如果發現得了腰椎間盤突出，先把這幾樣事情安排好

07-23

我有一個朋友，還不到26歲，有次工作的時候不小心閃了腰，接下來站也不是坐也不行，稍一翻身或姿勢不對也疼得厲害。後來去醫院做了檢查，醫生說是腰椎間盤突出！那麼年輕具體就得了一個「老年病」，究竟是什麼原因呢。

有專家說過，是年輕人使用手機、平板等電子產品越來越多，久坐不動，坐姿不正導致腰椎病變的幾率也越來越大。

從病因上看，腰椎的先天性畸形、退行性疾患、外傷、炎症腫瘤以及內科疾患等都有可能引起腰痛，腰椎間盤突出症僅是眾多下腰痛疾患中的一種。

腰椎間盤突出症作為一種獨立疾病，如果稍加註意，就可發現自己是否可能患有腰椎間盤突出症，這對及時去醫院明確診斷和治療是很有益的。

以下幾個方法來判斷自己是否患有腰椎間盤突出症：

1.急性扭傷後是否有跛行。如一手扶腰或患側下肢怕負重而呈一跳一跳的步態，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側的姿態；

2.腰椎是否因為試圖避免疼痛而向一側偏彎，偏彎後是否在一定程度上可緩解疼痛；

3.輕輕咳嗽一聲或數聲，嘗試腰痛癥狀是否加重。在平時咳嗽、打噴嚏、大小便等增加腹壓的動作都有可能引起腰痛；

4.仰卧位休息後，若疼痛仍不能緩解，可嘗試在側卧位、彎腰、屈髖、屈膝時疼痛癥狀是否緩解；

5.俯卧位，自行或旁人用手輕輕觸後腰部腰椎正中及兩側，檢查是否有明確的壓痛；

6.仰卧位，然後坐起，觀察患側下肢是否可因疼痛而使膝關節屈曲；

7.仰卧位，患側膝關節伸直，並將患肢抬高，觀察是否疼痛而使其高度受到限制。

如果有幾項符合都應懷疑有腰椎間盤突出的可能，那麼就需要做一些調整和治療。比如，早發現的話，可以通過每天練練「小燕飛」，就是模擬燕子飛行姿勢，可以充分鍛煉腰背部的肌肉和韌帶，保護椎間盤使之不突出。病情嚴重可以去醫院就診，以免貽誤病情。

最後，也需要減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充。

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