瘦到84斤 安吉麗娜減肥方法集錦

導語：驚，173公分卻瘦至42公斤！好萊塢明星安吉麗娜-朱莉最近又迷上「古代穀物」瘦身法，減肥效果更是驚人，下面分享安吉麗娜-朱莉的減肥經，別錯過了哦！

瘦到84斤安吉麗娜的方法

　　據台灣媒體報道，安吉麗娜-朱莉曾迷上吃「古代穀物」瘦身，1天僅攝取600大卡，173公分的她竟瘦到只剩42公斤，瘦到連招牌厚嘴唇都變薄，讓丈夫布萊德皮特非常擔心，怕她的身體沒辦法支撐導演的工作和6個小孩的生活。下面我們就來看看朱莉的超級瘦身術吧！

　　安吉麗娜-朱莉曾經的減肥方法大集錦

　　1、飲食減肥

　　安吉麗娜-朱莉的減肥理念就是以蛋白質及蔬菜為中心，拒絕糖分、碳水化合物及低劣的維他命的攝入。

　　安吉麗娜-朱莉的飲食秘訣就是每天喝大量的開水，並小吃多餐，把一日三餐改為六餐，而每餐都要包括一份蛋白質及一份碳水化合物。

　　安吉麗娜-朱莉的早餐會食用全麥麵包，其中含有豐富的穀物，在體內不易被分解為糖，同時有飽腹感，在體內又可以促進腸道蠕動，是很好的減肥健康食物。除此之外，安吉麗娜-朱莉還選擇有機蔬菜、番茄沙拉、煙熏鮭魚作為她的最佳減肥食譜，而砂糖及小麥粉一起烹飪出的食物如餅乾、蛋糕等減肥禁忌食物安吉麗娜-朱莉是一概不會碰的。

運動減肥

　　2、運動減肥

　　安吉麗娜-朱莉為了獲得完美身材，讓手臂、大腿、小腿、臀部處於和遊戲中拉拉一樣的理想的狀態，擺脫脂肪的同時擁有完美的肌肉線條，她選擇練習泰式拳擊。

　　與一般的力量訓練相比，泰式拳擊需要很強的爆發力及節奏感，在有氧運動效果的基礎上，泰式拳擊消耗更大的熱量，同時高強度的訓練，容易形成理想的肌肉線條。與此同時，配合劇情需要，泰式拳擊的格鬥招式可以應用到電影拍攝中，可謂一石二鳥。

　　安吉麗娜-朱莉每天會進行1-2小時的泰式拳擊訓練，不斷的進行沙袋揮拳及拳擊步伐練習，以儘快達到減肥的目的，而這些運動每小時會消耗掉600~800卡路里的熱量，給安吉麗娜-朱莉的減肥帶來巨大的效果。

　　除此之外，安吉麗娜-朱莉熱愛瑜伽及劃皮艇運動。瑜伽可以放鬆心靈，減少減肥造成的焦躁感及心理壓力，安吉麗娜-朱莉在懷孕時也堅持瑜伽運動，讓身體處於健康狀態，對生產有很好的幫助作用。劃皮艇可以塑造手臂線條，在減肥同時還能鍛煉胸部肌肉，起到豐胸的作用。

　　溫馨提示：高強度的運動量配合嚴格的飲食控制，會造成維他命攝入不足，因此減肥者應多吃富含維他命的水果及中藥類茶飲品進行補充。

瘦到84斤安吉麗娜的方法

　　3、性愛減肥

　　除此之外，向來語出驚人的安吉麗娜-朱莉更大爆之所以修身成功，全靠一種獨門運動：「享受美妙的性愛能令我的身形更加健美。」

　　4、良好的生活態度

　　朱莉在14時就做起了職業模特，少女時代的朱莉由於工作的原因嚴格控制食量，那時的她看上去雖然身體纖細，但卻顯得瘦弱缺少健康魅力，無法感受到性感的光芒。

　　在做模特的日子裡，朱莉經常過著黑白顛倒的生活。白天醒後經常是用咖啡及香煙代替早餐。那時的朱莉從不按規律進食，餓時再進餐，生活中瀰漫著咖啡、香煙、酒精。

　　不久朱莉接拍了傳記電影GIA(吉婭1998)，扮演美國上個世紀70年代的一個同性戀超級名模，朱莉憑藉對角色的深切領悟，和精彩而又有爆發力的表演獲得艾美獎提名。同時受到劇本人物吉婭可卡因中毒死亡的結局影響，朱莉改變了以往隨性的生活習慣，徹底戒掉香煙、咖啡、酒精，保持良好的生活態度。

　　5、為了更好的詮釋角色而進行集中減肥訓練

　　為了更好的詮釋角色，使自己看上去更接近原動畫遊戲的人物拉拉形象，朱莉進行了一系列的減肥鍛煉，讓自己的身材變得纖細，儘可能的減少身體的脂肪，尤其是手臂及腿部。

　　媒體對於朱莉的減肥也有一些負面的評論，指出朱莉由於過度減肥，使血管突出，骨骼凸顯。但朱莉看上去對這些評論並不在意，在各大影展及頒獎禮上，仍然看到骨感絢麗的朱莉的身影。

瘦到84斤安吉麗娜的方法

　　安吉麗娜-朱莉迷上「古代穀物」瘦身後，減肥效果更顯著了，如今的她只有42公斤。你是否知道「古代穀物」瘦身呢？下面為你補充：

　　古代穀物，顧名思義就是指古代的五種穀物，主要包括稻米、小麥、玉米等及其他雜糧，具有極高的營養價值。那麼，古代穀物到底從何而來呢？又有哪些古代穀物呢和減肥食譜呢？一起來看看吧。

　　減肥古代穀物逐個數

　　全粒小麥、全粒燕麥(片)、玉米、爆米花、糙米、薏米、黑麥、全粒大麥、藜麥、蕎麥、雜交黑麥、碾碎的干小麥、板栗、高粱等。

燕麥仁糯米粥

　　「古代穀物」瘦身食譜

　　1、燕麥仁糯米粥

　　燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內的固醇並排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。

　　材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄乾30粒。

　　做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄乾用溫水洗乾淨。燕麥仁與紅糯米放入鍋內，加水煮開後轉小火。半小時後加入葡萄乾同煮，繼續煮半小時至糯米開花粘稠。調入蜂蜜。

黃瓜糙米飯

　　2、黃瓜糙米飯

　　糙米能有效的調節體內新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環，多吃能促進排便，有效改善便秘。

　　材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。

　　做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。

　　3、綠豆薏米芡實粥

　　薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質易消化吸收，減肥的MM可以多吃。

　　材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。

　　做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調味即可。

紅棗大麥茶

　　4、紅棗大麥茶

　　大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿，促進排便。

　　材料：焯好的大麥三大匙、干紅棗十幾顆、清水750ml-1升。

　　做法：買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石後用清水清洗乾淨；將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至乾燥；干紅棗洗凈後用溫水泡軟；干鍋(無油無水)加熱後下入晾乾的大麥；小火兒不停翻炒30分鐘左右；炒至大麥通體顏色呈灰褐色並伴有淡淡糊香味即可關火出鍋晾涼；鍋內倒入清水，點火；加入3大匙左右炒好的大麥；下入泡好的紅棗；蓋蓋煮制，水開後轉小火8～10分鐘左右關火製作完成。

　　5、玉米田園雜蔬

　　玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉澱。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：煮熟的老玉米粒剝下來備用；山藥去皮切小丁略焯水備用；胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁；鍋內油6～7成熱時，下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　溫馨提示：建議可以買一本穀類食品烹調書，再在家裡儲存一些常用的古代穀物食物，爭取每周嘗試一種新的烹調方法。同時還祝你古代穀物瘦身成功！