先增肥60斤，再用5個月將體脂從37%減至9.67%，52歲的他不愧是印度國寶級演員

最近，印度電影《摔跤吧！爸爸》

正在熱映中，

不僅票房日漸高漲，

口碑更是爆棚，

各個網站評分都在9分以上。

而它的主演就是被稱為

「印度劉德華」的阿米爾·汗。

就是那個《三傻大鬧寶萊塢》

裡面的「傻子」蘭徹。

電影中摔跤競技鏡頭超燃，

而比電影更燃的是

阿米爾·汗的減肥經歷。

在片中，他要飾演主人公的19歲、29歲、55歲

三個年齡段，

從年輕健壯到又老又肥，

跨度很大。

為了能成功演好角色，

阿米爾·汗一度增肥近60斤。

之後又用5個月，

將體脂從37%減至9.67%，

並練出健美運動員的身材。

太強了有沒有！！！

有興趣的朋友可以點開下面的視頻看看

阿米爾·汗是如何減肥的。

對於51歲的阿米爾·汗來說，

最容易完成的部分

其實是19歲的戲份。

因為他容顏青春，

身材一直很棒，

所以他先毫無壓力地

完成了19歲戲份的拍攝。

最苦惱的，

還是怎麼去演一個55歲

的中年發福大爺。

雖然如今在電影里用特效

和化妝改變體型並不困難，

但阿米爾·汗還是決定親自增肥。

因為他認為：

「只有自己真正成為一個胖子，

才能體會到胖子的感受。」

所以到了父親退休後的發福期，

阿米爾·汗只得瘋狂增重。

每天都沉浸在高熱量垃圾食品中，

僅用了一個月時間，

他從138斤的美男子

變成了194斤的胖大叔。

最後拍的是29歲的健身期，

阿米爾·汗又瘋狂減肥。

用5個月時間減肥60斤，

練出了摔跤手的健美身材，

將體脂從37%減至9.67%。

體脂率37%是什麼概念？

當體脂率達到31%以上的時候，

你通常大腹便便，

腰圍在101厘米以上。

就是下圖這樣丑......

而當體脂率9%的時候，

背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊明顯，

已達到健美運動員競技狀態，

比如我老公彭于晏就是這種狀態。

而阿米爾·汗練成這樣，

比彭于晏還要艱難，

畢竟他已經52歲了（同張涵予一樣）。

在外人看來，

這很勵志很激情，

但其中吃的苦大概只有自己才清楚。

在增肥期間，

阿米爾·汗一度胖得連腰都彎不下去，

連繫鞋帶都困難得不行，

經常呼吸困難，嚴重影響日常生活。

而比增肥更難的是減肥，

尤其是一個大胖子健身，

更是難上加難。

在地獄式瘦身的那五個月，

鬼知道阿米爾·汗經歷了什麼……

視頻里的這位胖大叔，

看起來快累哭了……

而累趴更是常事，

自己選的路，

在健身房哭著也要走完。

既然這麼辛苦，

幹嘛不拍完29歲再拍55歲？

阿米爾·汗說：

如果先拍年輕的部分然後讓我增肥，

電影拍完的時候我是個胖子，

就沒有動力瘦回去了。

看看，自律的人是多麼恐怖！

終於，擼了整整五個月的鐵，

每一天都把自己折騰得半死後，

阿米爾·汗才找回了自己的肌肉。

看他現在的樣子，

跟之前的胖大爺根本就判若兩人。

拼的人幹什麼都拼，

除了對身材要求嚴格之外，

他在選戲方面，

並不像我們國家的

有些明星那樣隨意。

《三傻大鬧寶萊塢》中，

他用戲謔的方式，

抨擊了填鴨式教育。

當時演這名大學生的時候，

他已經44歲了，

完全看不出來。

《地球上的星星》，

自導自演，

小清新風格，

看得我哭了好多遍。

《未知死亡》中，

在霸道總裁和恐怖肌肉男中自如切換。

為了拍好《未知死亡》中的肌肉男，

剛剛演完老師的阿米爾·汗

開始第一次瘋狂的健身。

剛開始健身的兩個月，

當時肚子上還有肚腩，

根本沒有腹肌；

4個月的時候，

有了一點腹肌，但是還不明顯；

7個月的時候，

身材已經達到健美運動員水平了，

美得無可挑剔。

最後，電影開始拍攝的時候，

已經是這副「可怕」的樣子了。

可見，阿米爾·汗

這麼虐自己並不是第一次了。

2013年的《幻影車神·魔盜激情》中，

身材更是誇張！

50歲的阿米爾·汗為了出演這個角色，

健身到體脂率僅剩9%。

每拍一部，都是精品，

每拍一部，都打破票房紀錄，

每拍一部，都享譽全球

……

這樣的演員，

放眼全世界，也沒有幾個吧。

自律的人，

可以時刻讓自己保持最佳的狀態；

而一個自律挑剔的演員，

則會讓觀眾享福，

讓我們體驗到像《摔跤吧！爸爸》、

《三傻大鬧寶萊塢》這樣的優秀電影。

謝謝阿米爾·汗！

夏天來了，

想像阿米爾·汗一樣

練出性感的腹肌嗎？

那就趕緊學起來啊。

9個動作，每個動作30秒，

間歇10秒，每天6分鐘做一個循環。

六塊腹肌、馬甲線、人魚線...

只要你堅持，就會擁有。

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