孕期10個月，到底每個月該補什麼？一篇文章全都告訴你！

都知道孕期要補補補，但是到底怎麼個補法呢？可能很多孕媽都不知道，結果就是，東西沒少吃，卻沒補對時候。

今天，智慧君給各位孕媽總結了懷孕期間，每個月重點應該補什麼，讓我們吃進去的食物，充分發揮它們的作用。

第一個月主補營養素：葉酸

菠菜是常見的含葉酸豐富的食物

葉酸從備孕期間就應該開始吃，如果沒來得及吃的話，那麼懷孕早期補也是一樣的，葉酸對胎寶寶神經系統的發育有著至關重要的作用，可以防止貧血、早產、防止胎兒畸形。

第二個月主補營養素：維生素C、維生素B6

補充維生素C能緩解牙齦出血的現象，抑制妊娠嘔吐，而維生素B6是戰勝妊娠劇吐的好東西。

第三個月主補營養素：鎂、維生素A

有研究表明，懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小，而維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。

第四個月主補營養素：鋅

牡蠣是含鋅最高的食物

准媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。

第五個月主補營養素：維生素D、鈣

懷孕的第5個月後，胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快，是迅速鈣化時期，對鈣質的需求劇增，因此一般從這個時候就要開始補鈣了，補充維生素D則可以促進鈣的有效吸收。

第六個月主補營養素：鐵

動物肝臟含鐵豐富

此時的准媽媽和胎寶寶的營養需要量都在猛增，許多准媽媽開始出現貧血癥狀，鐵是組成紅細胞的重要元素之一，補充鐵元素能防止缺鐵性貧血。

第七個月主補營養素：DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂

孕7個月時，寶寶的大腦迅速發育，這些營養元素能保證嬰兒大腦和視網膜的正常發育。

第八個月主補營養素：碳水化合物

此時，胎寶寶開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪，此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒。

第九個月主補營養素：膳食纖維

孕後期，逐漸增大的胎寶寶給准媽媽帶來負擔，原本是胃和腸道的位置也被寶寶擠得失去了位置，孕媽媽此時很容易發生便秘，膳食纖維能防止便秘，促進腸道蠕動。

第十個月主補營養素：維生素B1

豆類是維生素B1的主要食物來源之一

維生素B1不足，易引起准媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。

有些孕媽媽某種營養元素缺乏比較多的話，單純採用食補還不能滿足身體需求，這時可能就需要專門補充一些營養品，比如鈣片，複合維生素片等，但要注意的是，補充任何一種營養元素前最好諮詢醫生，因為過量補充不僅浪費錢，對身體也是沒有好處的。