【健康寶典】失眠患者注意了，簡單三招助你整夜酣睡

社會發展越來越快，人們的生活也越過越好。但是不知道從什麼時候開始身邊叫著白天沒精神，晚上又睡不好覺的人卻越來越多了。白天已經疲於工作奔波了，晚上再睡不好，身體怎麼可能吃得消？身體吃不消各種疾病就會隨之而來。

那麼人為什麼會失眠呢？簡單來說原因有三：一是心腎不交、二是氣血不足、三是腸胃不和

1.心腎不交導致失眠

如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象。心腎分離就會造成人白天特別疲倦沒有精神，兩腿發沉，到了晚上卻又想睡睡不著。心腎不交造成的失眠問題較難治療，在古代，也許幾劑酸棗仁熬水服下就能輕鬆治好，但現在還用這些葯已經沒有特別明顯的效果了。因為現在社會大環境下，人們的生活比古時候要複雜得多，現在很多失眠患者都是長期熬夜熬出來的。

每天晚上11點到凌晨1點期間，是膽經該休息的時候了，而人們不在這個時間睡覺，就會慢慢的出現心腎不交，從而導致失眠。

2.氣血不足也會造成失眠

中醫裡面有一種術語，叫做中焦受氣，中焦就是人體的脾胃。人的血從何而來？很多朋友肯定會說血從心臟而來。實際上血是從胃來的，人體是通過脾胃消化食物，把食物的能量轉變成血。血就是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體各器官日常開銷所需。

我們日常生活中提到補血的問題，如果略懂中醫醫理的話，就會知道血是從胃而來，所以一味吃那些所謂補血的補品未必有對補血多大的用處，其實最好的方式就是每天好好的吃飯，不要餓肚子。胃主血，所以脾胃虛弱就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血氣不足不能上輸於腦的話，腦部供血不足就會導致失眠。

3.腸胃不和則睡不安

雖然上面那條提到了人們每天要好好吃飯才能睡個安穩覺。但是假如晚上吃得太多，也會造成失眠的哦。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。但是如果晚上吃得提多的話，氣血就會受到中焦的阻隔，陽氣不能上輸於腦，也就會造成失眠。

中國曆來關於吃飯就有個說法：早吃好，午吃飽，晚吃少。我們吃晚飯要掌握一個原則，就是吃個七八分飽就可以了。而且吃完晚飯後最好還出門散散步，或者做一些運動鍛煉一下，比如跳跳廣場舞什麼的，對增強夜裡的睡眠質量都有非常大的好處。

講了這麼多，肯定很多朋友都著急了，說好的三招助人整夜酣睡呢？別急，下面就給大家講講。簡單三招，簡單易學！

一.睡前熱水泡腳安心神

中醫認為，人們的足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點，而且在腳底板上面還分布著與各臟器有密切關係的幾十個穴位和反應區，每天用熱水泡泡腳，刺激這些穴位和反應區，就可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

就失眠患者來講，熱水還可以促進腳部血液流動，減輕足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢體流動，相對減少腦供血，使人產生放鬆和昏昏欲睡的感覺。在熱水泡腳的同時，如果再輔以湧泉穴的按摩（腳底中心距前腳趾約1/3處，圖示如下），則可進一步增強對失眠的治療。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜，安神、降血壓等作用。

泡腳雖好，不過進行泡腳按摩時，還應該注意一下：泡腳水溫不宜過高（一般30-40度就差不多了），時間不宜過長（最多半小時就行），飯前飯後半小時內不宜泡腳，泡腳的水最好可以沒到小腿（有條件的可以在網上買一個水沒到小腿的泡腳桶），糖尿病、心腦血管病等病症不宜泡腳。

二.按摩穴位保你睡的更加香甜

中醫認為人的腦袋為元神之府，所以我們也應該重視頭部的氣血供養。在日常休息的時候或看電視等閑暇的時間段，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的髮際線開始，沿頭皮到頸部的髮際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用。

同時按照人體經絡歸屬，我們還可以用拇指按揉以下穴位：內關，神門，三陰交（圖示如下），這三個穴互相配合按摩，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

三.簡單自製安神進補品

去藥房買50克炒酸棗仁，用紗布包好，放入鍋中加水煮30分鐘，然後取出紗布包。在剩下的酸棗仁水中加入適量小米和百合（如水不夠的話視情況作添加）熬粥。粥熬好後，加入一勺紅糖（約20克），攪拌，睡前一小時服用。

酸棗仁養肝、寧心、安神、斂汗，小米粥食健脾、和胃、安眠，而百合有清心安神之功效。以上幾樣東西按步驟熬出來的粥用於治療煩躁、心慌、失眠效果很好。

如果覺得以上進補品做比較麻煩的話，睡前喝一杯牛奶也能較好的促進睡眠。

只要你每天堅持，遠離失眠就是這麼簡單！失眠沒了，精神足了，工作起來就會更加暢快了！