曲黎敏《從頭到腳說健康》讀書筆記（精品）(轉載第二部分)

曲黎敏《從頭到腳說健康》讀書筆記（精品）(轉載第二部分)

從頭到腳說健康（4）--頸椎一、頸椎經脈循行 經過頸椎的經脈一共有六條，它們分別是：督脈、膀胱經、三焦經、小腸經、大腸經和膽經。 頸椎是人體最脆弱的地方之一。就人體而言，前面最重要的是咽喉，後面最重要的是頸椎，中段最重要的是腰。 腦子的病跟咽喉、頸椎都有關係。 人體很多上半身的疾病，比如胸悶、頭暈一類的疾病也與頸椎有關。 腰主腿的疾病，假如腿有病，基本上先檢查腰。二、頸椎養生之道——龜息法 古人向烏龜學習龜息法 我們可以向烏龜學習養生，烏龜的脖子經常是一伸一出、上下左右地轉動，人也經常這樣做就能鍛煉頸椎，就能養生。<雜談烏龜> 1、在中國古代，占卜常採用龜板和蓍（shī）草。 烏龜是自然界中的長壽動物，長壽所經歷的就多，見多識廣！而且烏龜背圓，底板方，正好符合古人認為的宇宙天圓地方的形象，所以烏龜在古代被視為靈物。 蓍草是一種莖上長著白色絨毛的草，據說可以活好幾百年，而且入冬不死，不像其他的草都是「一歲一枯榮」。蓍草有一個特點，就是所謂的「縮酒之功」。古代講究祭祀祖先，只要把酒倒在蓍草上，瞬間就能被吸干（因為蓍草本身含水少，而且遍布絨毛能吸水），老百姓因此就認為自己敬的酒被祖先們在天之靈享用了。所以蓍草也被視為靈物。在蓍草占卜中蘊藏著中國的天地人三才思想和中庸思想。 2、過去大戶人家建房子，房子的幾根大柱子底下一般都要壓烏龜，因為古代人建房子都是長遠計，希望房子能夠世世代代地傳下去。而這些被常年壓在柱子底下的烏龜，很多常年不吃不喝仍然得以存活，這跟烏龜的特殊呼吸法有關。三、整脊法——對脊柱進行整理的方法 對於人體來說，脊椎非常重要，比如說像心臟病、頸椎病，都有可能導致手指麻木。還有頭疼等疾病也往往與頸椎有關，有可能是脊柱錯位了，那麼最好是找專業的技師來幫助整理脊柱，對於脊柱錯位的問題，把它推回去就可以了。四、不要傷後背 很多人打孩子打後背，以後不要這樣做了。五髒的很多經脈都集中在後背上，人的後背有許多成對的神經，打這裡會直接影響到包括心臟在內的很多臟腑神經。五、頸椎病 原因：與不良生活習慣有關，例如長時間的伏案工作。 治療：按摩（按摩是一種非常好的治病方法，是中醫里最基礎也是最高妙的一種方法） 注意事項： 1、虛證不按摩——按摩完後，第二天更加地疼痛了，這就相當於虛證。 如果人的陽氣大虛，如膀胱經氣虛的話，那麼椎間隙之間就會有壓迫，這種壓迫日積月累，就會造成椎間的骨刺一類的病。最好的方法還是應該吃藥，吃對了葯把陽氣、元氣恢復好了以後，元氣慢慢會把椎間隙中間那個像氣球一樣的東西給頂起來，這樣它自然就能夠復原了。 不能單純只靠按摩來解決頸椎的問題，要對證下藥，根據個人的實際情況來操作。 2、一定要找那些懂經脈的按摩師。按摩不能傷著骨頭,就是從肉的層面去把它放鬆的方法。從頭到腳說健康（5-1）--兩臂一、兩臂的經脈循行 兩臂的經脈涉及肺經、心包經、心經、大腸經、三焦經和小腸經。 1、手臂前緣走的三條陰經：按上中下分別是肺經、心包經和心經。日常生活中有些人常有掌中熱的毛病，這一般是跟肺經、心包經或者心經有關。 （1）手臂前緣的上部由肺經所主，一直通到大拇指，達少商穴。 （2）中線走的是心包經，通到中指。 （3）下線走的是心經，通到小拇指（里側）。 2、手臂後緣有三條陽經，分別走大腸經、三焦經和小腸經。 （4）手臂後緣的上面（外側），走的是大腸經，通到食指。因為肺與大腸相表裡，所以如果我們的食指有不靈活的問題，是跟大腸經氣不通有關係。 （5）手臂後緣的中間走的是三焦經，到達無名指。 （6）後臂的下緣包括肩膀一帶，走的是小腸經。我們肩頸的一些毛病跟小腸經有關。小腸經在中醫里屬於太陽，所以一些陽虛的癥狀反映在小腸經上。 如果一個人沒事老愛擺著「交兩手而抱」的姿勢，是肺虛的象，要格外注意。二、兩臂的保健方法——拍心包經1、拍心包經可化解心郁 （1）一般來講，按摩里側就可以了；拍心包經就是走陰而不走陽。 陰是為血，它不容易動；陽氣為氣，易動，所以只要把陰經活動開了，陽經自然就能走通。 （2）拍心包經首先要掐住腋窩下的極泉穴（為心經上的穴位，是一個解郁的大穴）。 極泉穴取穴：彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現無名指和小指發麻的情況，就是彈撥對了。 按摩方式：彈撥極泉穴，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁。 如果人經常鬱悶的話，就有可能在腋窩下長出一個包來，這是心氣被郁滯的象。把極泉穴彈撥開了以後，就能逐漸化解了包。2、心包經與心經的關係 《黃帝內經》中認為，心經是君主之官。君主之官就有個特性，就是君主不受邪。心包經相當於心經的外衛。外衛是代君受過者，就好像過去的宦官。（1）極泉穴 如果君主有了什麼問題，我們是不能去打君主的，就是不能直接去打我們的心臟，那會更加危害我們的身體，但是，我們是可以去打宦官，宦官就是替君主受過的，所以我們就可以去拍打心包經。（2）膻中穴 膻中穴是心包經上另一個非常重要的穴位，位於兩乳的正中線，也是解郁的大穴。 中醫里認為心包主「喜樂出焉」，就是我們的快樂都是從胸口的膻中穴這裡出來的。我們有句老話——心花怒放。心花怒放的著眼點就是指膻中穴（西醫的角度就相當於胸腺）。在日常生活中，如果我們被氣著了，經常會不自覺地拍打自己的胸膛，實際上這就是在拍打膻中穴。 胎兒在母腹中時有一個很大的特性，就是胸腺特別巨大。小孩子能夠在母腹中通過十個月的時間來完成人類幾億年的進化，首先的一個前提就是孩子的經脈一定是非常通暢的，而經脈通暢的前提是什麼呢？就是一定要很快樂。小孩子在母腹當中是非常快樂的，他們的經脈是無比通暢的，發育也是飛速的，胸腺就會很大。但當他們一出生後，膻中這個地方就要萎縮，就意味著人進入了一種苦境。 現代醫學認為，快樂的人能夠比不快樂的人壽命增加五到七年。快樂是人體經脈通暢的一個前提。人只要一生氣，經脈肯定就會堵塞。經脈的堵塞在中醫里就意味著有寒邪入體。 人的生老病死全是苦境，釋迦牟尼很早就領悟到了這個道理，他說人生是有苦諦的，就是人生是一場關於苦的認知及其覺悟。所以我們活著的人要領悟到「沒事找樂」的道理，要自己尋找快樂，而不是自尋煩惱。 在日常生活中，我們每天晚上沒事兒的時候就可以坐在沙發上或躺在床上拍心包經，特別是患有失眠症的人，這樣做既是養生保健，還是消除失眠的好方法。3、人的身體就是「老天」，我們的生命就是「老天」 「老天」給了我們人很多自覺的下意識動作，這些動作沒有人教，但人會在一定時候自動自發地去做，這些動作為我們人體防護和戰勝疾病起到了巨大的作用。 有的人手心老出汗，這相當於心包經不收斂，因為人的心包為厥陰經，是主收的，不收斂就會手心出汗。我們常有人只要一緊張就愛拚命地搓手，這種下意識動作其實也是一種自救，一種自我的幫助，搓手心就是在刺激心包經。但我們不會去拍打心臟，那樣就傷害了身體。 人只有在喜悅的時候，才會捂住心臟這個地方，不使心氣過於外泄。這些有趣的現象其實在間接地告訴我們很多養生的道理，我們不要忽略了人體本身的這些下意識的動作，每一個動作都有意義。4、一點說明： 凡是手臂上的經脈都是走肩膀的，所以我們經常按摩手臂就可以緩解肩背的疼痛和頸椎的疼痛。從頭到腳說健康（5-2）兩手一、陰與陽 前為陰、後為陽；腹為陰、背為陽。二、手心與五指經脈1、手心 有的人手心老出汗，怕握手不禮貌，便將腋下的神經挑斷。人的身體就是自己的老天，這樣做非常危險，人體正常排泄渠道沒有了，病會憋在體內，經脈已毀，無可救藥。2、大指——肺經 大指麻木和肺經有關； 大魚際紅——肺熱； 大魚際有青筋——肺寒； 大指有紋路且發青——肺寒，這種肺寒還會繼續導致胃寒。3、食指——大腸經 《左傳》記載，有的人有預感，食指抖動，就覺得能吃到好東西。 人本能的快樂實際上來自大腸，大腸經走到食指，這也是食指名字的由來。4、中指——心包經 心包經主喜樂，也主慾念。 訂婚戒指一般戴在中指上，意味著人已動心，收斂慾念。5、無名指——三焦經 該指無名，因其循行三焦經。三焦經是非常特殊的經脈，又稱「孤府」，因其不可名狀，是連接五臟六腑的系掛。 《黃帝內經》：三焦為水道出焉，三焦必須要非常暢通，人體才能健康。6、小指——小腸經、心經 中指麻木是心臟病的輕症 小指麻木是心臟病的重症 中醫號脈時，有時醫生從患者手臂上一掠，是感受患者心經的溫度來發現病症。如果小指內外緣特別涼，是心經不暢的象。三、手指的鍛煉方法1、握固法——把大拇指攥在四指當中的握法，大拇指掐住無名指的指跟處。 腦的鍛煉要靠活動手指。西方通過給老人測試發現：70歲以上的老年人握力越大，壽命越長。 握力與肝經有重要關係。人的出生和死亡都和肝氣的生髮之機有很大的關係。 肝所對應的神明是「魂」，肝氣足，人的魂就特別足。屬厥陰之性，有生髮的能力和條達之性，而且生髮要能收斂的住。描述肝的木性時，取「曲直」，「曲」指收斂性，「直」指條達性。 人出生時，小孩囟門（囟門為魂出入之所）未合，小孩出生時的握固法就是固住魂，無名指的指跟處為肝的風竅，所以大拇指掐在該處。人死的時候「撒手而去」，人在死亡的瞬間，肝魂散掉了，兩隻手再也固不住了，握力和肝氣都隨魂去了。2、揉核桃法 可以很好地活動到每根手指，而且核桃在手心正好形成了一個太極之象，所以也稱「太極球」。3、十指相敲法 十指相對、互相敲擊，鍛煉十指上的井穴，既鍛煉手指的靈活性，又鍛煉了肝氣，對大腦的養生十分有好處。十指冰涼的女孩一定要經常十指相敲，血脈可以通到四肢末梢。從頭到腳說健康（5-3）兩腋與兩肋一、撓胳肢窩為什麼會癢？ 心經、心包經均走腋下，主喜樂，癢的感覺與心有關，發聲為笑，所以人被撓後會覺得難以忍受並嬉笑不休。二、兩腋的經脈循行：肺經、心包經、膽經和心經。1、肺經 肺氣被壅滯，則心煩胸滿，屬於陽邪，肺氣上壅而不降的象。2、心包經——下腋三寸處 腋窩腫脹則心包經出了問題。3、膽經 膽經出問題，有的人會出現嚴重心臟病的感覺，叫「心肋痛不能轉側」，一般還伴有口苦、喜長吁短嘆。 如果腋下長包，是膽經被郁、生髮不起來的象。4、心經 心經出問題會造成整個手臂的麻痹，手臂冰涼，活動不便，同時感覺咽喉特干，想喝水。三、兩肋的經脈循行1、心包經——兩肋的後邊 心包經的病症會造成肋痛，緩解疼痛可扎外關上一寸的支溝穴，故名「肋痛覓支溝」。2、膽經 兩肋疼痛，同時伴有口苦和嘆息的情況，就是膽經的問題。3、肝經 人的氣機被壓抑，就可能造成兩腋、兩肋的腫脹或不舒暢。 人一生氣，往往先兩肋骨叉脹痛，然後兩腋不舒服，出現胸滿的癥狀；生大氣，人還會吃不下飯，心口被憋，然後可能發生嘔吐或腹瀉。因為人的氣都調在上面，火沒法在底下幫助人消化吸收食物，導致腹瀉。四、少生氣是避免兩腋兩肋得病的最好方法 兩腋兩肋的病症大多數和肝膽有關。所以平時要少生氣。 完全不生氣不可能，但不要生閑氣。最好沒事多讀書，或者通過其他方式凈化自己的心靈，放平心態，身體的諸多疾病都可有所改善。五、拍膽經一定不要忘了拍兩肋 膽經是人體側面從頭到腳的一條經脈，膽主生髮，「凡十一臟取決於膽」，膽經一生髮，全身皆生髮。 現在坊間流傳拍膽經，指拍大腿的兩側，沿腿側褲線一路拍打。但拍膽經不要忘了拍兩肋。 拍兩肋前，先揉捏兩腋下的肌肉群或筋，會很疼，但揉開後，人的胸、背、胃都會舒服，然後太高兩臂活動一下，這個地方是健身的關鍵，很少有人能注意到。（一點說明：書中題目「兩腋與兩脅」，不知道是印錯了，還是自己對中醫了解尚淺，先改了吧，自己看著舒服；等求證後需要改回來再改。如清楚的朋友，望指教一二，謝謝！）從頭到腳說健康（5-4）兩肩一、缺盆的經脈循行 取穴：人吸氣時兩肩的鎖骨處會形成一個窩，窩的中間即為缺盆穴。 《黃帝內經》——「五臟六腑，心為之主」、「缺盆為之道」，即缺盆是心統攝五臟六腑的通路。人體必須保證缺盆這條通路的暢通，凡走肩膀的經脈都走缺盆。1、胃經——從喉嚨入缺盆，然後直著下去。2、小腸經——出肩胛，入缺盆絡心，絡到心臟上（也是小腸與心相表裡的證據）。3、膽經——至肩上，然後下頸又合缺盆。4、膀胱經5、三焦經二、肩背痛1、小腸經的病會導致「肩似拔，臑似折」，即兩隻胳膊像折了一樣，且無力。2、肺經的病會引起肩背痛，且體感寒。人精氣特別虛弱，虛火上升，會使整個背部經脈不暢通，導致痛感，氣結以後，就會形成寒氣。3、三焦經不通導致人心情壓抑，上肩會有痛感，還會造成無名指的麻木。4、膀胱經不通使人情志不舒，也會造成肩背痛，甚至頭痛。三、肩部的保健與注意事項1、按摩缺盆 中醫專業手法——用外翻的方法進行保健治療（但難度太大） 推薦一個簡單可行的方法： 勞宮穴貼在缺盆處，輕輕地蠕動，慢慢地提捏，提捏的勁道採取「落雁勁兒」（彷彿大雁落沙灘，看似輕柔，卻內帶勁力）。鬆開缺盆，肩膀疼痛會緩解很多。2、點肩井穴三到五分鐘 肩井是膽經上非常重要的穴位，點按對人體非常有益。 如果感冒背痛，抓揉提拿肩井三次，然後拍拍全省，會很有效。3、開膏肓 膏肓是人體最不容易活動到的地方，而且不能用針刺。 《易筋經》里的「倒拽九牛尾」，此動作開膏肓。 日常生活里推薦一個動作： 兩手像抱椅背那樣先前撐，然後再拚命地向後擠壓脊柱，反覆做幾遍，人周身清爽，病痛會明顯減輕。4、深呼吸 緩慢的深呼吸可以活動缺盆，是一種簡單的肩部保健法。5、有意識地放鬆 我們平時肩膀經常不自覺地緊鎖著，要時常提醒自己有意識地放鬆，特別是睡覺的時候，對治療失眠也有好處。6、睡眠護住肩膀 晚上睡覺的時候一定要蓋住肩膀。 許多年輕的媽媽為照顧孩子和孩子一起睡，蓋一床被子，往往蓋不住孩子的肩膀，容易導致孩子缺盆處受風，俗稱「賊風入體」，容易引起肩背痛，要注意！從頭到腳說健康（6-1）腠理一、何為腠理？ 「氣之所輻輳謂之腠」，腠為陽，指孔穴，就是肌肉內鬆開的地方，即皮肉之間的筋膜。 「血氣之所循也」謂之理，理為陰，指血肉。肌膚的彈性與陽氣有關，陽氣足，皮膚彈性就好。 腠理是外邪入侵人體的門戶，保護好腠理至關重要。二、腠理常見病1、汗症 「汗為心液」、「奪血者無汗」、「奪汗者無血」。（1）盜汗——人在睡眠中的不正常出汗。 入夜，人的元氣本應下藏，但當陰血不足時，沒有力量收斂元氣，導致盜汗。 陰虛盜汗——陰虛火旺造成，與過度喝冷飲有關，應以養血為主治療，如當歸六黃湯。 陽虛盜汗——陰盛格陽，陰氣太盛，把陽氣格在外面進不去，陽浮於外造成出汗。這種人日常比較倦怠無神、愛喝熱水。治療以扶陽法，扶住陽氣，使之能夠內斂，如《傷寒論》中的白通湯。（2）自汗——身體沒有做任何活動，總是不停地出汗。 * 太陽表虛，皮表固不住汗液可導致自汗，可以桂枝湯醫治。 * 胃火過盛，大腸火的津的功能過度，使人二便不通，導致大汗淋漓，常伴有口臭、喘氣粗等癥狀，可用人蔘白虎湯醫治。 * 「汗出如珠、如油如雨」是汗症中的重病，難救治。 * 頭與頸部總出汗，陽虛造成，醫治時以扶陽為主。 說明：小孩剛入睡時出現頭上甚至全身出汗的情況，不必過分緊張。因小孩表虛，入夜十一點後，陽氣生髮，汗就會逐漸消退，只要孩子後半夜不出汗，就不算病，是正常生理髮育的一個過程。 * 有的人喝酒吃肉就出汗，屬於胃熱且精不深藏，腎經收斂功能不夠強，神明無法內斂，氣易往外散。不需醫治，不算病症。（3）「汗下吐」三法——中醫治療常用的方法汗法——通過出汗、發汗的方式把體內的寒邪攻出去。如感冒初起，以麻黃湯發汗。下法——讓病人瀉的方法來治癒疾病。吐法——讓病人嘔吐的方法來治癒疾病。如有些人濕氣太重且出現頭痛，氣往上壅，噁心難受，採用此法將難消化的食物吐出，達到治病目的。使用汗法的注意事項：*《傷寒論》中特別指出，咽喉乾燥者不能使用此法。因三陰經走咽喉，咽喉干說明體內真精不足，使用汗法會傷害身體。* 淋家不可發汗。即小便出現問題的人，如小便如膏狀，反覆上廁所又尿量少的人，屬於肺虛，陽氣收斂不住，一旦發汗，可能尿血、便血。* 亡血家不可發汗。失血的人不可發汗，否則會出現寒慄、搖動、渾身打冷戰的癥狀，對身體造成更大的傷害。（4）出汗與四季養生 中醫養生不主張在體育鍛煉時出過多的汗。 春天，人冬天儲存的腎經開始慢慢宣發，疏泄一下即可，可「廣步於庭」，不能太過迅速，不可出大汗。 夏天，一定要出汗，是人的一種自保。空調使用過多，腠理得不到宣洩，是身體疏泄功能受到創傷，引發疾病。 任何疾病都是先泄後補，「泄」是「通」的意思。只有夏天人體毛孔打開，好好宣洩後，秋天營養物質才能補進去，冬天才能藏精。 冬至是很重要的節氣，相當於十二時辰的子時，一陽初生。人夏天不出汗，沒開泄好，秋天補不進去，則可能導致秋天肅降之時咳嗽等一系列病症，體內精不足，在冬至萬事萬物該生髮之時，體內無精生髮，故此時得重病的人多。2、皮膚病（1）皮膚瘙癢與瘡瘍 *《黃帝內經?素問》——「諸痛癢瘡，皆屬於心」。*「陽症之初起必疼，陰症之初起必癢」 凡紅腫的，能長出來的東西都為「瘡」，屬於實症、陽症，變現為「疼」； 凡憋在裡面長不出來，使人癢得難受的為「癢」，屬於陰症，變現為「癢」，需要不斷通過按、摁、撓來緩解。*如何避免長瘡瘍？ 《黃帝內經》認為人長瘡瘍的原因： 為「汗出見濕」或「勞汗當風」，即身體出汗沒及時擦乾，被風吹著，剛打開的毛孔瞬間閉合，體內垃圾無法正常排泄出去，憋在肌膚腠理之中，長出痤瘡。人的臉和後背為陽，易出汗，又怕寒風，易長痘和瘡瘍。出現瘡瘍大多為濕氣被郁的象。 與飲食也有關。「魚生火、肉生痰」，體內邪氣不容易疏泄出來，產生內熱，身體上就愛長瘡瘍。 避免長瘡瘍，要注意兩點： a.合理使用空調。溫度在27、28度即可，多跟自然接觸，讓空氣流通等。 b.飲食保持清淡。多食五穀雜糧、多吃應季食品、飲食適量。（2）斑疹——因免疫力低下而得的病。 生活中的陋習，如長時間地焦慮、處於空調房中、暴飲暴食、過食冷飲等，對脾胃克伐過度，造成胃寒，最終引發斑疹。 A.外感類斑疹 病因：大多為邪氣浮於中焦、脾（主肌肉）胃（主血），脾胃有病，則血肉得不到濡養，皮膚上就會有反應。 癥狀：除斑疹外，一定會出現口臭、氣粗、口氣重，身體發熱、疼痛，兩便不利，喜喝冷飲等癥狀。 治療：桂枝湯、升麻葛根湯。 B.內傷類斑疹（比較難治，久治不愈的多屬於內傷類） 病因： a.暴飲暴食與長期使用空調是罪魁禍首。 特別指出，「飲」指經常喝酒、喝飲料，尤其是喝冷飲的行為。 寒邪逐漸下行，過飲冷飲會傷害到肺，肺氣則損傷到脾胃，脾胃的受傷會傷到肉。冷飲對脾胃的消伐過度會導致內傷類皮膚病。 所以，做家長的一定限制孩子飲用冷飲。 b.縱慾過度是另一個因素。 「欲不可早」，縱慾過度，損傷真陽元氣，對身體造成很大的損傷。 古代人甚至不鼓勵年輕人多吃肉，因為肉補精血，會引發性慾。 c.焦躁、多慮也會引發內傷類斑疹。 d.亂吃藥也會導致內傷類斑疹。 有些過度滋陰的葯會徹底地消伐元陽。服藥必須準確，服藥不準，不如不服。（3）青春痘 青春痘都長著臉部和額頭，都長在胃經上，內白外紅，是「熱包寒」的象，是機體想方設法將寒邪趕出，胃火升騰上來就會在臉部形成的青春痘。 避免胃寒就是避免青春痘的一個訣竅。 病因： * 過食冷飲、暴飲暴食。 * 鬱悶。 青春期性情不穩，容易躁動，各方面不夠成熟，要對其進行正確的引導。向「天地君親師」不斷地學習而成長。 * 陽氣足也是導致青春痘的一個原因。 要徹底治癒，該用助胃火的葯，破除胃寒後，痘痘就消失了。用陰寒性的葯也可治療，徹底地壓制了胃火，導致胃寒加重，且痘痘容易反覆。4）銀屑病（牛皮癬，醫治難度大，被稱為「二號癌症」） 病因——元氣虛弱（不能主皮毛），關係到肺（肺虛也不能主皮毛）、脾、腎三條陰經，皮毛得不到滋潤，就會得銀屑病。（5）帶狀皰疹 有的人會在春天或季節轉換時得此病，又稱「纏腰龍」，也有的長在頭部，非常疼。可通過注意飲食結構、保持飲食清淡，並控制情緒等方式加以注意。 病因——寒濕邪氣被真陽驅趕外泛於皮膚的表現，也是一種人的自保反應。說明人經脈不通、但元氣尚足。 僅有神經痛無皰疹——說明真陽無力將寒濕驅趕至皮外；可服白通湯。 出現紅疹或水泡——說明真陽可以將寒濕驅趕至皮外；應服三五劑麻黃附子細辛湯。 一般患者發病前數天會有輕度發熱、疲乏等癥狀。（6）水腫病——陽氣虛造成 「氣為血之帥」，一定要讓氣先動起來，以氣帶動血運行。 拍打心包經，陰經主靜，不容易動，陽經本來就主動，所以通過拍打陰經來帶動陽經。（7）過敏症 * 腎精虧損，引起肺氣不足，肺腎兩虛，寒邪過重，造成過敏。花粉過敏的真正原因是肺虛和元氣虛。 * 脾胃虛弱不能化濕邪，肺不能主皮毛，濕氣外泄，引起皮膚過敏。這種病人稍做運動就會導致哮喘。三、腠理養生1、腠理的四季養生：每天有四季，一年有四季，一生有四季。 春天慢慢生髮，避免穿緊身衣，頭髮不要束起來扎得很緊。春天最好進行比較舒緩的運動，慢走或慢跑。 夏天，遵循「夏長」的道理，皮膚要做到充分的開泄，要出汗。可做快跑運動。 秋天，人該收斂，夏天開泄，通途都打開了，秋天營養物質就該收斂進來了。 冬天應該閉藏。從養生角度，冬天閉藏時連澡都要少洗，以免皮膚過分開泄，但現在條件好了，天天洗澡，皮膚毛竅天天開著，反而會對身體造成一定的損傷。2、腠理養生的日常注意事項 （1）不可以過度地生氣和焦慮，否則影響人的氣機，間接影響肺氣，造成皮膚緊張，引起疾病。 （2）飲食方面，注意五味吃全。能夠把身體養好，同時皮膚光澤有彈性。 咸能滋骨，酸能滋筋，辛能滋氣，苦能滋血，甘能滋肉。五臟、五味、五體對應關係表五臟： 肺、肝、腎、心、脾五味：辛辣、酸、咸、苦、甘五體：皮毛、筋、骨、脈、肌肉五味所對應的食物表苦：苦瓜、茶葉、杏仁、百合、白果、桃仁甘：茄子、番茄（？）、蘿蔔、絲瓜、洋蔥、菠菜、土豆、南瓜、芋頭、扁豆、豌豆、胡蘿蔔、白菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、黑大豆、綠豆、赤小豆、黃豆、蠶豆酸：番茄、馬齒莧、赤豆、桔子、橄欖、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄辛：蔥、姜、蒜、香芹、辣椒、花椒、茴香咸：莧菜、紫菜、海帶、海參、螃蟹 （3）遵照十二時辰養生法養生，生活起居要有規律。 特別是子時、午時等這幾個重要的時辰，比如少陽生、陰氣開的時候。從頭到腳說健康（6-3）五臟六腑之心一、五臟六腑 五臟六腑總共有十二個臟器，最關鍵一個臟器就是心。 五臟：心、肝、脾、肺、腎、心包； 六腑：大腸、小腸、膽、胃、膀胱、三焦。二、心為君主之官 《黃帝內經》認為心為君主之官，它統攝身體的五臟六腑。 假設把五臟六腑看做一個「國家」的話，那麼心就是君主、皇帝。既然有君主，自然還有太監、丫鬟、大臣、士兵等層層包圍著它、保護著它，這種層層包圍、保護使得心不受任何邪氣干擾，這就是中醫所說的「心不受邪」。一般情況下，心是不會受到任何邪氣干擾的；即使受到干擾，心也是最後一個受到傷害的。 五臟功能對應官職表 五臟：肺、肝、腎 、心、脾 官職：丞相、將軍、大力士、君主、諫議之官?三、心臟疾病與心臟養生法?1、循行心臟的經脈有病會引發心臟疾患 中醫認為，心臟病的發作不是單純心臟的問題，與很多走心臟的經脈有關。（1）肺經走心臟，走在心經的前面。如果肺經有病，就會使人心煩胸滿。（2）胃經也走心臟。如果胃經得病，就會「心欲動」，就是總感覺心裡慌慌的。（3）脾經走心臟。脾經得病會引起心下急痛，就是會感覺心突突亂跳，而且心裏面急痛。脾經的病多為濕邪所致。（4）如果心經得病，嗓子會幹，噫干心疼，屬於心血虛，是由於心血不夠引起的。（5）腎經、心包經的疾病也會造成心臟病。心包經造成的心臟病是「心中憺憺（dàn）大動」，就是明顯感到心撲通撲通地跳。（6）膽經的病也會造成心臟不適，比如說心肋痛，人躺在床上只要一轉身，心臟就有刺痛感。這是膽經的生機不旺，氣化不利所造成的心臟病。2、就心臟的問題來說，主要涉及兩個方面：（1）心主血脈 心主血脈，血脈淤滯會造成心臟病；心又跟肺經、胃經這些經脈有關，所以哪個臟器的病都會造成心臟病。 現在很多人死於心梗，死者最後的表象都是心臟停止跳動，大家通常認為是心梗發作，大面積心衰所致，其實這種大面積心衰的背後跟腎、肺、胃等都有著密切的聯繫。（2）心主神明 心之神為神明。假如某人神明錯亂了，心神就會惑亂，處於迷惑之中。 例如，抑鬱病的真正根源就是胃經和腎經的病，是由於胃腎大傷而造成的心氣大傷。胃氣如果不足，心血也會不足，同時因為胃主血所生病，血的來源都是胃經，人體的營養物質也統統是從中焦脾胃來的，這叫「中焦取汁變化而赤」。所以如果心血不足，神明就迷惑，出現一種惑亂的象。3、心臟病與十二時辰的有機聯繫 中醫養生很關注時間概念，從某種意義上說，中醫之學也可稱為時間之學，中醫的養生必須要遵循時辰養生。 我們可以通過學習十二時辰養生，來了解心臟病的真正病因，並作出相應的養護。假如身邊有人心臟病發作，我們最好看一下發病的時間，通過時間就可以對應地知道該段時間所當令的經脈是什麼，就可以初步判斷有可能是哪個經脈的問題引發了心臟病。 如果心臟病發病的時間為早上，特別是該時段要是吃多了，那就有可能是因為「子盜母氣」引發的問題。 如果心臟病發病時間為下午，可能跟小腸經、膀胱經或腎經有關。中醫認為，心與小腸相表裡，很多疾病不直接反映在心上，而是先反映在小腸上。小腸經的當令時間段為下午13點到15點，這期間如果出現胸悶、心慌、氣短等癥狀，都是心臟病的前兆。如果這時人要是再生氣或者再得氣鬱之證，就很可能引發心臟病。 膀胱經的當令時間是下午15點到17點，該時間段如果陽氣不足，就會造成心腦的血往上輸布的力量不夠，有可能引發心臟病。 腎經的當令時間是晚上17點到19點，此時腎氣的衰弱會造成心梗發作。? 十二時辰與當令經脈對應表 時辰 時間段 當令經脈 時辰 時間段 當令經脈? 子時23∶00-1∶00 膽經當令 午時11∶00-13∶00 心經當令? 丑時 1∶00-3∶00 肝經當令 未時13∶00-15∶00 小腸經當令? 寅時 3∶00-5∶00 肺經當令 申時15∶00-17∶00 膀胱經當令? 卯時 5∶00-7∶00 大腸經當令 酉時17∶00-19∶00 腎經當令? 辰時 7∶00-9∶00 胃經當令 戌時19∶00-21∶00 心包經當令 巳時 9∶00-11∶00 脾經當令 亥時21∶00-23∶00 三焦經當令4、元氣大傷導致的心臟病 在五臟六腑之中，心貴為君主（天子），沒有上級管。不過天能管君主，如果天的氣數將盡，君主再努力也無濟於事。心這個君主的天就是元氣，元氣又藏於腎，所以元氣大傷造成的心臟病，歸根到底是腎病的問題。（1）心臟早搏——元氣尚可 很多人都有心臟早搏的現象。從脈象上來說，早搏會出現「突、突、突」跳得特別快的現象。 打個比喻，身強力壯的人因為元氣十足，所以給自行車打氣時一管子就可以打到底，這打到底就相當於人體正常的心跳。當人生病時元氣不足，就沒勁了，這時打氣就會通過加速的方式打半管氣，這個加速的方式就有點類似於心臟早搏。 腎精沒勁時，需要用加快的方式完成它一天的工作，就好像開車一樣，汽車的發動機就相當於心臟，當油跟不上的時候，車有時候會「突突」地往前跳兩下，這就是早搏，它提示我們需要加油了。（2）心臟間歇——元氣大虛的象 心臟間歇也可以用打氣來作比喻，就相當於打了一下後再打半下，然後就需要歇口氣。 *心臟間歇沒有規律：病人的身體狀況還可以，心臟間歇會慢慢地消失掉。 *心臟間歇有規律，就要出大事，在日常生活中要格外注意。5、避免引發心臟病的生活陋習（1）大吃大喝、暴飲暴食會引發心臟病 *春節期間常有人突發心肌梗塞，這是為什麼呢？ 喜則氣緩，人一過喜，心氣就會散掉，因為喜這種情志是跟心相關的。過春節的時候，全家都會團聚，這樣的日子老人格外高興。對於上歲數的人，本來心氣就有點散，一高興再加上大吃大喝，胃氣不足，使得心氣全部跑到胃那裡幫助消化食物了，人就會出現心肌梗塞的情況。 *為什麼心氣會幫助胃氣呢？這其中蘊含著五行相生相剋的道理。 陰陽五行相生相剋原理認為，火生土。五臟之中，心為火，脾胃為土。火生土，就是說心（火）是胃（土）的母親，而胃就是心的兒子；五臟之中的脾與六腑之中的胃為陰陽關係。五臟為陰，五臟並不直接創造「價值」，它們就像高級官員，雖不直接創造「價值」，但是它們作用很重要，要統攝底下的六腑（百姓）。底下的六腑幹了活，就要交租稅給五臟。所以，可以說五臟是收錢的部門，錢就相當於人體的精，精足了，人的身體就強壯了。 五臟之一的脾為陰，六腑之中的胃為陽，這個陽（胃）運化起來就要把所有的營養物質提供給陰。而胃氣如果不足，胃會向誰借「錢」呢？是向與自己有陰陽關係、且主收斂的老婆（脾）要呢，還是向有生育關係的母親（心）要呢？答案是很簡單的，老婆（脾）是主收斂的，是收錢的匣子，可不是摟錢的耙子，管它要自然要不到。所以當兒子（胃）的要是缺錢了，最好方法就是跟母親（心）要，一定要的到。這就叫「子盜母氣」。 故此，當人身體本來已經很虛弱，一旦要是胃氣奪了心氣，就很有可能導致心臟病發作。這就是為什麼人吃撐著了會引發心臟病的原因。（2）便秘會引發心臟病? 肺與大腸相表裡，就是肺氣和大腸是相互關聯的。如果病人大便乾燥，大便的時候就會憋一口氣往下使勁去排便。這時，病人肺心之氣如果很虛，大便又急著往下行，下面使勁排泄，在大便排出的一瞬間，底下一空，上面立刻就會空掉，這樣就會促使心臟病發作。從頭到腳說健康（6-4）五臟六腑之肺一、肺主氣，司呼吸1、肺主氣 氣從何來？——「人受氣於谷」。 人體中的氣來自於食物，從中焦脾胃中來，中焦產生的精華就為氣。 《黃帝內經》——「谷入於胃，以傳於肺」，人所吃的東西的精華上輸於肺，由肺再將人體精微物質轉輸到五臟六腑、四肢百骸，這樣全身上下都有力氣。2、《黃帝內經》——「肺司呼吸」。 肺的一個功能就是主管呼吸。 呼吸是利用胸膈上下的運動來升降氣機，人體的氣機當中最難以掌控的就是主條達的肝與主肅降的肺，這一升一降之間的掌控與平衡在治療里非常重要。如果能將肝和肺的功能調節好，使其各司其職、各盡其力，就叫「降龍伏虎」。 傳統養生學及練功夫都非常強調調理呼吸——要利用胸膈的上下運動來積精累氣，達到陰陽相交的目的。3、肺還有一個重要的功能叫做「治節出焉」 治就是安定、穩定、正常的意思；節在這裡就是指節氣，「治節出焉」就是說如果肺氣正常，人體內的正常治理和調節都可以靠肺的肅降功能來完成。 比如說，有些老人在節氣轉換的時候會出現骨節疼痛，或皮膚濕疹容易長在關節處，這種疾病就和節氣有關，因為人體的氣跟季節密切相關二、肺的疾病 肺經：從中府、雲門出來，沿著手臂內側最上緣走過來的，一直走到大拇指的內緣。 一般來講，肺經出現問題會導致身體出現以下病症：手臂疼痛，手掌心灼熱，肩背疼痛。 肺氣虛的人還有一個象也很明顯，中醫里叫「小便數而欠」（即去小便的次數很多，但每次尿得又很少）。 肺氣虛還會導致尿色發生變化，因為在肺主肅降的過程中，營養物會出現一些變化，尿色也會因此而變化。1、咳嗽——肺病之中最普遍 治咳嗽全從肺治是有問題的，《黃帝內經》認為「五臟六腑皆能令人咳」： 聞診：如果咳嗽是膨膨而喘咳，咳嗽聲很嘹亮的話，是肺咳； 一會兒咳一聲，聲音很虛弱的話，有可能是大腸咳或腎咳。分類：外感咳嗽和內傷咳嗽。（1）外感咳嗽是風寒、暑濕、燥火等一些外部節氣的變化或者邪氣橫行所造成的，外感患者會出現發熱、頭痛、身痛、咳嗽等癥狀。（2）內傷咳嗽屬於虛證的咳，為陰盛陽虛，大多久治不愈，人慢慢地虛弱下去。 剛得此病時，有的人是實咳，膨膨而喘咳，咳聲特別嘹亮——身體還有勁； 如果咳嗽出來的是黃痰——體內還能夠化火，基本上已經接近治癒； 當咳嗽的聲音越來越小，出現青痰的時候——身體已經很虛弱； 如果咳嗽出來的是白痰（命痰）——已經把體內里的一些精華搜出來，是一種很危險的象。 得這種病的人一般喜歡吃辛辣的食物，因為辛的東西可以起到辛潤的作用，這也是人體自救的一種體現。 治病有兩種方法，一種是往下壓的治法，一種是往外宣的治法。久咳虛證最好用宣法，把病藏在裡面是隱患，宣出去便可治癒。2、肺結核——比較常見也比較嚴重*發病原因： 脾胃（土）不生肺（金）。脾胃（土）太弱不足以生肺（金）的話，就會得肺結核病。 久治不愈的肺結核病跟肝腎虛弱也密切相關。五臟六腑之間有重要的關聯性，比如脾胃特別虛弱，中焦脾胃會沒勁，上焦也會沒勁，而中焦的勁又來源於下焦，就是來源於肝腎。*癥狀：（1）子午潮熱 子時（夜裡23點到凌晨1點，一陽生）和午時（中午11點到13點，一陰生）是陰陽轉換的時間段，如果陰陽氣機不融洽、不和諧，就會陽氣浮越而不藏或者是虛陽外越，陽氣不斷地往外冒，人體就會感覺潮熱。（2）盜汗不止 夜間本應該陽氣斂藏，但是肺結核患者陽氣太弱，收藏不住，就會出現盜汗的現象。（3）逐漸面黃肌瘦 患肺結核的人的臉色發黃，而且變得極瘦。面黃是土氣外泄、脾胃很弱的象。因為脾主肌肉，脾胃極其衰弱的話，肌肉就會極度消瘦。（4）渾身乏力 人脾濕太重，就會經常拉稀，併產生睏倦，喜歡躺在床上，這是沒有力氣的象，原因是肺朝百脈，如果百脈不足，整個人的氣機就會很虛，周身不利。肺氣虛會導致全身無力。3、哮喘病——一種常見的肺病。 得哮喘病的人往往在小時候會有發燒史或者過度服藥史，得病之時如果沒有吃對葯，就有可能把正氣消耗掉，寒邪就會趁機進入臟腑。 哮喘病的發展是有規律可尋的，發展過程一般來說先是感冒，然後是鼻竇炎、咽炎、氣管炎，氣管炎後是哮喘，病一步一步地往下走、逐步加深。哮喘已是這種病很深層面的一個表現。實際上，哮喘應該是下焦的病，即是腎病。（1）人吸氣時間長，呼氣時間短——水邪上泛。 用藥很簡單，上焦的病一般用苓桂術甘湯來治，下焦的病一般用真武湯之類的葯來治療。真武湯里會有細辛這味葯，因為它是搜腎寒的。具體在用藥方面還是要通過諮詢醫生來決定。（2）吸氣特別短，呼氣特別長——「腎不納氣（腎精不足以把氣吸進去）。 治療這種哮喘可服用金匱腎氣丸之類的葯，具體到個人情況還是要諮詢醫生。注意事項：（1）現在很多人在求醫無門的情況下，有時會自己亂看書、亂服藥；這是要出問題的。如果小孩得了鼻竇炎、咽炎，多數家長覺得既然孩子有炎症，那就給他吃消炎藥吧，結果是消炎藥把病往裡引，小孩又沒有那麼大的代謝能量，導致病雖被壓下去了，可在體內留下了巨大的隱患。 建議：別輕易亂吃藥；掌握一些醫理，不可以病急亂投醫，雖說古有「久病成醫」的說法，也要沉下心來的人才能成醫，把醫理學明白了，才知道對錯。（2）現在很多人在呼吸上都有問題，有的人呼吸太淺，就在胸膈以上；有的人稍深一些，但也不是正確的呼吸方式，我們應該學習腹式呼吸。4、流感及「時尚」病——春、秋兩季經常會大規模發生。 「冬不養陽，春病必溫」，意思就是冬天不好好養藏，春天一定會得瘟病； 「春不養陽，夏病必暑」，意思是春天不好好生髮，到了夏天一定得暑病； 「夏不養陽，秋病必燥」，意思是夏天不好好生髮，到了秋天一定會得燥病； 「秋不養陽，冬病必寒」，意思是如果秋天不好好養陽氣，到了冬天一定會得寒邪之證，例如會出現咳嗽等病症。 養生必須要看前三步、後三步。要想規避這些，就要悟到「一天當中有四季，一年當中有四季，一生當中也有四季」的道理，要把四季之道把握好，同時也要掌握一個根本的養生原則——春生、夏長、秋收、冬藏。 對人來說：人年輕的時候就要好好學習，好好地發展自己；到了中年的時候，該收穫的時候就要去收穫；到老年的時候，該斂藏的就要斂藏，所以人老的時候「戒之在得」，要懂得知足。 從疫情發生來說，春季的疫情多從南方開始，這跟氣候相關。隨著溫度的逐漸升高，逐步向北；而秋季的疫情多從北方開始，隨著溫度的降低向南方發展，這是流行病隨氣候、溫度變化而變化的一個規律。 流行病肆虐的時候，並不是所有的人都會被感染，肯定會有一些人毫髮無傷。以「非典」為例，當時老人和孩子得「非典」的人並不多，原因就在於現代社會中，只有老人和孩子生活是有規律的覺。而那些被「非典」擊倒的人多為壯年人，他們的生活習性很有問題，晚上不睡，早上不起，冬天又常無度地耗散自己。 不光說流行性感冒是「時尚」病，其實現在很多病都是「時尚」病，只要你過著極其不規律的生活，不符合養生規律，比如到了該結婚的時候不結婚，不該結婚的年齡偏偏要去結婚，這些都屬於不「守時守位」，那「時尚」病自然會找上門來！ 太過隨性的生活對人體來講是有傷害的。我們一生要因循著四季養生的規律去生活，只有有規律的生活，才能保養好身體。津的功能過度是由於大腸的問題所造成，大腸主津所生病（便秘和腹瀉），根本原因都是「陽明燥火」和津的問題。所以，不能靠拉稀的方法治便秘。 凡是剛剛發現糖尿病指標不正常的人，一定要注意正常吃飯，因為你本來脾胃功能就弱，再不好好吃飯，會越發地沒勁。一般情況下，只要飲食規律，鍛煉身體，很快就會好轉。（2）糖尿病的保健預防 第一，飲食要堅持少葷多素的原則。 在糖尿病初期，病人應該多以黃豆等豆類食品為主。 第二，少懶多動。 脾主運化，也就是幹活的，如果你不讓脾幹活，反而對它的損傷更大。 患糖尿病的初始階段不要太在意指標，要在生活當中注意鍛煉，吃好睡好，這樣病情就很容易得到改善。 有的人特別看重各項指標，我想說的是，人不是靠指標活著，而是靠感覺活著，只要你感覺很好，你就是很好。指標是靠不住的，人老的時候，像血壓的指標一定會升高，老盯著血壓140幹什麼，如果你的血壓到150了都沒有太暈，這說明你需要這麼大的壓力，身體的本能就在通過用加壓的方式來解決問題。所以，我們不要過分地看重指標，沒有多大意義，對身體也沒有什麼好處。 第三，補脾陽和腎陽。 脾的功能之一就是主肌肉、主統血，治糖尿病一定要補脾陽和腎陽，就是補脾的運化功能（即讓脾重新好好去工作），而不是補脾陰，這個要特別注意區別。 第四，灸法可以治療糖尿病。 治療糖尿病可重灸關元穴（助脾陽，並能讓命門火大動起來）和中脘穴（可治脾胃，位於劍突和肚臍連線的中點）。 糖尿病中期的治療有一個方子：每頓飯都以黃豆為主食，多吃黃豆飯、蔬菜和豆製品，只吃少量的瘦肉。一般人兩三個月就可以痊癒，而且連葯都不用服。但是每天要堅持鍛煉身體，這很重要。3、胰腺炎和胰腺癌 胰腺跟飲食密切相關。當食物進入胃後，人體就會發出信號，這時胰腺就會分泌胰液，肝膽就會分泌膽汁。所以，人吃再多的東西，如果沒有胰腺分泌胰液幫助消化食物，營養物質也會白白地流失。 人得胰腺炎、胰腺癌的最主要原因是什麼呢？ 第一，暴飲暴食，飲食極度不規律。 第二，吃的很好，但缺乏運動。 第三，心情鬱悶，思慮傷脾，生活壓力過大，又不懂得發泄。 第四，房事過度，慾望太多，也暗耗腎精。 以上四種原因在很大程度上會導致胰腺炎。胰腺炎僅僅是很疼痛，如果再不注意，繼續發展下去，就導致癌症。三、脾的養生注意事項1、好好吃飯。因循著「早吃好，中吃飽，晚吃少」的原則。2、好好睡覺。根據時辰養生法，每天夜裡10點多鐘就上床去睡，早上睡到自然醒；另外該大便的時候要去大便，不要憋著。3、少生氣。人活一世，要學會把事情看開，不要於事無補地自尋煩惱。4、多運動。 上面說的這些，其實是中國傳統養生里最重要的道理，看上去簡單，卻需要持之以恆的毅力。四、營養過剩可導致疑難雜症 現在的很多疑難雜症都和營養過剩、不注意鍛煉有關。 吃的高營養食物過多，而我們的身體並不具備完全消化和吸收它們的能力，這些東西也只會成為身體內一堆沒用的垃圾。如果再不積極鍛煉身體，垃圾便堆積成有害物質。 假如吃飽了不運動，就算營養到了肌肉，無形中增加了脾的工作量。 如果始終不能消化這些營養，慢慢地就會在身體內凝滯成濕氣。最終使得人體多調一份元氣上來把濕氣化掉，就是說不運動也會耗散元氣。從頭到腳說健康（6-7）五臟六腑之肝一、肝的功能1、肝主藏血 肝的重要功能是一個過濾和藏血的過程。 「人卧則血歸於肝」，人只要一躺下，肝主藏血的功能就能夠發揮。肝就像一個閥門一樣，人只要一閉眼或一睡著，閥門（肝）就會關小或者關上。也就是說，只要合上眼睛，人體的整個代謝就開始放緩。對人體來說，代謝的放緩是一種保護功能。 肝能藏住血，身體就能正常運轉： * 「肝受血而能視」，眼睛之所以能看見東西是由於血的作用，肝提供了血給眼睛「而能視」； * 「足受血而能步」，血脈只有到達腳上，人才能夠行走，走路才有勁兒； * 「掌受血而能握」，血能走到手上，才能握起拳頭，如果握不起來就跟血不足有關； * 「指受血而能攝」，血能到達手指尖，人才能完成各種很精細的動作。【 惡血】： 如果剛剛睡醒就受風，會使得血凝於肌膚之間，此血稱為惡血。 這種惡血對人體來說傷害巨大，會導致一些很嚴重的疾病；如果血凝固在血脈中就會形成血栓，導致血流不暢；如果血凝於手足，就會出現厥症，即四肢冰涼的癥狀。 預防：在睡覺以及剛剛醒來之時，要注意避風，這樣才能保障氣血流暢。 治療：一般來說，耳朵後面會出現青筋，在這裡採用放血的方法把惡血散掉。2、閉目養肝 在傳統養生中，非常強調通過常閉眼來養肝。 對於肝來說，在日常生活中經常閉眼就是補，相當於固攝（保存現有實力）；尤其在精不足的情況下，保存現有實力就算大補。 在看電腦的時候，每隔半個小時或一小時就要閉閉眼，讓眼睛稍微休息一會兒，閉一會兒眼就相當於「藏」，這對人來說非常有好處。3、五臟與五華（1）五臟分別有五種不同的表現，這五種表現稱為五華. 肝血、肝氣在人體上的表現就是手（爪）五臟與五華的對應關係表 五臟：肺 、肝、腎、 心 、脾 五華：毛、手（爪）、發、面色、唇（2）「肝變動為握」： 手的握力出現問題，說明肝出了問題。 指甲與肝血有關，指甲上有豎楞，說明肝功能出現問題。 指甲先有豎楞後逐漸出現橫楞，並且一點點往上長，說明身體在恢復之中。（3）其他四臟對應的人體表現： 心之華為面色，臉色蒼白就是心血不足的象； 脾之華為唇，嘴唇乾癟無血色就是脾虛； 肺之華為毛，如果皮毛憔悴或者很不滋潤，就意味著肺的功能出現了問題； 腎之華為發，如果頭髮乾枯變白就是腎精不足所引起的。4、五臟與五變（1）五變：五髒的功能所對應出現的五種不同的變化，「變」指「病變」。 五臟與五變的對應關係表 五臟：肺、肝、腎、心、脾 五變：咳、握、栗、憂、噦（2）解釋： 肝——握力的減弱上； 心——氣機內收，四肢厥逆，就是手腳冰涼； 脾——噦症，就是因胃氣不降而往上打嗝；在揉腹前先開帶脈，就是把左手放在肚臍，右手放在後腰，沿著腰帶一圈來回按摩腰36下即可。雙手摩熱之後，還可捂住腰眼，因為肝腎同源，護腎就是護肝。 第二，揉腹。 揉腹破郁法的關鍵是先瀉(逆時針揉)後補(順時針揉)，通過揉腹達到通暢經脈的目的。 先逆時針地去揉，把手掌心的勞宮穴對著自己的肚臍，女子右手在下，左手在上，男子反之，盡量大面積地揉腹，最好能揉到肝區的部分（肝在右肋骨下面），逆時針揉完了再順時針揉。 每天堅持，揉的次數以36為基數，每次是36的倍數即可，時間自己掌握。 破郁法最重要的原則是晚上睡覺前要揉，早晨起床也可再加一次，長期堅持對身體大有好處。 不經常運動，肌膚腠理之間尤其是肚子上會形成的條索狀或其他形狀的筋結，導致身體的不適。如果在揉腹中，看到哪個地方有筋結，一定要用手指把它逐漸地撥開. 揉腹還能夠把腹水泄掉，改善代謝能力，對恢復肝的功能非常有好處。三、酒文化與肝臟保健 「煙酒，奇物也。煙是熱性之物；酒就更加奇妙，具有水火二性，表面看上去是水，點著了卻是火；酒還主生髮之機，這大概就是中國酒文化綿延千年而不衰的原因所在。1、無酒不成席，何不飲雅酒 中國非常講究飲食文化，「無酒不成席」。 古人喝酒是很注重節奏，不像我們現在這樣推杯換盞、狂飲無度，而是常把喝酒作為一種儀式，一定要有歌舞助興，在觀賞中慢慢品味，有意放緩節奏。 古代喝酒一定是燙過的，邊飲佳釀，邊吟詩作畫，不僅情致高雅，還十分有利於健康。 現代人常常省略了酒在養生中的奇妙功用，僅當作應酬之物。 《黃帝內經》講「以酒為漿，以妄為常」，說的就是如果你濫飲無度的話，必將會導致一種非理性的生活方式。2、酒可入葯 人只能微量飲酒，借飲酒之機，稍微地宣一下、生髮一下，這對人體是有好處的。在冬季養生當中，也建議大家喝一點酒，酒要加熱喝，不能涼喝。對女性而言，醪糟是最能補女性氣血的，對身體有好處，可經常用些。 人如果在喝酒上不節制，會導致一系列疾病，尤其是男性。從生理上講，男性沒有月經，因此，男性肝疏泄的能量和渠道就少；而女性有月經，女性的疏泄渠道就比男性多，女性可以通過月經把肝鬱疏泄掉一部分。 女性婦科症里有些病恰恰需要用酒來宣一下。但是對於男性病來說，用酒就不太好，除非是當男性病很重的時候，比如一些過於郁滯的病有可能用到酒，中醫里有一個方子叫當歸四逆湯，在服用時裡面一定要加黃酒，這是因為黃酒對疏通經脈有功效，而且，可以引領諸葯到肝經。 另外，還要說的是，肝經在人體當中是最奇特的，它直接繞生殖器而循行。肝病以及中度糖尿病人都屬於肝受到了損傷，這就會影響到患病者的性功能。所以此類病人要注意對酒有所規避。
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