做完108遍拜日式，才明白的瑜伽真諦

昨天清晨，我與大家分享了瑜伽中的拜日式熱身，拜日十二式大家練習了嗎？是不是感覺一整天都活力滿滿呢？我也提到了108遍拜日式，今天就來跟大家聊聊108遍拜日式的含義。

拜日式熱身的含義是：像太陽的致敬，每個動作都代表向太陽的祈禱。

真正的瑜伽修行者，都會在開始修行不久，完成一次108遍拜日式熱身。有朋友會問了，為什麼是108遍呢？這是因為108這個數字在印度教和瑜伽當中是神聖的象徵，傳統的念誦串珠是由108顆珠子串聯而成的，用來數曼陀羅的次數。在瑜伽的傳統中，印度有108處聖地，108部《奧義書》，人的身體也有108個神秘之處。所以，這個108數字是有來歷的，拜日式做108遍也是有講究的。

選擇一個明媚的清晨，來到戶外，拋開腦中的雜念，放鬆身心，花上3個多小時，來完成108遍拜日，每一遍拜日，都要進行如下的思考：

1 思考我從哪裡來，到哪裡去。我做第1圈。

2 感謝父母給我生命。我做第2圈。

3 思考我是誰，我做第3圈。

4 我要探索靈魂的真相，我做第4圈。

5 思考生命和靈魂的價值，我做第5圈。

6 為了身體和靈魂更健康，越來越健康，我做第6圈。

7 思考生命中真實的需求，我做第7圈。

8 擁有能夠控制自我和找尋真我的智慧，我做第8圈。

9 認為此時此刻，我的生命是無價之寶。我做第9圈。

10 對自身的存在感到好奇。我做第10圈。

11 我要思考我愛自己有多少。我做第11圈。

12 這一圈請保佑我的家庭成員相親相愛。我做第12圈。

13 我要體驗愛的偉大力量，在愛中得到極樂和祝福。我做第13圈。

14 愛是找尋極樂的途徑。我做第14圈。

15 我知道一個人的愛，可以在宇宙間流淌。我做第15圈。

16 我的導師是我迷途中的啟明燈，我做第16圈。

17 我感到身體里愛的生命力。我做第17圈。

18 感到名師一直，存活於我的內在。我做第18圈。

19 感到宇宙中一切生命的起源，存活於我的內在。我做第19圈。

20 我的祖先和保護神，也存活於我的內在。我做第20圈。

21 第21圈為我曾傷害過的人祈禱，如果我曾經傷害過你，那麼我祈求您的原諒。

22 第22圈我祈禱我不會再做任何壞事。

23 我祈禱在我的優點面前保持謙卑。我做第23圈。

24 我祈禱在我的缺點面前保持不卑不亢。我做第24圈。

25 讓我可以欣賞他人的美好，包容他人的錯誤。我做第25圈。

26 祈禱我可以不要談論別人。我做第26圈。

27 我永遠不會怨恨他人。我做第27圈。

28 永遠不對別人生氣。我做第28圈。

29 對於耳聞之事，知之為知之，不知為不知之。我做第29圈。

30 對於眼見之事。知之為知之，不知為不知之。我做第30圈。

31 成事在人，謀事在天。我做第31圈。

32 不求他人順從我。我做第32圈。

33 不求順利的人生。我做第33圈。

34 每一刻都是最美好的。我做第34圈。

35 充滿正義感。我做第35圈。

36 對他人滴水之恩，當以湧泉相報。我做第36圈。

37 不要打著正義的旗號，滿足私慾。我做第37圈。

38 對他人不要吝嗇。我做第38圈。

39 不誣賴他人，為滿足私慾。我做第39圈。

40 對他人施與小恩，不求回報。我做第40圈。

41 由貪婪變成節制。我做第41圈。

42 永遠不要從生命的主人，變成物質的奴隸。我做第42圈。

43 了解到痛苦源自慾望。我做第43圈。

44 不要搬起石頭砸自己的腳。我做第44圈。

45 祈禱用智慧武裝自己。我做第45圈。

46 讓我多施善行，從而棄惡從善。我做第46圈。

47 不要恃強凌弱。我做第47圈。

48 不要阿諛奉承。請讓我他人真誠。我做第48圈。

49 真誠對待自己。我做第49圈。

50 頭腦隨時覺察快樂與痛苦，我做第50圈。

51 了悟快樂是自己製造的虛無的假象。我做第51圈。

52 了悟到千里之行始於足下。我做第52圈。

53 不依戀過去，不懼怕未來。我做第53圈。

54 意識到一切都不屬於我。我做第54圈。

55 忍耐磨平我的稜角。我做第55圈。

56 保持懺悔的心。我做第56圈。

57 讓我通過智慧獲得解脫。我做第57圈。

58 讓我成為頭腦的主人，不是頭腦的犧牲品。我做第58圈。

59 持續修行。我做第59圈。

60 感謝生命中的困難，使我更加強壯。我做第60圈。

61 時光流逝，純凈的心永恆。我做第61圈。

62 讓我永遠感恩。我做第62圈。

63 感激在靜默中我找尋到真我。我做第63圈。

64 第64圈我為每一個忠實於真我的的純凈靈魂祈禱。

65 第65圈我為不怕臟不怕累的勞動者們祈禱。

66 第66圈我為飢餓的人們祈禱。

67 第67圈我為將汗水灑向泥土的農民們祈禱。

68 第68圈我為樂於分享的人祈禱。

69 第69圈我為作為母親，為我能夠給偉大的靈魂一個肉體的生命而感恩。

70 第70圈我為與我合二為一的伴侶祈禱。

71 第71圈為身殘志堅的偉大靈魂祈禱。

72 第72圈為與我同甘共苦的朋友祈禱。

73 第73圈為那些有節制的人祈禱。

74 第74圈為那些謙遜的人祈禱。

75 地75圈為具有孔融讓梨一樣品德的人祈禱。

76 想到地球母親遍體鱗傷，我做第76圈。

77 意識到人類和地球的生物是共同體。我做第77圈。

78 為那些由於人類的無知而受到傷害的生物祈禱。我做第78圈。

79 為大自然可以久病康復而祈禱。我做第79圈。

80 聆聽天籟之音。我做第80圈。

81 意識到生命就是靈魂的律動。我做第81圈。

82 領悟到生命是愛的實象。我做第82圈。

83 清泉洗滌我混濁的頭腦。我做第83圈。

84 百靈鳥的叫聲安撫我奔涌的思緒。我做第84圈。

85 感受身體可以聽到風鈴聲。我做第85圈。

86 感謝新鮮的氧氣。我做第86圈。

87 現在87圈我感謝默默讓我們欣賞的山間野花。

88 第88圈我感激大好河山，用靜默與我交談。

89 第89圈我感激地球母親，孕育萬物，是我可以生存。

90 第90圈我祈禱孕育萬物的美麗天空。

91 第91圈我為自身的平和而祈禱。

92 第92圈我為與萬物和諧共存而祈禱。

93 第93圈我為我的鄰居的幸福祈禱。

94 地94圈我為我為遭受祖國分裂的地方能夠和平而祈禱。

95 第95圈我為國際的政治戰爭而祈禱。

96 第96圈我為所有的宗教，和宗教間的和諧共存而祈禱。

97 第97圈我為生者和逝者間的和平共處而祈禱。

98 第98圈我為人與自然間的和平共處而祈禱。

99 第99圈我為開悟的充滿極樂的頭腦，為我帶來了平和而祈禱。

100 為富人攜手窮人而做第100圈。

101 為健康的人攜手生病的人而做第101圈。

102 為受教育的人攜手未受教育的人而做第102圈。

103 為那些迷失在物質黑暗中的可憐的靈魂而做第103圈。

104 我接受自己種下的因果，是我自己讓生命一團混亂。我做第104圈。

105 第105圈我為愛我和關心我的人祈禱。

106 第106圈我為世間一切美好和善良而祈禱。

107 第107圈我為生生不息的生命而祈禱。

108 第108圈，我為自己最最，真的是最最寶貴的生命而祈禱。

當你完成108遍拜日的時候，你的身體是酸痛的，但你的靈魂是純凈的，你會感受到瑜伽的真諦，感受到堅定、堅持、純粹、隱忍、柔軟、平和、專註和忘我，你終於獲得瑜伽真諦大門的鑰匙了。

向太陽致敬，向內心的自己致敬，感謝自己的身體，感謝萬事萬物，感恩生活。