老年人實用保健 經絡穴位按摩法

大家都知道經絡、穴位,是我國傳統醫學的一個重要方面,我們今天就為大家介紹關於,按摩經絡穴位的方法,起到保健預防百病的效果,那麼什麼叫經絡,什麼是穴位呢?人體八大基本穴位又有哪些呢?小青為你介紹老年人超實用的保健方法。

①長壽穴

足三里是人體長壽第一大穴，位於膝眼下4橫指再向外旁開1橫指。它是足陽明胃經的合穴，而胃經多氣多血，刺激胃經的合穴可以補益全身氣血。「若要安，三里常不幹」，即用艾草熏灸足三里使之發泡，可以明顯提升人體免疫力。

②三陰交

在內踝尖上方3寸處，將自己的手指併攏放在內踝上，小指貼在內踝尖上，食指上貼近脛骨的位置就是三陰交穴。三陰交顧名思義，就是三條陰經交會的穴位，即肝經、腎經與脾經交會處，經常按摩三陰交穴，能夠起到調節肝脾腎三髒的效果。

③尺澤穴

手心朝上，尺澤穴位於肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處。這個穴位的主要作用是瀉熱。因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症是有效的。此外，因為尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關節的痙攣。

④內關穴

伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。

因為內關穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養神，都可以操作，對於調節心率失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。

⑤神門穴

神門穴位於手腕內側(掌心一側)，小指延伸至手腕關節與手掌相連的一側，是針灸經常取用的穴位之一。對於心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。因此，只要想起來，我們都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

⑥委中穴

屈腿時，膝關節後側也就是窩的位置出現橫紋，而橫紋的中點處即是委中穴。在針灸的「四總穴歌」里提到「腰背委中求」，可見，委中是治療腰背病症的要穴。對於委中應採取點按的方法，一點一放，同時與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護理作用。

⑦血海穴

血海位於大腿內側，請坐在椅子上，將腿綳直，在膝蓋內側會出現一個凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。古代，人們不經意間發現刺破這個地方就可以祛除人體內的淤血，因此用它來治療體內淤血的病症。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫「血海」。

⑧天樞穴

天樞是胃經上的一大要穴。位於肚臍旁2寸處，與肚臍同處於一條水平直線上，左右各有一穴。天樞是大腸的「募穴」。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因為與臟腑是「近鄰」，所以內外的病邪侵犯，天樞都會出現異常反應，起著臟腑疾病「信號燈」的作用。從位置上看，天樞正好對應著腸道，因此對此穴的按揉，必然會促進腸道的良性蠕動，增強胃動力。

⑨太沖穴

生氣後按揉太沖穴一至兩分鐘可平息肝火按摩穴位可解郁。太沖穴是肝經上的重要穴位，不但能調節肝功能，疏泄毒素，而且能平息肝火。位於足背側，當第1跖骨間隙的後方凹陷處。自己重力按揉一下，怒氣1~2分鐘即可煙消雲散，十分有效。

敲敲大腿外側：膽經：膽經，是人體氣機升降出入之樞紐，能調節各臟腑功能。沒事敲敲足少陽膽經對於經常心胸煩悶的人也有良好的提振作用。膽經最容易敲打到的就是大腿外側，褲中線處，將大腿分為4段，坐在椅子上即可敲打。

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