腰酸背痛的預防和治療

第1章 腰酸背痛的起因1.腰酸背痛——一個無法迴避的話題邊焱焱;翁習生腰酸背痛是日常生活中最為常見的話題，有文獻報道超過65%的人在自己的一生中有過腰背痛的煩惱，部分數據表明：腰背痛是工人因病休息的第二大類原因，僅次於上呼吸道感染。儘管發生率很高，但是腰背痛並沒有引起人們的關注，今天就和大家...詳情>> 來源：《河北日報》 2015-08-26 作者：邊焱焱;翁習生 2.跳出腰痛認識的四大誤區周清春;張獻懷3.腰背痛：看幾時發作 有幾點病因小蔡或許你不知道原來疼痛的時間和病因息息相關，也或許當你因腰酸背痛就醫時，對於醫生的這些問題覺得莫名其妙，但是若能稍微注意一下你的背痛發作時間，對於醫生在判斷你的背痛原因方面，卻是有莫大的幫助。詳情>> 來源：《人民政協報》 2003/11/12 作者：小蔡 4.腰酸背痛為哪般蔡高宗疼痛是否會傳到手腳或是否同時有手麻腳麻？……這些問題當然有助於醫生對你的病因做適當的診斷，你越是回答得詳細就越不會被誤診，也就越不會被耽誤病情。有趣的是，醫生也可依據你每天腰酸背痛發作的時間，來判斷可能的病因。其實，不同的疾病或腰痛問題，在發作時間...詳情>> 來源：《人民政協報》 2004/06/16 作者：蔡高宗 5.您的腰痛是慢性腰肌勞損嗎王岩◆化驗檢查無特徵，χ線可排除骨疾病，或僅有結構缺陷，多無異常，少數可有骨質增生或脊柱畸形。在臨床上，不同的骨科醫生習慣不同，可能將同一個患者診斷為腰肌勞損、下腰部勞損、慢性腰肌筋膜炎，其實都是一個意思。但也要注意，不是所有的腰痛都是...詳情>> 來源：《家庭醫藥》 2006年第09期 作者：王岩 6.不良坐姿是腰痛禍首楊銳 ;王志勝吳聞文：解放軍總醫院第一附屬醫院（原304醫院）骨科副主任、主任醫師、中華骨科學會骨外固定學組委員和中華骨科學會骨創傷學組委員。新聞背景：來自解放軍總醫院第一附屬醫院的信息表明，80%的成年人有過腰痛病史。而我國腰椎病患者突破兩億，並且有不斷上升之勢，腰...詳情>> 來源：《健康時報》 2009-04-09 作者：楊銳 ;王志勝 7.「將軍肚」為何引發腰酸背痛於峰有「將軍肚」的人大量脂肪堆積於腹部，身體重心前移，前方拉力加大，要保持脊柱的平衡，小關節和腰背肌的負荷必然加大，韌帶更加緊張，長此以往，肌肉疲勞，韌帶勞損，就會有腰酸背痛的表現。當然，肥胖並非腰酸背痛的惟一原因，也不是大腹便便者都...詳情>> 來源：《中國醫藥報》 2007-08-20 作者：於峰 8.「舒服」座椅誘發腰椎病趙川;帥菲斐腰椎間盤突出症對於大眾已經是一個越來越不陌生的病名了，其主要原因是：近年來現代化的辦公設備的普及和應用，人們生活節奏的加快、體育鍛煉的減少和不當，以及大家對該病的認識程度不夠，而使該病的發病率有逐年增高趨勢，發病年齡有降低趨勢，發病人群也由體力勞動...詳情>> 來源：《深圳商報》 2003-02-22 作者：趙川;帥菲斐 9.腰酸背痛不能與骨質疏鬆劃等號王明新目前我國骨質疏鬆症患者多達6300萬，其中1500萬人發生過骨質疏鬆性骨折，占我國60歲以上人口的15％左右，老年人因病卧床者中20％是由骨質疏鬆症引起的。據北京、上海的調查，60歲以上的人群患有骨質疏鬆症者超過50％，而其中女性約佔80％。...詳情>> 來源：《大眾衛生報》 2003/11/26 作者：王明新 第2章 腰酸背痛的預防1.合理運動防治腰痛回城工作後，落下了個腰痛病，儘管打針吃藥，但效果總不明顯。有位中醫大夫告訴我，你不妨在打針吃藥的同時，每天鍛煉鍛煉。他知道我每天騎自行車上下班，就有的放矢引導我，用腳心蹬車的方法來健身。他還引用中醫的理論告訴我，人的雙腳許多部位都與腺體神經相...詳情>> 來源：《解放日報》 2003-01-08 作者： 2.腰酸背痛 預防勝過治療新月若有腰酸背痛不適癥狀時，可以使用局部熱敷泡澡，短時間的服用消炎止痛藥，配合物理治療，8成以上的病人都可以得到相當程度的改善。但是如有下列情況時，應趕快就醫。持續的背痛，坐骨神經痛達3～4周以上。站立或行走都很困難，甚至無法超過5～10分鐘。持...詳情>> 來源：《衛生與生活報》 2008-04-21 作者：新月 3.如何擺脫腰酸背痛代廷榮總而言之，引起腰酸背痛的原因是很多的。不過，要擺脫腰酸背痛的現象，除了請教醫生進行治療以外，自己也可以採取一些措施：①經常運動。腰酸背痛的原因常常是運動量不夠，所以有空的時候多從事游泳等溫和不易受傷的運動，喜歡跳舞的當然可以繼續跳...詳情>> 來源：《中國石油報》 2002-06-15 作者：代廷榮 4.教您幾招防腰痛夏涵緊張可使血液中激素增多，促使腰椎間盤腫大而導致腰痛。所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰痛會有幫助。保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能，如穿著宜寬鬆；睡、站、坐姿要正確；桌椅、枕頭高度要適宜；抬舉東西要量力而行；下蹲時應...詳情>> 來源：《大眾衛生報》 2004/07/28 作者：夏涵 5.不要腰疼——辦公室護腰寶典李宜斐;韓彬<正>你知道有哪一種癥狀襲擊80%的人,你能不能倖免?你屬於哪種腰痛?1、腰部疼痛程度時強時弱,開始表現為間歇性疼痛,逐漸變為持續性疼痛,並逐漸加劇。詳情>> 來源：《醫藥世界》 2007年第12期 作者：李宜斐;韓彬 6.三招防中年女性背痛健康時報特約專家 謝...在此為大家提供三招防治中年女性背痛的方法。脾胃陽氣的受損與背痛的發病有很大的關係，因此第一招就是時常做摩腹，就是用手掌反覆摩擦胃脘、肚臍周圍，幫助脾胃的升降。脾胃中氣的虧耗往往與休息不足有很大的關係，此外要注意避免進食寒涼之...詳情>> 來源：《健康時報》 2008-01-24 作者：健康時報特約專家 謝... 第3章 腰酸背痛的治療1.「隔牆看戲」緩解腰酸背痛李丹北京市健身專家講師團秘書長趙之心老師介紹，趁著黃金周時間充裕，白領們可以在休息的同時，在家中做做「罰站操」，類似「隔牆看戲」，對緩解腰酸背痛，拉伸身體的彎曲度有一定的作用。「罰站操」即是簡單易學的背伸法訓練：每天背靠牆把腳尖踮起、伸長脖子，「...詳情>> 來源：《健康時報》 2005-09-29 作者：李丹 2.坐班腰酸背痛 八招輕鬆搞定<正>工作時間長,會覺得腰酸背痛,這是缺乏蛋白質的嚴重警告。蛋白質會在人體快速燃燒脂肪。當蛋白質不足時,脂肪就不能充分燃燒,生成有害物質,如丙酮酸,讓人感覺酸痛。但是,另外一種情況需要引起大家的足夠重視:特別是長期的伏案工作,腰酸背痛等狀態很少能得到改善。詳情>> 來源：《時代風采》 2010年第01期 作者： 3.腰肌勞損的中醫治療及預防王兆月4預防慢性腰肌勞損治療困難，重在預防。4·1保持良好的姿勢並矯正各種畸形正確的姿勢應是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎過分前凸。在兒童和青年發育期，尤其是學齡兒童保持良好姿勢最重要。對於姿勢不良者應及時糾正。當下肢或骨盆出現...詳情>> 來源：《中國民族民間醫藥》 2010年第23期 作者：王兆月 4.巧治腰痛陳建玉<正>一次走夜路,我不小心跌倒了。雖未見有傷口,但到底是上了年紀,以後碰到颳風下雨的天氣,便覺得腰部隱隱作痛,病情越來越嚴重,嚴重時痛得連腰都彎不下去了。到醫院檢查,也沒查出什麼大的毛病。在一位老中醫的指導下,我編了一套腰椎健身操,練習幾個月後,感到腰痛大大減輕。堅持練習至今,體質...詳情>> 來源：《養生月刊》 2010年第04期 作者：陳建玉 5.現代女性腰酸背痛的自療法劉國信腰酸背痛的發生與人們的生活方式有著密切的關係，發病後除找出發病原因進行對症治療外，在平時的工作和生活中加以預防顯得非常重要。1.多進行腰部活動。尤其是每日早晨起床後，要首先活動腰部，每次擺動或搖動2～3分鐘即可收到良好效果。起床後的腰部運動，可使...詳情>> 來源：《工人日報》 2001-02-10 作者：劉國信 6.孕婦揮別腰酸背痛呂斌懷孕期間的腰酸背痛並無特定好發對象，若准媽媽們在懷孕前，就有下背痛病史，那麼發生孕期下背痛的可能性就比較大。至於體重過重或孕期體重增加過多，以及胎兒較大的孕婦，其下背痛的比例並不會增加。話雖如此，孕婦仍應控制懷孕期間的體重增...詳情>> 來源：《保健時報》 2005-06-23 作者：呂斌 7.沈鳳閣治產後自汗腰酸背痛案章茂森南京中醫藥大學沈鳳閣教授以擅長治療內科雜病見長，尤以對溫熱性疾病有獨到的見解和臨床療效。沈老對婦科疑難雜症往往也能力起沉痾。某女，某高校研究生，產後四十五天，由於護理失宜，體虛自汗，心慌乏力，汗出淋漓，衣褥盡濕；四肢關節腰背酸痛，手不能持物，...詳情>> 來源：《中國中醫藥報》 2006-05-19 作者：章茂森
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