食物能改善脾氣?營養素對情緒有影響

脾氣不好的話，用食物就能改善嗎?據了解，要是身體缺了某種營養素，容易對情緒產生影響。　　如果發現身邊的朋友最近心情不好，容易發火，一定要體諒他，因為他可能不是故意的，而是身體裡面缺乏營養造成的，比如缺乏維生素B6，這會導致情緒激動、嗜睡和易怒，如果身體裡面缺乏維生素C很容易出現抑鬱的情況。壞脾氣都可能是缺乏營養導致的。

食物可以改善脾氣是真的嗎?下面是不同營養元素對情緒的影響。

1、發脾氣、壞情緒-維生素B1

如果人體缺乏維生素B1，會讓人們的性格易怒和喜怒無常;飲酒可以導致身體裡面維生素B1嚴重的減少，因此生活中應該儘可能少喝或不喝。酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、玉米、麥麩和牛奶中含有豐富的維生素B1。

2、興奮、嗜睡和急躁—維生素B6缺乏症

維生素B6缺乏會導致情緒激動、嗜睡和煩躁。尤其是經常口服避孕藥和減肥的女性朋友，需要更多的維生素B6攝入。大豆、花生、捲心菜、羊肉、牛肉和豬肉都富含維生素B6。它們是天然的維生素B6補充劑。

3、慢反應-維生素B12缺乏症

維生素B12的缺乏會使我們明顯感覺到大腦運行緩慢。那麼這時候最好吃一些富含維生素B12食物，比如動物肝臟、紅肉、雞蛋、牛奶、乳酪等等。

4、睏倦疲勞和抑鬱-維生素C缺乏症

維生素C能很好的改善機體免疫功能，緩解緊張的情緒，生活在快節奏的當下很多人易受抑鬱、疲勞、不安等消極情緒的影響，多吃含維生素C的食物有助於改善心理狀態。

一般來說，蔬菜和水果中含有大量維生素C，如鮮棗、柚子、綠花椰菜、柿子等。如果你不喜歡水果或偏食，你也可以選擇口服維生素來補充，每天保持100毫克就足夠人體所需。

5、情緒低落、神經焦慮——維生素D缺乏症

維生素D在預防骨質疏鬆症、各種癌症和自身免疫性的疾病中具有非常重要作用，但研究表明，維生素D還能減輕季節性抑鬱症。如果缺乏維生素D或葉酸，它可能會引起焦慮、緊張和抑鬱。

在多雨的天氣下，維生素D攝入不足，人們感到焦慮、疲勞和悲傷的情緒比較多。建議補充富含維生素D的強化食品，如牛奶和酸奶，還可以適當的曬太陽都是不錯的選擇。

如何保持好心情

心靜最重要，只要不去在意，就不會有太多情緒，遇到事要冷靜去處理，方法才是最重要，處理好與壞，時間依然不停的走，心靜下去處理任何事都是最好的，干著急只會讓自己的心情很糟糕。

心裡不要有太多想法，自己走不去的路，看一看別人比自己還慘的人有多少，他們也是堅持下來，不要前方的路困難就自暴自棄，學習別人的優點，讓自己在學習中得到快樂。

心情煩躁的時候多聽聽音樂，現在科技發達，可以叫上幾個朋友去KTV里唱歌，發泄發泄，也可以去酒吧和朋友交流心中的難言之際，心裡上不要憋著很多心事，要讓身心放鬆。

當心情不好的時候去看看風景，好的風景能讓自己放鬆，靜靜的享受大自然的風景，帶著喜歡的音樂，帶著喜歡看的書，去風景區找個安靜的地方，享受著安靜，時間就會很快流走。

遇到倒霉的事心上不要去在意，有很多人都是遇到不順事，接著又倒霉，心裡上就會覺得自己怎麼這麼倒霉，心裡一直在意這件事，只會讓自己無法專心的去做其它事，分心了更會有很多的不順心。

多鍛煉身體，不管男女，只要有一副好身材都會讓自己更加有信心，每天遠離，電子產品，多去鍛煉身體，等看到自己完美的身材就知道在汗水中得到的成果，信心夠了，心情就愉快了。

和朋友玩時不要去佔便宜，也不要去落井下石，人在鬧翻的時候，曾經所有不好的事都會讓對方記起，用心去交朋友，得到的回報也是寶貴的，多經常和好朋友聯繫，人不聯繫就會生疏。