這幾種活法最短命！而這些「壞習慣」，卻能讓你多活10年！

網路上流傳的10種最短命活法

不知道大家還有沒有印象：

長時間對著電腦；晚上11點後睡覺；不能保證睡眠時間；極度缺乏體育鍛煉；有病不求醫；口味重，吃得過咸或過辣；不餓不吃，不困不睡；與家人缺少交流；長時間用手機打電話；三餐飲食無規律。

這些行為雖然沒有「馬上致命」那麼誇張，卻是實實在在的減壽行為，且我們中的大部分人每天都在做。

其實不止這些，生活中還有一些常見的「好習慣」，也會損害我們的健康。

這些常見的「好習慣」會毀掉你的健康！

1

晨起喝一杯涼白開

很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開。然而，中醫卻認為晨起喝涼白開，會大傷人下焦陽氣。長此以往會逐漸出現虛寒的病症：女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。

正確的方法：早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。」

2

用身高體重指數判斷健康體重

很多人都用體重指數BMI（BMI=體重 / 身高的平方）作為判斷是否擁有健康體重的重要標準，然而，這並不是衡量「體適能」的唯一指標。

因為它忽略了「體內的脂肪含量」和「腰圍」這兩個重要因素，而腰圍可以更準確地預測一個人患上某些疾病（如心臟病和2型糖尿病）的風險。

巧用繩子測身材

用一根繩子測測身材是否勻稱，比計算身體質量指數(BMI)更能判斷自己胖不胖。

具體操作方法：

首先用一條帶子測量出你的身高，然後將帶子對摺，看看對摺後的帶子是否能輕易環過你的腰。若不能，則為肥胖。

3

用力刷牙，損傷牙釉質

很多人的牙刷用了一段時間都會出現牙刷毛分叉的現象。這就說明，平時刷牙過於用力了。

刷牙太用力並不是什麼愛乾淨的好習慣。過於用力會對具有保護作用的牙釉質造成永久性損傷，從而導致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。

正確的方法：刷牙時以力量適中為宜。

4

大量使用洗手液

洗手液不能殺死所有的細菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，諾如病毒和艱難梭菌會對洗手液里的消毒凝膠產生免疫。

正確的方法：如果在一整天里頻繁洗手，可盡量不用洗手液以普通肥皂盒水代替。

5

起床就疊被子

我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造了生存環境，對身體不利。

正確的方法：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分再疊起來，最好每周晾曬一次。

6

喜怒不行於色

「喜怒不形於色」是在有違自己意願的情況下做出反應，若長期持續，會損害身心健康，更有甚者還患有抑鬱症。

另外，如果這種壓力長時間得不到釋放，神經內分泌的調節就會出現異常，應激激素分泌增多，那麼患上高血壓或心血管病的概率就會增加。

正確的方法：該笑就笑，該哭就哭，做真實的自己。

這幾個「壞習慣」，反而讓你年輕10歲

你一定想不到，這幾個「壞習慣」反而讓你更健康。

愛八卦，家長里短

日本心理學家指出，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，心理承受能力更強。這是因為：

在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發泄出去，讓身心得到最大的放鬆，還有助於消化系統正常運行，睡眠質量也會得到保障。

張口就唱

唱歌使呼吸系統的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞於游泳、划船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂鬱情緒。

愛偷懶

偶爾偷個懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。

心理專家認為，就算躺在家裡做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而蹲下位最不科學。

人們吃飯時大都採用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式最感輕鬆。

高抬「貴」腿

「高抬貴腿」看似不雅，但醫學專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心臟之後，腳和腿部的血液產生迴流。

長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張。同時，腿部的血液迴流到肺部直至心臟，大大有利於心肺保健。

小康妹兒是這樣認為的：

沒有絕對的「好」

也沒有絕對的「壞」哦

大家習以為常的那些「好習慣」

可能對健康並無大利

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