[轉載]試力

拳法試力要先從緩慢和用意不用力中去找勁。但試力又有適應踢打摔的不同技擊內容的試力，其中還包括推手和閃躲。我們先從拳法試力開始練習。

由意拳搏擊預備式（技擊樁）開始，以左式為例，意想左手和右手之間各握住兩根柔細橡皮筋的兩端。其中一根經過自己的後脖頸，一根直接由左右手抓住，左手緩慢地向前方打沖拳，送肩垂肘，隨著左拳向前緩慢前伸，拳頭逐漸捏緊，注意不要聳肩。右手半張，向後上拉至右臉頰下頷處，手指內摳。有兩種形式：一種右手腕外翻，掌心對著右方。另一種左手腕不外翻，掌心與右臉頰相對，意想兩手所執兩根橡皮筋，形成兩肌拉緊的力量，一股在兩手之間，即左手右手之間的爭力。另一股經過後脖頸，形成兩手之間與後頭頸之間的爭力。用意不用力，逐漸在意念中加大橡皮筋的拉伸力。從微小之力開始試，逐漸增大，形成一個出擊左拳與右手、後脖頸之間的爭力，同時身體上下之間由頭部領著形成爭力，後腿蹬地，前後兩腿之間形成爭力，並稍內裹。隨著意念循序漸進的加重，意想左拳前擊，終於因為與右手之間的爭力，將兩手之間所執橡皮筋掙斷，拳頭打了出去，打出即止，左臂似曲非直，蓄合含中。

試力要把平時站樁時體認出的渾圓之力，加以意拳試力剛開始先從緩慢中找，越慢越好。用意不用力，意念切實了，力也就找到了，在『松"，中找這股勁，避免用僵勁。

隨著意念的切實，逐漸加大意想中橡皮筋的拉伸力，但不要圖快，先從意想中微小的拉伸力找勁，比如先意想拉糖稀的粘絲，找到了，再一點點加大意想中的力。切記在松里找這股勁。

注意上下由頭領著的爭力，這個力是主帥，不能忽視。

練了一會兒，就停下來，放鬆，甩胳膊。原地抖落四肢，腰腿。一分鐘後，再重新試力。試力進行了三分鐘，又放鬆，這樣往複進行。練習和休息的時間安排就按擂台賽的要求，以後的摩擦步、發力、推手，實作的練習過程也這麼安排，這樣做能為自己今後登上擂台打下自身安排體能的基礎。這個試力的鬆緊替換，在意想掙斷橡皮筋之後，意念上都要有一個放鬆。這個練習要形成一種技術定型，不用腦子想，變成下意識。但在放鬆時要注意：力斷意念不斷。往回收時要有勾銼力，勾銼力是力不空回，也仍然是鬆緊，因為收、放是兩種力，收時用的肌群，在放時就有部分鬆了，或從收縮換成了伸張，形成的轉換，也是對原來狀態的鬆緊交替。

左式出右沖拳的試力，從技擊樁開始，仍然意想兩手各執兩根橡皮筋的兩端，其中一根經過自己的後脖頸，另一根直接由兩手抓住它的兩端，右手向前方緩慢地前伸，越往前時拳頭越要捏緊，注意不要聳肩，左手拉回，置於頜旁，手掌半張，另一種形式；左手拉回外翻。意想兩手所執橡皮筋，形成兩根拉緊的力量，一股在兩手之間，另一股經過後脖頸形成兩手之間與後頭頸之間的爭力。用意不用力，逐漸加大意想中橡皮筋的拉伸力。從微小力開始試，逐漸增大，形成一個出擊右拳與左手，後脖頸三點之間的爭力，同時上下之間由頭頸領著形成爭力，後腿蹬，前後兩腿之間也有爭力，並稍帶內裹，轉右胯以身送拳。隨著意念循序漸進的加重，意想右拳前擊，與左手之間的爭力，將兩手之間所執的橡皮筋掙斷，打將出去，打出即止，蓄合含中，注意送肩時不要掀肘，右臂似曲非直。出右拳時，身體要以左腿為軸，通過蹬右腿，將右側胯向前送，以身送拳。試力要在緩慢和松中找勁，用意不用力，意念要逐漸切實。

右式出拳試力與左式形式相同，方向相反。

在所有的拳法試力中，體認三角爭力。左式的左右出拳組合試力，右式的右左出拳組合試力。往複練習，注意找這個以頭頸為主帥的三角爭力，它囊括了所有的拳法、腳法的精要，至於栽拳、平勾拳、上勾鑽拳，正鞭錘、反鞭錘、斬手都是在這個三角爭力里形成的，我們將在以後一一道來。在體認三角爭力時，要尋找身體鬆緊轉換中的整勁放大，在緩慢的動作中加深體會。