中醫一直在強調「子午覺」

古代養生之道中有「三寒兩倒七分飽」的說法。所謂的「兩倒」就是告訴人們一定要睡好「子午覺」。中醫上也一直在強調「子午覺」這個概念，告誡人們子時(也就是現在的夜間23點到凌晨1點)一定要睡覺，午時(11點到13點之間)最好也小睡一會兒，否則就會對健康不利。為什麼這麼講呢?咱們先來看子時，如果過了這個時候還不睡覺，體內的陽氣就升不起來。《黃帝內經》認為：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐。」晚上陰氣重，而陰主靜，陽主動，所以此時應該靜卧。我們知道，陰陽是相互依存、相互轉化的，「無陽則陰無以生，無陰則陽無以化」，打個比方來說，陰相當於女人，陽相當於男人，男人和女人只有結婚後才可生子。子再生孫，孫再生子，子子孫孫才能無窮無盡。從自然的角度來講，太陽為陽，月亮為陰，太陽與月亮共同哺育著地球上的萬物，兩者缺一不可。從一天來講，就是目為陽，夜為陰了，陰陽交替，萬物才可正常生長。太極圖就很好地體現出了這種關係。太極圖的陰陽魚相互交纏在一起，陰中有陽，陽中有陰，陰陽之間可以相互轉化。

咱們再從一年中的四季來講，一般人往往認為春天陽氣才開始生長，其實這種觀點並不準確。確切地來說，春天是陽氣露出地面的時候。陽氣的「生長」是從冬至開始的，冬至「一陽生」，十二月是「二陽生」，到了正月則是「三陽開泰」了，這個時候陰氣已經漸漸衰弱，陽氣開始露出地面，於是萬物復甦。冬天要做什麼呢?農人要儲存種子，動物則會冬眠。動物不像人類一樣有衣物或是房屋用來避寒，它們只能根據自己的本性生存，因此也就更接近自然。冬眠的目的就是為了更好地養精蓄銳，這就是一個「養」的過程，養的就是陽氣。如果這個時候它還出來亂跑的話，就是不想活了。冬至也就相當於一天中的子時，所以子時我們應該好好休息，以滋陰育陽。 如果睡不著怎麼辦呢?睡前可以用花椒水泡泡腳。這個方法是京城已故名醫施今墨先生所傳。每天取適量的花椒加入水中煎湯，然後取湯水泡腳。在泡腳的過程當中，如果水涼了，再不斷加入熱的花椒水。如此泡上半小時，感覺身上有細汗微微冒出時就可以了。花椒是廚房中的常客，中醫因其有祛除里寒、扶助陽氣的效果而將它歸入祛寒類的藥物。腳部則有三陰經、三陽經總共六條經絡，還有各經的穴位不計其數。泡腳本身就可使心腎合交，促進睡眠，再加上花椒，助眠養陽的效果都有了。施老先生就是因為天天堅持此方，不僅得享高壽，平常連感冒都很少。