薄的面片,放到蒸鍋里蒸,擀好一張放一張,第二張擀好後直接放到第一張上面,先放入的不必拿出來,間隔一分鐘就可以,這樣一張張摞起來,放入所有面片後,再蒸三分鐘就可以了。

2、稍晾一會,把蔬菜捲入即可。

蔥香千層餅

材料:

麵粉、豬肉餡、香蔥或大蔥適量、雞蛋、鹽、料酒、生抽、薑末、香油、油、胡椒粉

做法:

1.蔥洗凈,切成蔥花備用;姜切末備用;

2.麵粉和成麵糰揉透揉勻;

3.在肉餡中加入鹽、料酒、薑末、生抽、老抽、香油、胡椒粉、色拉油攪拌均勻,再打入一個雞蛋,繼續攪打至肉餡上勁;

4.肉餡、蔥花、麵糰準備好後就可以開始做了;

5.取一小塊麵糰,將麵糰擀成圓形,用勺子均勻的塗上一層肉餡,再撒上一層蔥花


推薦閱讀:

【轉載】餐桌上的營養全能王(漂亮圖文)
營養手冊(蔬菜/食用菌)3
懷孕三大時期營養膳食補充注意
預防骨質疏鬆、貧血,不吃「中老年專用」營養片也可以!
這是我吃過的最好吃的花菜,美味又營養,天天吃也不會膩

TAG:健康 | 營養 | 吃飯 | 學會 |