懷孕了，我要吃什麼？

07-23

「好不容易懷孕了，在吃的方面我們也一定要好好注意，順順利利把寶寶生下來！」這是寶媽們的心聲。我們能理解，經歷了許多波折好不容易才懷上的寶寶，所以是非常重視的。其實，這個想法是對的！在孕婦懷孕期間，每天的食物除了維持自身的機體代謝所需要的營養物質外，還要供給體內的胎兒生長發育所需，所以孕婦的營養也是十分重要的。
在孕期的飲食原則就是：吃健康新鮮、營養豐富的食物，選擇易消化的食物，少食多餐，合理膳食，保證每日攝入足夠的碳水化合物，少吃刺激性食物。

孕期食譜

葉酸類食物：動物肝臟，深綠色蔬菜，豆類，例如：綠豆、豬肝、香菜、腐竹、雞蛋、大豆、核桃、紫菜等

富含蛋白質、維生素A/B/C/D/E/K的食物：香蕉、土豆、黃豆、胡蘿蔔、花生、瘦肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉蛋、牛奶、牛肉、豬肉、南瓜子、葵瓜子、番茄、青椒、菜花、白菜、黃瓜、檸檬、草莓、蘋果、雪梨、獼猴桃、車厘子、葡萄、柑橘、雞肝、魚肝油等新鮮蔬菜水果。
五穀雜糧、堅果類食物：核桃、瓜子、杏仁、榛子、花生等
膳食纖維：各種蔬菜水果，穀類，豆類，薯類。
鈣：牛奶，鈣片

微量元素：富含鐵/鋅的食物：肉類、肝臟、蛋、豆類、硬果

總而言之，吃的方面我們需要吃的全面，盡量不挑食，做到營養均衡。但也有一些盡量少吃的食物：海鮮類（由於海水污染、重金屬污染等），腌制食品。
每一種食物我們都是吃適量，不要因為喜歡吃吃某一樣食物而無節制的吃。
民間說懷孕了吃螃蟹、薏米、龍眼會流產，其實並沒有科學根據的，只要我們少吃，不要吃過量一般都不會像想像中的可怕。
中六生殖中心全體醫護人員，為您的成功妊娠欣喜，同時祝願您順順利利度過孕產期，期待我們共同的寶寶來到這美麗的世界！