經期養生 濡養三生

只要一提到經期這個敏感的話題，許多女性朋友不禁滿臉愁容。雖然只有短短几天，然而情緒不穩定、膚色暗沉、小腹脹痛、腰酸，甚至還要受到痛經的困惱，都讓人痛苦難言。不注意自身養護的話，隨時都有可能會落下一些病根或引起某些婦科疾病。不過，如果能夠抓住這個階段來調理身體，效果也是很明顯的。

「女性經期養生，這是一個女人的標準養生，因為女性經期狀態，決定了這個女人的生命健康狀況。」中國中醫藥學會全國女性經期調養管理辦公室主任、廣州市仟馳貿易有限公司董事長張思遠認為「經就是生命」，女性要達到唇紅齒白、吐氣如蘭、雙手柔胰、秀髮飄飄這種由內而外散發的美麗，就需要循經定養。

《黃帝內經·上古天真論》曰：女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面始焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。可以說，月經始，青春至；月經止，衰老始；月經亂，疾病生！這一切都是圍繞月經而來，而月經則以「七」為周期。

是以，按照張思遠的說法，女性養生應圍繞著女性生理周期而養護。從月經來潮開始，女性的生理周期可以分為四個階段：月經期、陰長期、排卵期、陽長期。不同時期的護養也是不同的。

月經期：「疏通」為要

這個時期主要是身體排除舊血，產生新血的過程。此時如果受寒，就容易使血行不暢而形成血瘀；如果心情壓抑，也會因肝氣不舒而造成氣滯血瘀；如果一味補血進補，就會如堵塞的水管一樣越倒水越堵。所以，月經期以「疏通」為要。

Tips1：首先要從經期保暖防寒開始。張思遠認為「溫暖是最重要的，溫度決定人的健康」，保暖要從「頭」到「腳」，尤其是頭部、背部、腰部、腹部、腳等地方要注意，在日常生活中，我們平時要不吃寒涼的食物，冷了及時添衣，也就是平常要注意添衣忌口。

Tips2：其次要理氣，平時穿著以寬鬆舒適為主，而且保持心平氣和，心情愉悅。

Tips3：運動也是疏通氣血不可忽視的一種方式，中醫有種說法「動則生陽」，所以經期運動對我們是有好處的，不過因為經期是特殊時期，所以運動不宜太激烈，可選擇瑜伽、慢跑、太極拳等輕柔的運動，且時間不宜太長。

Tips4：在吃的方面，對於大多數女性來說，可以用四物（當歸、川芎、芍藥、地黃）湯來調理，早晚餐後半小時飲用。

陰長期：「滋陰」為主

即月經結束後的7-10天。因月經剛剛結束，陰血相對虧虛，按照中醫陰陽辯證應屬於陰的階段，因此稱「陰長期」。這階段主要以「滋陰」為主，多吃一些補血補氣的東西，滋陰補肝腎，以促進陰血逐漸充足，為下次月經做好準備。

Tips1：俗話說葯補不如食補，在這個最佳的補血時間當然不能錯過補血的食物了，如紅棗、黑豆、雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、金針菜、藕粉、龍眼、黃芪、麵筋等，不僅能美容保健，又有調理的效果。

Tips2：因為熬夜會暗耗陰血，所以這個時期也要避免熬夜。

Tips3：女性在這個時期也不能貪涼，如果在這個時期吃寒涼的食物，會容易導致氣血凝滯，從而引起眾多女性困難的難題——痛經，甚至導致不孕。

Tips4：此外，陰長期因是陰血的生長期，所以食療補血的時候也需要注意調節自己的情緒。「靜能生水」，也就是心靜能保護陰血，所以要改善或調整自己的生活方式，勞逸結合，與自然規律保持一致。

排卵期：陰轉陽

中醫認為，女性排卵期是「陰轉陽，陽氣內動」的過程，即女子陰氣長到一定程度便開始轉化為陽。女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天-16天左右。這個時間也是女性易受孕的時期，所以也稱「易受孕期」。

Tips1：排卵期易受孕，因而對於想要孕育寶寶的人來說，此階段養生需要注意保持樂觀、穩定的情緒。因腎主生殖，所以可以多備些補腎的食物，如核桃、枸杞、豆類等以讓卵子達到「最佳狀態」，而溫陽活血的食物如丹參、肉桂等可以促進排卵。

Tips2：對於健康的女性而言，這個時期是非常甜蜜而神聖的時刻，而對於血虛的女性來說，則很難高興了，因為血虛會引發一些列的癥狀和煩惱，甚至導致不孕。所以對於此類女性而言，注意溫陽補血如吃「當歸生薑羊肉湯」，以調養血虛為要。

Tips3：不少女性在此期間還會有腹痛的癥狀。可能是因為臟腑、經絡阻滯，可能是因為氣血不足，針對腹痛主要是需要活血化瘀及補血，可以食用「桃紅四物湯」。

Tips4：除了腹痛，有的人在此期間甚至會出現出血的現狀。這可能是由於脾腎虛弱所致。只要合理的補腎健脾就能夠解決這個問題。

陽長期：「陰陽」相調

陽長期是排卵期後至下次月經來潮前的5-7天，這個時期的特點是「陽長陰消」，此時腎氣旺，女子精氣充足，為陽氣活動旺盛的時期。這時期需要注意陰中求陽，使陰陽達到平衡。

Tips1：不少女性在陽長期會出現浮腫的現象，中醫認為這是由於脾腎陽虛所引起的。而針對此引起的浮腫，可以通過艾灸或者按摩足三里來治療，如果能夠輔助使用赤小豆粥，效果會更好。

Tips2：俗話說「不通則痛」， 因為氣血虛弱或氣血運行不暢而引起的小腹或腰部疼痛，給人的生活和工作帶來不少影響。具有祛瘀生新、活血調經的益母草對此有很好的治療效果，而當歸羊肉湯，也可消痛經之疾。

Tips3：此階段的皮膚最為脆弱，如果調理不好，會出現黑斑、毛孔粗大、膚色暗沉等問題。此時喝喝「紅糖玫瑰湯」「四君子湯」等美湯讓肌膚水水嫩嫩，如果加上穴位按摩，效果不言而喻。

經期養生濡養三生

「我們公司（仟馳）是全球第一個圍繞女性生理周期，循經定養，護理按摩，平衡陰陽、調節五臟，疏通經絡，呵護女性美麗的公司。」張思遠介紹，廣州市仟馳貿易有限公司以「東方智慧 循經定養 經期養生 濡養三生」為信念，致力於實現」上醫治未病」，健康一個女人，幸福一個家庭，和諧一個社會！

而經期養生濡養三生即：生活的品質、生活的智慧、生活的空間。

生命的品質是一個人的氣血、經絡等從內而外所展示的健康狀態，好的生活的品質是活得無病，甚至三十歲有二十歲的心臟，一生自然而然老去，無疾而終。真正的養生不僅養生命的品質，還要養生活的智慧。我們發現有智慧的人情商和智商都比較高，他們善於控制自己的情緒，而情緒影響內分泌，內分泌又影響人的身體健康狀態。所以，養生也是養心，心靜祥和安寧，就會找到最真實的自己。有了生命的品質後又有了生活的智慧，那人就要去爭取人生中生活的最好空間，就是生存的空間。所以，我們會發現有大智慧、大健康的人，他們活得很「大」。

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「花期」，首個將預防醫學引入專業美容護理的養生品牌，結合了中西醫學，經絡學，採用了古方腹療、脊療手法，在我們人體的經絡，穴位面進行整體性的調理和滋補。並根據女性人體28天生理周期，按女性的周期前一周、中一周、後一周、後二周來對女性的臟腑、情緒、卵巢以及子宮系統進行綜合立體與系統的調補呵護，推宮活血，打破了傳統單一單項的器官保養，一舉19得，改善多種亞健康狀況，治欲病、治已病，並最終實現治未病的目的！

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