驚蟄時節，陽氣生髮需養肝！

二月節，

萬物出乎震，

震為雷，

故曰驚蟄。

是蟄蟲驚而出走矣。

「春雷響，萬物長」，又是一年驚蟄時節。天氣回暖，萬物復甦，蟄伏在地下的昆蟲和小動物也都知道此時該蘇醒活動了，也啟示著每一個人都該讓冬藏已久的身體蘇醒過來了。中醫學認為，春天人體肝陽之氣上升，養生應順應陽氣升發，應特別注重養護肝臟。

驚蟄養肝先注重睡眠

保持充足的睡眠狀態有益於養肝。中醫認為，肝臟最重要的功能就是藏血。一部分滋養肝臟以保證自身功能的發揮，一部分調節全身血量。若滋養肝臟的血液不足，人就會感到頭暈目眩、視力減退。凌晨時分，肝的氣血最旺，正是養氣血的最佳時機。因此，睡眠是最好的養肝方式。

常熬夜至凌晨方才入睡？這才是對肝臟的傷害極大的！保證睡眠質量最佳，您最好在晚上10點以前入睡；對於晚上睡不著的人，可適當午休作為補充。

睡得好和養護肝臟息息相關，除了作息要規律之外，還可多吃一些對睡眠有助的蔬菜，比如蘆筍。而懶於買菜煮飯的小信君最喜歡喝蔬菜飲料——蘆筍汁呢~親們，您喝了嗎？

驚蟄養肝需調節飲食

驚蟄時節，天氣變暖，飲食上以清肝降火旺為主，應選擇清淡，少食油膩的食物。可多食用一些新鮮蔬菜及富含植物蛋白的食物，少食動物脂肪類食物。

蔬菜水果中，菠菜、芹菜、苦瓜、木耳、油菜等可清熱去火；也可多食山藥、蓮子等，有滋陰補腎、健脾胃的作用。這時節氣候乾燥，人易感冒咳嗽，應多吃梨，有潤肺止咳、清熱的效果。

為了家人過個棒棒噠的春季，小信君除了按照上述所說的將飲食加以調整，還找來了好幫手——完美牌語泰片~完美牌語泰片，經動物功能試驗證明，具有緩解體力疲勞和對化學性肝損傷有輔助保護功能的保健功能。

驚蟄養肝宜多運動

春季是運動健身的好季節，而驚蟄時節時暖時冷，則適宜做些舒緩的運動，如健身操。甩手、扭腰、後傾操是最為簡單易學的體操，可接連練習，也可只做一種。

甩手

甩手運動可促使氣血流通，使身體變得輕盈，增強體力。

▲先將兩腳分開與肩同寬，上身儘可能放鬆，下身則必須用力，然後使用腕力，將手掌輕輕地張開，再將手臂以三成的力量伸到正前方，以七成的力量伸到後方。

▲初練時每天可做三次，每次各做100次，以後可逐漸增加次數。

扭腰

既能增強脾胃功能，又能寬胸理氣，強腎壯腰，對減肥有不錯的成效呢~

▲先將兩腳張開與肩同寬，上半身儘可能放鬆，使身體保持自然狀態，然後將腰部往後傾斜到最大限度，此時腳不要移動，做頭部轉向後邊看似的動作，轉至不能扭轉的程度為止，然後再返回正面，再朝相反的方向、以同樣的方法反覆轉動。扭動身體時同時擺動手臂。

後傾

後傾能刺激督脈，激發人體陽氣，增強機體活力，調節神經系統的功能。

▲兩手重疊放在背後，將上半身往後傾斜到最大限度，再恢復至原狀。