如何科學地斷奶？何時斷？德國專家為你支招

母乳餵養對很多媽媽和寶寶來說是一段美好又親密的特殊時光，母乳不僅僅是嬰兒的口糧，還是最初連接媽媽和寶寶的紐帶，能為幼小的寶寶帶來愉悅、親密、滿足和安全感。然而，隨著寶寶的長大，總有一天我們不得不和母乳餵養說再見。

什麼時候適合斷奶？

在最差的情況下，母親至少要堅持全母乳餵養到4個月；世界衛生組織WHO建議最好半歲之前全母乳餵養；國際母乳協會建議餵養到兩歲。

但說到底，何時斷奶其實是個很私人的決定，沒有標準答案，應該由媽媽和寶寶根據自己的情況和條件來決定，輪不到其他人指手畫腳。

在坊間，我聽過各種各樣的說法。

有反對母乳餵養的：

「母乳過了6個月就沒有營養了，要換餵奶粉了。」

「都兩歲半了，還在喂母乳？羞不羞啊！」

也有支持母乳餵養的：

「母乳是對孩子最好的，餵奶粉的媽媽自私，不負責任，完全是虧待了孩子！」

從科學角度來說，母乳的確優於奶粉，哪怕是世界上最好最貴的奶粉也比不上母乳。所以，像「母乳過了6個月就沒有營養了，要換成奶粉」這種謠言，一看就是不懂科學的人瞎意淫出來的。

母乳不是過了6個月就沒有營養了，而是寶寶過了6個月之後需要添加輔食，從輔食中攝取母乳無法完全滿足的營養和能量，比如鐵和維生素，以及能量來源碳水化合物。也就是說，營養和能量不足的問題並不是從母乳換成奶粉就能解決的，重點在於引進輔食。

在做斷奶決定之前，媽媽們有必要了解母乳餵養的好處：

在了解了上面這些科學知識以後，何時斷奶就應該是在尊重科學的基礎上做出的理性決定了。

總有一些媽媽因為個人、工作或疾病的原因做不到母乳或者必須提前斷奶，那是媽媽思量之後的決定，其他人無需用道德綁架不母乳的媽媽。母乳餵養的前提本該是媽媽和寶寶都很享受，如果媽媽是被迫為之，那反而會得不償失。

喜歡母乳的媽媽，也可以隨心喂下去。如果有人黑母乳，那就把上面的科學證據丟出來！

更多的時候，斷奶是一個自然而然的過程——隨著寶寶的長大，TA對母乳的需求會逐漸降低。寶寶開始坐在餐桌上和大人一起用餐了，食譜在不斷擴大，變得越來越獨立，慢慢地就不再迷戀母乳了。

這是寶寶發出的信號：「媽媽，我長大了，我可以斷奶了。」雖然斷奶對於很多母乳媽媽來說是憂傷的，但正如養孩子就是一場與孩子越來越遠的分離，雖然憂傷，也要學會放手。

答案是：慢！

「慢」，是自然斷奶的要領。科學育兒非常反對以前那種媽媽消失一個星期給孩子斷奶的做法，極其不科學！對媽媽和寶寶都是一種傷害，還是心理和生理上的雙重傷害。

和育兒中很多事情一樣，斷奶也需要循序漸進。德國兒醫說，斷奶的過程越慢，對媽媽和寶寶都會越容易。最好能準備3個月時間。

其實，斷奶從添加輔食的那一刻起就開始了。母乳一餐一餐逐漸被輔食替代（輔食具體添加順序可查看《輔食的正確添加順序和科學搭配（德國米粉為什麼都沒加鐵你造嗎？）》），這樣寶寶可以慢慢適應減少母乳的變化。

德國寶寶在8到9個月的時候，基本已經形成一日三餐輔食的飲食規律。這時候母乳在寶寶飲食中占的份量其實已經降到比較低了，最常見的是在早上和晚上喂。如果寶寶很喜歡喝母乳，也可以在吃完輔食後再補充母乳。

做到以下幾點，可以幫助自然斷奶：

1. 只有當寶寶明確示意要喝奶時才喂。

如果寶寶對喝母乳興趣不大或喝奶時分心，只喝幾秒鐘就不喝了，這是開始斷奶的信號。 這時可以跳過一頓母乳，用其他食物來取代，等待看看會發生什麼。

2. 減少母乳時長。

一般情況下，如果寶寶要喝5分鐘，那就試著縮短到3分鐘。

就這樣逐漸減少餵奶頻率和餵奶時間，讓寶寶適應新的食物，淡化對母乳的依賴。

如果因為疾病等特殊原因，必須在幾天之內快速斷奶的，那可以求助於醫生，醫院有專門抑制母乳分泌的葯可以服用。

如何減輕乳房痛苦？

寶寶對乳房的吮吸越少，乳房分泌的母乳也會越少。道理雖然是這樣，但是在剛完全斷奶後的那幾天，乳房還是會因為漲奶而疼痛不已。

德國專家推薦喝鼠尾草茶（德語：Salbeitee, 英語Sage tea）或者胡椒薄荷茶（德語：Pfeffer-minztee，英語：peppermint tea）這兩種葉子都有助於抑制母乳分泌。

穿緊身的bra，或者在乳房上面緊緊包一層薄毛巾，可以抑制血液循環，從而降低母乳分泌。

還可以使用冰袋冷敷來抑制母乳分泌，不過這一招多數人只有夏天才敢用吧。

實在脹得難受，不要強忍，還是要擠一些出來，防止堵塞引起發炎。但只要擠到乳房可以忍受的程度就好，擠多了身體又會繼續產乳啊（真是好矛盾）......

想當初，我也是疼了好幾天，脹得不行。最後忍過來了，奶不知不覺就退了。

如何回奶？

有媽媽問我斷奶後如何回奶的問題，所以我想插播一個有趣的冷知識。

回奶其實很容易，抱著孩子讓TA吸，吸著吸著奶就會回來了，哪怕你已經斷奶好幾年。

在非洲，由於戰亂、貧困以及極差的醫療條件，母親的死亡率極高。為了讓失去母親的嬰兒存活，村子裡的任何女性都可以為嬰兒餵奶，既可以是從來沒有生過孩子的大姐姐或女性鄰居，也可以是多年沒有餵過奶的五六十歲高齡祖母！母親以外的人給嬰兒母乳，這在非洲是很常見的。

孩子對乳頭的吮吸會向女性大腦發出泌乳的信號。看著懷裡的孩子頓時母性大發，就可以刺激身體泌乳，是不是覺得很神奇？

我已經嘗試斷奶好幾個月了，

可寶寶就是不願意怎麼辦？

前面說過，斷奶是一個自然的過程，最好是由媽媽和寶寶共同來決定。寶寶有沒有準備好斷奶，媽媽心裡應該是最清楚的。

如果上面循序漸進的方法對你行不通，那可能是斷奶的時機還未成熟。

想一想：

斷奶也要選擇寶寶最有安全感的時候進行，上面這些情況對寶寶的心理已經是很大的衝擊，這時候再實施斷奶，小小人真的承受不起啊，也難怪越斷越斷不掉。

條件允許的話，不妨聽從寶寶的心聲，繼續再喂一段時間。當孩子準備好了，放心，TA一定會讓你知道。

作者：悠悠媽Scarlet，坐標德國，曾經的學霸，留過學，做過外企項目經理，現專註於研究德國早教啟蒙和教育。有一個三歲的混血女兒，愛混德國親子圈和幼兒園。公眾號「德國育兒研究」（ID: yoyomadeguo）分享在德國學到的育兒知識、先進教育理念以及女兒在德國的真實成長經歷。