從焦慮到自在--自我價值感的生長路徑

07-23

從焦慮到自在--自我價值感的生長路徑

來自專欄安住時光-心理雜記4 人贊了文章

一個人從自我意識迷茫飄忽、習慣性地自我懷疑和自我攻擊、無力建立親密關係，到開始感受到自己是誰、開始感受到自己確實活著、而且是有價值地活著，開始有能力愛與被愛，中間可能往往要經歷這樣的心理階段：

1、自我意識迷茫飄忽、習慣性地自我懷疑和自我攻擊，常陷入情緒漩渦，因此頻繁使用情緒隔離的防禦機制，因此也就很少用真實的情緒與他人溝通，加上自我攻擊向外投射，對他人充滿戒備，難以與他人建立情感聯繫。

2、無論處於什麼樣的原因，進入了一段真實情緒可以被抱持和涵容的關係，即安全關係。

3、由於自己的真實情緒被對方關注、容納、接受，開始嘗試藉助對方的視角來更立體地關注和觀察自己。

4、開始跟自己的真實情緒溝通，開始了解自己，長期積壓的負面情緒得以被自己意識到，得以釋放；逐漸開始接受和理解自己真實的情緒，開始回憶和分析自己的一貫以來的認知和行為。

5、通過在安全關係中被理解和被接納，開始學著理解和接納自己，進而由衷地愛護自己，自我懷疑和自我攻擊在這個階段漸漸消散，自我意識逐漸生根。

6、嘗試以真實地情緒和想法和安全關係以外的他人溝通，得到了前所未有反饋和體驗，進一步促進了自我理解和接納，自我意識被鞏固了，越來越能感受到並且信任自己是一個怎麼樣的人，自我價值感紮下根去。

7、很長時間以來，第一次從寒冷蕭瑟的情緒漩渦中抬起頭來，開始有餘力去真正注意到身邊的人，開始嘗試去觀察和了解別人的情緒、想法和行為。

8、開始用自己真實的情緒與別人真實的情緒溝通和碰撞，得到共鳴，開始感受到人與人之間真誠的情感聯繫。

9、開始與少數人建立更深的情感聯繫，進而建立互相抱持和容納的親密關係，與他人的親密關係中，進一步地感受到自己的存在和價值。

10、在安全和親密關係的抱持中，開始感覺好奇和興趣衝動，感覺整個世界都好像變得更安全和有趣了，開始想去跟隨好奇心和興趣去探索外界，從這個意義上來說，這樣的關係是一個人的情緒安全港。

11、在探索的過程中，因為情緒安全港的存在，可以承受適當地壓力而不輕易終斷努力，開始有機會體會到自己的行動可以對他人、對某些事情帶來影響，感到自己的存在和價值得到了明確地回應和確認。

神經質程度比較高的人，生來易焦慮，可能更不容易維持安全而親密的關係，也更需要這樣的關係。