林文采薩提亞二階段分享

07-23

林文采薩提亞二階段分享

作者：勞俊銘

林文采博士的薩提亞二階段已經上完了，回顧這五天：我學習到了什麼？收穫到了什麼？這五天里前三天老師主要把時間花在講解冰山，把每一層的冰山都講解非常透徹，聽完三天的冰山之後，回家可以自己畫自己的冰山。第四天講自我環，通過自我環可以檢測目前在你的生活中，有沒有哪部分在消耗你的生命力。最後一天講影響輪，18歲以前對你影響很大的人事物，從中尋找屬於你自己的寶藏。

看到一個人走過來，放佛可以看到一座冰山走過來。林文采博士說她可以用20秒解讀一個人當下的冰山，這個非常厲害。她一直堅持畫自己的冰山，堅持了兩年時間，由此啟發，我也想堅持畫2年的冰山，更加了解自己，順便了解別人。

一座冰山，就像一個整體的人。在外在看到的是一個人的行為、言語、情緒，隱藏在水平線下的是一個人的感受、想法、期待、渴望和生命力。這幾天我們學會了跳水，嘗試著潛到水下面看一個人的冰山，看他的感受、想法、期待、渴望和生命力。

如何看一個人的生命力怎樣呢？可以從五個方面（5朵金花）去判斷。這個是林文采博士研發的理論觀點：1、愛與被愛的能力：你能不能接受別人對你的愛，你可以去愛別人嗎？；2、連接：與人之間的連接，如果在這方面有缺失的話，不論你外在如何富裕，你的內在始終會覺得寂寞；3、安全感：你可以相信自己嗎？可以信任自己嗎？；4、價值感：你覺得你足夠好嗎、你覺得你的生命是有價值有意義的嗎？；5、獨立自主：我是有選擇的，我是自由的。當其中哪一個部分缺失的時候，會影響到你整個人的生命力的呈現。就像一棵植物生長得好不好，我們是可以通過眼睛可以看到的。一個人的生命力怎麼樣，我們也是可以看到的。

說到5朵金花，不得不提林文采博士的心理營養，這是相對於生理營養來說的。0-3個月：1、無條件的接納；2、生命中的至重（No.1inlife)；4個月-3周歲：3、安全感；媽媽的情緒穩定和父母關係會影響到孩子的安全感。當父母關係不好時，會影響孩子的責任感、安全感和親密感。4-6歲：4、爸爸的肯定、讚美、認同，因為現在的社會是屬於男權的社會，爸爸的肯定相當於權威的肯定，媽媽也可以肯定、讚美、認同，只是效果不大。大概比例是10:1。6-7歲：5、模範，榜樣的力量，中國有句固話：身教大於言傳。

接下來讓我們談談冰山。情緒和感受有什麼關係？情緒是感受的外顯；情緒是可以在外在看到的，感受是內在的。感受是屬於我們自己的，我們永遠屬於我們自己的感受。感受沒有對和錯，它是我們真實的內心感受。感受產生情緒，如同能量，不能消滅，只能轉化。我們可以選擇把情緒轉化為驚人的生產力、推動力，也可以把情緒轉化為語言、聲音、運動等等，把情緒疏導出去。如果我們心裡有太多的情緒垃圾，我們會用我們的生命力去壓制情緒，這樣就會消耗我們的生命力。有很多人是背著滿袋的情緒垃圾生活的。感受是個信差員，它一直在給我們送信，一直發信息給我們。只是有時候，我們關閉了我們的內心和大腦，漸漸的與身體失去了連接，越來越麻木。別人問你：最近怎樣？你不假思索的回答：很好啊。其實你已經焦慮萬分、面臨非常大的壓力或者你已經面臨崩潰邊緣，但是你還是覺得這樣挺好的。你的所有感受你的身體是知道的，當你痛苦、悲傷、難過的時候你的身體知道，只是有時候你忙得連悲傷的時間都顧不上，一直丟給身體。長此下去，身體很容易生命。

練習：這個感受告訴了我什麼？這感受對我有什麼用？舉例：悲傷。「悲」可以分成兩個字「非心」：我做了很多違背自己心意的事情，我在做的是我不喜歡的。我可以嘗試著做一些我真正喜歡的事情，減少我不願意做的事情。比如：嫉妒。嫉妒告訴我，1、我很想要一種東西。2、我沒有。3、我需要努力創造讓自己擁有。4、我能不能減少我要的或者我可不可以不要？（它真正是我想要的嗎？）

冰山下的想法：我們的內在有很多的想法在影響著我們的生活，有些甚至已經在我們的腦海里根深蒂固形成信念。這些信念在當時是適用的，但是現在時代已經改變了，它已經不適合現在時代的發展。非理性想法有兩個特徵：1、它是強迫性的，我必須、我絕對、我應該；2、它的後果是災難性的。如，如果我的婚姻失敗了，我的一生就完了。如何轉化非理性想法？增加一些彈性，它的後果是給我們希望、增加力量的。理性想法是有希望的，是有出路的。從非理性想法轉化為理性想法時，不要只用反義詞。檢查自己的內在是否有非理性想法？

冰山下的期待：我對別人的期待是屬於我的，別人沒有義務滿足我的期待，別人的期待是他人的，我也沒有義務滿足別人的期待。如，媽媽希望孩子彈鋼琴。如果你已經使出十八般武藝，孩子還是不願意彈鋼琴時，那你需要反省一下：希望孩子彈鋼琴是你的期待還是孩子的期待？你的期待需要你自己負責或者自己滿足，孩子是沒有義務滿足你的期待的。如果孩子因為愛你，他願意彈鋼琴，那你可以謝謝他，有些孩子是死活不願意的。當你內在未滿足的期待越多，你的生命力越低。如何處理未滿足的期待？1、放下，你會感覺到悲傷。比如我的孩子不願意彈鋼琴也是可以的，並且你接納你的悲傷，放下是為了孩子也是為了自己。不需要因為彈鋼琴而弄壞了親子關係。2、降低要求；3、代替；4、保留（想新的方法、新的態度）；5、去看我的渴望。

在婚姻里丈夫的渴望：希望妻子感激他、欣賞他、崇拜他。在婚姻里妻子的渴望：安全感、被重視、愛。當你滿足另一半的渴望，另一半反過來會滿足你的期待。渴望是人類共有的，是人類必須的，就像陽光、空氣、水一樣。這裡的渴望就是林文采博士提出的心理營養。

接下來我們講到自我環。自我環裡面有八個部分，通過這個八個部分，你可以看看你有沒有卡在哪個部分？有沒有哪個部分讓你的生命力消耗？1、理智：主要是認知學習方面，學習是否可以給到你正面美好的感受，是否滋養到你的生命？有部分成人在認知學習方面會大量消耗生命力，因為這部分存在很多的非理性想法，如完美主義，有很多的我應該、我必須、我絕對；有災難性的後果。2、情緒感受：學習接納感受，學會一致性溝通。大量消耗生命力是因為沒有界線，隨意踩別人的界線，或者讓別人踩你的界線，界線不清晰會造成人際關係混亂。3、身體：睡眠和運動。4、感官，五個感官（眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、肢體：視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺），主要是興趣。5、靈性：生命意義的來源，精神方面。6、互動：人際關係，夫妻關係、親子關係、與父母的關係等。7、情境：童年，成長的情境；現在的工作環境。8、營養，吸收的事物。

影響輪：尋找自己的寶藏。18歲之前對我的生命有影響的人事物，從裡面尋找屬於自己的資源。