喝無糖飲料並不能減肥，是真的嗎？

近日，網傳：「無糖飲料並非絕對『無糖』，而且根本起不到減肥的作用。」

　　央視網特稿（記者馬旭 徐輝 李笛）在「瘦即是美」的觀念影響下，減肥成了許多女士們的必修課。商家為了迎合大家的減肥需求，推出了越來越多的「無糖」飲品。近日，網上有消息稱：「無糖飲料並非絕對『無糖』，而且根本起不到減肥的作用。」消息一出，引發眾多網友討論。　　那麼，我們所喝的「無糖」飲料，真的「無糖」嗎？喝無糖飲料真的能達到減肥效果嗎？　　網友：大都認為不能減肥

2008年，可口可樂公司新研發的一種無糖無卡路里型運動飲料。

　　年輕人都愛喝含糖的飲料，但又怕長期飲用或增加肥胖和糖尿病風險，因此市面上出現了一批「無糖」飲料：零度可樂、健怡可樂、無糖茶等。這種飲料號稱「無糖」，但是喝起來依然是甜蜜爽口，所以頗受歡迎，並有不少愛美的女士希望通過喝「無糖」飲料來減肥。　　喝「無糖」飲料能減肥嗎？網友「精銳小陳老師」認為：「無糖是個幌子，最好喝白水，而且經常喝。」跟她持同樣觀點的「宏吧KIKI」也表示，在很多無糖飲料中，糖醇被普遍地用作糖的代替品。糖醇類物質也含有熱量，過度攝入也會引發肥胖。而且過量食用糖醇還會產生副作用。例如：刺激腸胃造成腹瀉，以及使人體血脂升高等。　　還有一部分網友認為，特殊群體如糖尿病患者，可以喝無糖飲料，對身體無害。網友「卡卡」認為：「目前世界上用的最普遍的甜味劑是三氯蔗糖，這種甜味劑含熱量接近於0，適合糖尿病人、減肥人士食用。最主要的一點是，三氯蔗糖是完全天然的甜味劑，並非化學製造的品種，所以也是非常綠色、健康的。」　　醫生：合理飲食才是身體健康的關鍵

烏魯木齊中醫醫院副主任醫師張劍榮認為，喝無糖飲料不一定能減肥，適當攝入有糖飲料也不一定會增肥。合理飲食才是身體健康的關鍵。

　　「喝飲料，還不如喝白開水！喝白開水也能起到控制身體重量的作用。」烏魯木齊中醫醫院副主任醫師張劍榮表示，很多年輕人想喝飲料，又怕長肥，所以選擇無糖飲料。但事實上包括零度可樂在內的無糖飲料選擇的甜味劑也含糖，只是含糖量少。雖然這些甜味劑沒有能量，但是它的甜味作用能夠干擾人的代謝，增加人們的食慾。也就是說，喝無糖飲料容易讓人們產生吃更多含能量食物的慾望，與許多人想要減肥的初衷相背。「喝無糖飲料並不能起到減肥的作用，相反，過多飲用會影響身體健康。」　　張劍榮認為，喝無糖飲料不一定能減肥，適當攝入有糖飲料也不一定會增肥。合理飲食才是身體健康的關鍵。　　專家：「無糖」飲料影響身體健康

河北省醫科大學營養學教授、河北省營養協會秘書長韓長城表示：「從無糖碳酸飲料的配表來看，熱值確實很低，但這並不表示說不含糖。安賽蜜、蔗糖素屬於甜味劑，是含量值較低的糖。因此，人們正常量的飲用不會因攝入過多的糖分而引起發胖。但這些飲料中都添加了碳酸，飲用過多對腸胃沒有好處，而且還會影響消化。」

　　河北省醫科大學營養學教授、河北省營養協會秘書長韓長城介紹，人體攝入的熱量超過消耗便會在體內積聚起來，使人長胖。蛋白質、脂肪、糖、酒精是人們日常接觸的四大熱量來源。　　韓長城表示：「從無糖碳酸飲料的配表來看，熱值確實很低，但這並不表示不含糖。安賽蜜、蔗糖素屬於甜味劑，是含量值較低的糖。人們正常量飲用不會攝入過多糖分，也不會因此引起發胖。但這些飲料中都添加了碳酸，飲用過多對腸胃沒有好處，而且還會影響消化。」　　據韓長城介紹，大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內的有益菌也會產生抑制作用，所以消化系統就會受到破壞。如果一次飲用過多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食慾，甚至造成腸胃功能紊亂。　　由此可知，「喝無糖飲料並不能減肥」的說法，是真的。專家認為，積極鍛煉併合理飲食才是控制體型最有效的方法。