養生功法--揉腹功

養生功法--揉腹功

摘選 張緒通博士《膳食之道》

約翰是一家銀行的董事長,身體超重,行動遲緩,並患有便秘病症，年齡才到五十五歲便喪失了生活的信心。他的秘書勸他練習簡易的揉腹功。經過一周練習之後,他的排便變得健康正常了,體重減輕了40磅左右,渾身充滿了活力。

在一次講課之後,一位年僅29歲的體重過胖的年輕女子找到我,說她要特大號的衣服,擔心永遠也不會削瘦下來了，並認為自己無法堅持練習揉腹功。我向她說明這種功法簡單易學。她練習之後,開始意識到,這種鍛煉很有意思,不到兩周時間,她感到穿衣服松多了。她繼續堅持這種習慣,從不間斷。現在她的衣服已從18號降到了11號,我第一次見到她時,她簡直象個40多歲的女人,現在已經完全恢復了她妙齡少女的風韻。

上述只是練習揉腹功的幾個例子。這種功法可以破壞脂肪積聚,通過排泄系統將其排出體外。胃部和腹部的多餘物質完全可以通過按摩揉搓加以排除掉。

此種練習需仰卧進行,時間以清晨時或晚上就寢前為宜。

1.仰卧床上,全身平躺,放鬆。

2.將手掌放置肚臍之上(左右手均可)口然後以順時針方向從中心開始揉搓,即從右向左轉動,先從小圈開始,慢慢擴大,直至擴至整個腹部為止。(見圖7a〉

3.完成順時針方向轉動到中心肚臍處。然後以反時針方向從大圈至小圈再轉動到中心肚臍處。轉動手掌時無需用力,只需輕輕緩慢摩擦即可。

4.重複進行順時針和反時針摩擦運動,次數不限。

a.順時針揉動 b.反時針揉動

7a和7b 揉胃功

注A：還可以採取一種快速揉腹功法,先將兩手用力相搓,然後置於下腹肚臍兩側,接著按圖8所示迅速摩擦腹部兩邊,兩手在臍附近相遇下行,直至摩擦腹部組織發熱。此練習次數不限。此種快速揉腹法可以更強烈剌激腹部,使之產生更多能量,可用以減輕內臟器官的疾病和腸壁方面的疾病,特別有助於腰圍的減肥。

圖8快速揉腹功法

注B：為提高練功效果,應集中思想,感受熱能傳人被摩擦部位。此功法關鍵是產生熱能,然後鬆弛,讓熱能燒掉多餘的脂肪。如精力分散,應集中重做。

當沿順時針方向慢慢摩擦腹部並擴大繞圈範圍時,腸內臟便得到正常緩慢的運動。便秘常常是大腸功能紊亂的徵兆,並說明有毒物質在積聚,大腸在將廢物送人直腸的過程中從中吸取了過多的水分造成廢物乾結,大腸壁正常的蠕動不能將其排除。便秘的結果使應當正常通過臟門排出體外的糞便滯留體內。順時針摩擦腹部可以加強腸壁的蠕動,使其吸水過程降低至正常水平。

向我學習此功法的一位婦女告訴我說,她只有23歲,得了便秘症卻達15年之久。她服過各種藥物,吃過瀉藥,灌過腸,但都沒解決問題。但通過練習揉腹功,第一周便停止了便秘，她自己承認說她簡直變成了一個新人，後來她又對我說練習此功三個月後,她的整個消化系統完全恢復正常,再沒有發生過便秘現象。

沿反時針方向揉摩胃腹,效果正好相反,即有助於糞便在通過腸道過程的固化作用(參見圖7b)。這一動作可以刺激水分從大腸通向腎臟的通道口。最近我注意到一位慢性腹瀉患者通過練習這種簡易功法使病痊癒。我的一個學生告訴我說,十年前她的母親因患結腸癌動了手術,自那以後便無法控制其腸胃運動。她甚至不敢外出,擔心隨時會要解手而找不到廁所。兒子教她練習揉腹功。她當時採取了各種辦法,均無多大效果,所以很樂意採納了兒子的建議。幾天之後,她的大便便恢復了正常,結束了十多年的痛苦。從此以後,她的生活又恢復了正常,再沒有發生腹瀉的現象。

沿正反時針方向揉搓腹部都也可以防治胃潰殤口一位96歲高齡的中國議員的病例充分說明了這種功法的療效口該議員工作熱情很高,做起事來就象20來歲的小夥子。他積极參与各種活動，他從不生病。每天早晨由一位政府指定的護士為他量血壓,血壓每次都正常。許多人羨慕他身體健康,精力旺盛,向他打聽健身的秘訣。他向他們講述了自己年輕的經歷：他年輕時曾患過胃潰盪、肺結核和其他疾病,十分痛苦。在部隊時,找過許多醫生治療，有一天,他聽人說,深山裡住著一個有名的老醫生。他於是叫人約好,不辭辛勞地進山去見那位醫生。到了那位老中醫的家,看見他正在沉思打坐。他開始自我介紹並述說自己的來意，但那位老人仍繼續閉目打坐不語,似乎根本沒注意到客人的來訪。過了很久,老者才說出一句話:"回家去揉你的肚子!"再提任何問題,老人都不予回答。年輕人無法,只好垂頭喪氣地回到家中,感到很失望。回家之後,感到又累又氣,胃潰盪突然發作。別無他法,他只好很不情願地揉起了自己的肚子。不一會兒,疼痛消失了。這一下增加了他的信心,於是便堅持繼續揉起胃來。不想幾個月後,潰瘍完全消失了，後來肺病也慢慢好了,身體也日益強壯起來。在其後的七十年間,每當飯後或感到不適的時候,他從未間斷自己的揉腹功。

在我應邀去挪威奧斯隆大學講學的第一年,我講課的題目之一就是揉腹功。第二年,我再次被邀請向更多的昕眾講課。課程協調員布約恩·奧維拜博士(Dr.Bjorn Overbye)介紹我之後,一位老人搶先對聽眾說,要認真聽我的話,因為我講的一切都是非常有益的。接著他向大家講述了自己的切身經歷。他說,他第一次聽我講課時肚子很大,裡面裝滿了水,因為他一直患有晚期肝癌,痛苦難忍,醫生說他只剩下幾周的生命,每周都去醫院抽腹積水。他當時很絕望,什麼方法都願意一試，只要能治好自己的病就行。那天晚上,他學習了揉腹功,回到家中就進行練習。令他吃驚的是,疼痛很快就消失了,不久胃部也停止了積水。一周之後,他又去看醫生,醫生也很吃驚,說:簡直是奇蹟,令人難以置信!你採用了什麼方法?"他當時笑了笑,說:很簡單,就是揉腹。"他進一步談到自己以後堅持進行這種鍛煉,他的肝病儘管尚未痊癒,但從未再感到痛苦,已停止化療。他現在身體"健康",已能夠回單位上班。我第三年去挪威時,這位老人仍然健在。

總之,揉腹功有兩個基本要領:緩慢的劃圓揉摩動作和感覺熱能滲入身體下部。每天要求練功至少兩次,最好選在早晨起床之前和晚間就寢之前進行。劃圓摩擦動作從肚臍開始,逐漸向外擴展,沿順時針方向運動(見圖7a），第一步完成後,再以相反方向由外向內進行揉摩(見圖7b〉。練功時,要集中思想感受熱能傳遍整個腹部,想像腸道中的阻塞被打通,廢物被排出體外,同時想像腹內的脂肪細胞溶化分解。練功的時間長短可以隨意,但多短也比什麼都不練要好。要堅持不懈,持之以恆。只要進行練習,就一定會收到滿意的效果。

堅持進行此種鍛煉,還會收到其他益處。揉腹功可以改善心臟狀況,減輕心臟負擔,加強血脈流通,促進血壓正常，同練習此功還可以消除口臭。所有上述過程是相互關聯的口最後,練習此功還有助睡眠,因為揉摩腹部,血液可以從頭部和大腦流向腹腔,可使大腦處於安靜狀態,很快熟睡