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無飢餓慢消化減肥法 3個月健康瘦十斤[來源：三九健康網] 2011-4-21 11:33:35　　編輯：莉莉

重播　　我們減肥的時候，要減的只是一部分澱粉和糖，再減一部分脂肪，這個蛋白質是不能減的，因為有用，維生素不能減，只能增，礦物質也是不能減只能增，所以我們的理念是減肥應該補營養。點擊圖片，進入下一頁

無飢餓慢消化減肥食譜

早餐：燕麥粥一兩、牛奶一杯(200克)、水果、煮雞蛋各一個。

中餐：(主食)蒸南瓜、木耳炒山藥替代米飯(配菜)純醬牛肉一兩(無油) 涼拌老醋菠菜(少油)或去皮燒雞，低脂肪的魚，各種深綠色的葉菜。

晚餐：(主食)紅豆八寶粥-紅豆、燕麥、紫米為主，可配少量花生、枸杞、紅棗(配菜)各種綠葉蔬菜、少油的豆製品。

可多吃魚，大部分的魚，都是低脂的。減肥的人吃魚應把魚直接清蒸或水煮。無飢餓慢消化減肥法食譜各種營養成分含量都非常高，不會造成身體營養丟失。