瑜伽體式對消化系統的影響

消化的主要器官有胃、腸、胰腺、肝臟，這些器官位於腹腔，受到下部盆骨及四周強壯肌肉的支持。一天24小時，消化器官有著天然的條件，享受自動、輕微的按摩，保持消化器官的健康，正常呼吸條件下的腹部的運動可以對消化器官進行按摩，呼氣時，腹部肌肉收縮，推動腹部內臟，包括消化器官，向里向上運動，這樣就輕微按摩腹部內臟。

吸氣時橫膈膜壓迫腹部內臟向下向前運動，在被腹部內臟壓迫向前運動的同時，放鬆的腹部肌肉又輕微按摩腹部內臟。這樣，每分鐘腹部肌肉輕微自動按摩消化器官大約14-18次。這種自動輕微的按摩是大自然賦予保持消化器官健康最重要的條件。

由此可見，只有腹部肌肉足夠結實又彈性才能最有效地進行這種自動按摩。如果腹部肌肉無力，就不能有效按摩消化器官，消化就會出現問題。有消化不良癥狀的人，腹部肌肉要麼僵硬，要麼虛弱無力。因此，要想保持正常消化就要保持腹部肌肉強壯有彈性。

瑜伽體式可以保持腹部肌肉的力量和彈性嗎？答案是肯定的，瑜伽體式不僅能夠保持腹部肌肉強壯有彈性，保持對消化器官的有效自動按摩，還能對腹部肌肉進行特殊、強迫、有力的內部按摩，取得的成效是任何其他習練無法企及的。

伸張收縮運動會保持肌肉的力量及彈性，這已經是公認的事實。眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式能夠有力伸張腹部前部肌肉，同時收縮後部肌肉。瑜伽契合式，背部伸展式、犁式要求腹部前部肌肉有力收縮，同時伸張後部肌肉，和這六種體式對腹部前後肌肉所進行的鍛煉一樣，脊柱扭轉式、半脊柱扭轉式對腹部側肌肉進行類似的鍛煉。

由此可見，瑜伽體式可對所有的腹部肌肉進行有效地鍛煉，從而使這些肌肉可以對腹部內臟進行有效地自動按摩。

然而，只有當我們考察到吸腹功、腹部旋轉功時，我們才會真正體會瑜伽的魅力。吸腹功對腹部肌肉進行垂直按摩。我們可以用肉眼觀察到腹部前部肌肉後面的內臟上下滑動，實現垂直按摩。腹部旋轉功對腹部器官進行橫向按摩。

這兩塊收縮的直肌在腹部每分鐘來回滾動數次，從而按摩位於其後的內臟，其效果讓人驚嘆，每一個公眾的習練者都會認同以下結論：吸腹功、腹部旋轉功的作用是其他系統不可比擬的，瑜伽先知對腹部肌肉關愛有加。

腹部肌肉的力量不僅對自動按摩內臟有效，也有助於保持腹部器官各就其位。這些器官不是松垮地懸在腹腔內，他們需要前部的有力支撐，否則就會向下錯位，導致各種紊亂，甚至會導致消化不良，而這種前部的支持就由腹部前部肌肉完成，其力度與肌肉力量成正比。

瑜伽體式不僅能夠幫助腹部前部肌肉強壯有彈性，自動按摩腹部器官，還能是內臟各就其位，保證正常的消化和吸收。這樣，消化系統就充分實現了供給全身組織蛋白質、脂肪、鹽分及糖類的功能。

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