6月是祛濕的最佳時機，堅持每天食用它，排凈體內濕毒!

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是祛濕。進入盛夏，不知道友們你有沒有這種感覺:整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩……而這些看似很多的問題，其實都是一個問題:濕氣重!

具體診斷自己是不是濕氣重，可以對照下面3個標準!

1、看舌苔，黏膩必痰濕

健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顏色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒濕。如果舌苔的顏色有點發黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內有濕熱。

2、看手指跟有無青筋

指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現。

3、大便糖稀粘膩

體內有濕的情況下，大便的顏色發青，不成形，而且容易粘在馬桶上，不容易沖洗，長期便溏，必然體內有濕。

很顯然，如何祛濕成了6月的頭等大事，也是祛濕的最佳時機，堅持每天食用濕氣的「死對頭」，排凈體內濕毒!

1、茯苓

濕氣容易傷脾，祛濕，肯定離不開健脾，這是因為脾主運化。而茯苓曾被稱為四時神葯，因其藥性平和，利尿祛濕不傷正氣，入葯具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。現代醫學研究:茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

吃法1:薏仁茯苓粥

材料:薏苡仁、茯苓粉、粳米、香菇、雞胸脯肉

做法:薏苡仁洗凈，用開水浸泡一晚上備用;香菇、及胸脯肉切丁備用;將浸泡後的薏苡仁放入鍋中加入清水熬爛，加入粳米以及切好的香菇、雞胸脯肉，最後熬煮成為黏稠就可以服用了。

吃法2:枸杞茯苓茶

材料:枸杞子，茯苓，紅茶

做法:將枸杞子、茯苓片、紅茶各取6克左右，用開水沖泡10分鐘即可。每日2次，代茶飲用。

2、荷葉

荷葉作為藥用，主要是取其芳香化濕和淡滲利濕的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化，荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外。這也是荷葉能夠減肥的原理所在。

吃法:薄荷荷葉茶

材料:茶葉8克，薄荷12克，荷葉1張，清水適量。做法:把荷葉切成細碎狀;把切碎的荷葉和另外兩種材料全部放到杯子里，然後用沸水進行沖泡。

3、薏米

薏米是被眾所周知的祛濕神品，但很多人不知道的是，薏米祛濕最好是用炒薏米泡水喝。這是因為生薏仁偏寒涼，利水滲濕最好，但脾胃虛寒者不宜吃生薏仁，最好將薏仁炒過再用。

炒薏仁是把薏仁用文火炒至微黃色、略有焦斑，微香，鼓起時即可。經炒制後，薏仁的藥性更為平和，相對於生薏仁更長於健脾止瀉，是治療脾虛、濕盛、泄瀉的良藥。

除了上面的食療方法外，還有1個辦法--按壓祛濕穴，祛濕效果很贊!

陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕，消腫利尿的穴位，可以說是祛濕第一穴。它位於小腿內側，膝下脛骨內側髁下方凹陷中，每天2次，每次按壓5分鐘，可以達到健脾清熱利濕之功。

最後，本家要說的是濕氣是百病之源，6月是祛濕的最佳時機，現在不抓緊祛濕，小心秋冬疾病纏身。

參考文獻

錢靜庄.夏季健脾祛濕食療方[J].家庭用藥

圖片來自網路