你體型寬碩，多半原因是分不清楚飢餓感和嘴饞！

07-23

大家可以回想一下這樣的場景，是不是曾經在飽餐之後，看到美食，仍有衝上去大吃一口的衝動呢？可能很多吃貨都有這樣的經歷哈。所以今天我要帶大家認識兩個概念——飢餓感和食慾。這兩者到底有啥區別呢？

首先什麼是飢餓感：

據科學研究：飢餓的感覺是由人體內的刺激而產生的。當我們胃裡沒有食物時，胃就會收縮，分泌的胃酸會刺激神經，通過神經將飢餓感反映給大腦，同時伴隨頭昏、發抖及血糖降低等現象，這時我們就要必須進食啦。

當然，在我們感到飢餓時，最明顯的信號，就是肚子咕嚕咕嚕直叫。餓肚子的痛苦，相信大家都經歷過，那種餓得前胸貼後背的感覺，好磨人呀。

說完了飢餓感，接下來，我們來說一下什麼是食慾：

食慾跟飢餓感剛好相反，食慾是由外在的刺激所產生的。我們的感官通過接觸食物的外觀、香味、色澤等，會讓大腦形成條件反射，然後反饋給消化系統而引起消化液分泌，形成虛假的「飢餓感』。

相信很多吃貨小夥伴在路過香飄四溢的烤鴨店，或看到五顏六色的冰淇淋圖片時，即使自己剛吃完飯，並不需要補充食物，但依然會產生想繼續大吃一頓的衝動。通俗點說：食慾就是想要吃東西的慾望！

所以呀大家，飢餓感和食慾，這兩者產生的身體反應非常相似，因此容易混淆。以至於很多小夥伴會在身體並不缺乏能量的情況下錯誤進食，結果導致能量過剩而變胖。

因此一定要警惕哦，當我們非常想吃東西的時候，有可能只是嘴饞而已，並不代表飢餓。如果你已經出現了越吃越想吃，而且吃的越多，越感到幸福和滿足，那麼你可能已經養成了一種很不好的飲食習慣——貪吃！

而貪吃的惡果就是肥胖。所以提醒有貪吃習慣的小夥伴，無論什麼時候，當你產生了進食慾望時，都要問問自己——我真的餓了嗎？

其實，我們身體對食物的生理需要，是很容易滿足的，而不滿足的，是我們貪吃的心。要知道你的胃只有拳頭那麼大，一把食物就可以讓它滿足，所以不要再大把大把地往自己的胃裡塞東西啦。

希望今天的分享，能對大家有幫助哦。