怎麼「科學抗衰老」？一篇文章，全懂了！

由於生活和工作的雙重壓力，現代人面臨著亞健康和提前衰老帶來的巨大威脅。那到底有沒有能夠抵抗衰老，找回活力的方法呢？通過現代科學手段，衰老是否可以阻止呢？

下文將給出詳細解釋，一起來看看吧！

首先我們先了解下，人為什麼會衰老？

1衰老的本質是細胞的衰老和死亡

人的衰老就其本質來說就是細胞的衰老和死亡。

細胞的衰老和死亡不是等到人體開始出現衰老之後才會發生，而是從胚胎髮育開始直到機體死亡，每時每刻都在發生，同時細胞的增殖也在不斷地發生。

人體衰老過程是體內細胞增殖和細胞衰老兩者總量的變化造成的。

隨著年齡的增長，機體內的衰老細胞數量會越積越多。以胎兒的降生到青春發育這段時期，機體內細胞總數會增加，代謝能力處於上升期，這是人生中生命活力最為旺盛的時期。

但是，機體內每時每刻仍有細胞在衰老和死亡，同時又有新增殖的細胞來代替它們，故而看不到衰老現象出現。

衰老不一定患病，但衰老可以給疾病以可乘之機，而一旦患上老年病出現了病理性衰老，反過來又會加速機體的老化。

科學家認為，衰老是有可能被操縱的，也就是說，「長生不老」在理論上是可行的。

既然有可能，為什麼不試試呢？科學家們為了找到延年益壽的方法已經展開了多方面的研究。不過因為這類研究通常時間跨度大，可重複性低，有些研究的結論甚至互相矛盾。

衰老既然不能阻止，那麼如何能夠延緩呢？人類延長壽命都有哪些科學方法呢？

迄今為止，對延長壽命研究取得的進展主要包括飲食限制(diet restriction，DR) 或熱量限制(coloric restriction，CR)，以及藥物調控兩個方面。

1）熱量限制

熱量限制指的是在保證營養充足的情況下減少每天的熱量（卡路里）攝入。

熱量限制與長壽的相關性在酵母菌，蠕蟲，果蠅，小鼠，犬，靈長類（猴子）上都得到了實驗驗證。有實驗表明，小鼠每天減少30%左右的熱量攝入長壽效果最佳。

由於相關科學實驗難以在人體上展開，科學家對人類熱量控制的量進行了推算認為，對人類而言減少15%左右的熱量可能更為理想。

不過，需要注意的是嚴重的熱量限制（30%）會導致體重過輕並造成其他副作用。

還有研究表明長期的熱量限制有幾率引發生育能力下降，性慾下降，月經不調，骨質疏鬆，傷口難以癒合等問題。

2）禁食

考慮到長期的熱量限制可能帶來的副作用，那麼有沒有一種既利用熱量限制而又能減少健康風險的方法呢？

禁食似乎提供了這樣的一種可能性。禁食通常指的是在12小時至3周內完全不、或者只攝入少量食物，之後恢復正常飲食頻率和熱量攝入。

和熱量限制相比，禁食更加便於實施和統計，禁食的長壽效應在也人體上得到過驗證。研究者發現，一部分西班牙居民，在家庭護理中使用隔天禁食療法後，比其他居民壽命更長，因衰老相關疾病所導致的死亡率也更低。

但需要特別指出的是，禁食並不適合所有的人。兒童時期的食物不足很容易導致營養不良，進而引發更多的身體損傷。而體重較輕的人群、I型糖尿病、高血壓患者，如果不當禁食會造成嚴重的健康損害甚至死亡，所以這類人群如果想要禁食的話，必須在醫生的監護下實施。

3）抗衰老藥物

上面介紹的方法都是「做減法」，那有沒有像古代人想像的靈丹妙藥那樣「做加法」的方法呢？

近年來，科學家先後發現了雷帕黴素（一種由細菌產生的免疫抑製劑）、白藜蘆醇（在葡萄、虎杖等植物中提取的天然化合物）、二甲雙胍（一種合成抗糖尿病藥物）等藥物能在不同程度上延長實驗動物的壽命。

這些藥物的作用機制各不相同，但目前發現的共同點是都在一定程度上模擬了飲食限制的效果，即在一定程度上抑制了實驗動物對營養物質的利用和新陳代謝。

總而言之，衰老是不可抗拒的，但延緩衰老是卻是完全可能的。

抗衰老的目的是針對衰老這個老年病共有的基本危險因子，推遲或減少老年病的發生，實現健康老齡化，提高生存質量，而不追求延長個體的最高預期壽命。

抗衰老的有效方案是綜合性的，包括適量飲食、適度運動、良好的心理狀態、適當補充抗衰老產品等各個方面。人類在抗衰老研究方面近年來已經取得了長足的發展，但研發對健康人群長期服用安全，能有效延緩衰老進程的抗衰老藥物仍然任重道遠！

文章轉載自世界抗衰老生物醫學會微信平台

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終審：魏鳳英

責編：溫書臣

長按關注中國國際積極心理學大會

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