預防慢性胃腸炎？吃飯時吃點這些，吃出健康胃黏膜！

春天雖說天氣漸暖，但是也是季節交替關鍵時期，很多細菌病毒會在這個時期死灰復燃，甚至傷害人們的身體，俗話說病從口入，管不好自己的嘴亂吃東西，不規律飲食等原因都有可能導致慢性腸胃炎的複發，你總是每天發愁吃什麼卻不知何時疾病就找上門了，所以，要及早做好預防工作，讓高發危險降至最低。

怎樣做好腸胃的保養預防工作呢?①要注意飲食規律生活規律，想要慢性胃腸炎不複發，保持良好的生活習慣和飲食習慣，規律飲食三餐定時定量，不要暴飲暴食也不要過飢過飽，不要熬夜或太晚了還吃宵夜，這些都對胃腸沒有好處。胃病與人的情緒、心態密切相關，因此要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，避免過度勞累。②不要吃垃圾食品，不要吃辛辣刺激生冷油膩生硬難消化的食物，這些會刺激胃腸黏膜加重胃腸負擔的，還有咖啡濃茶煙酒等都要戒掉哦。③調整胃腸道菌群，在平時的飲食中或是飯後添加養護胃黏膜的活性物質，奘 靈水蘇糖就不錯，奘 靈水蘇糖不僅胃腸同調，還能增殖胃腸道有益菌群，來抵制有害菌的繁殖和傷害，修復胃腸功能。越來越瘦慢性胃腸炎的青睞。④注意胃腸保暖和自身保暖，腸胃也需要保暖的，尤其是季節交替的換季時節，忽冷忽熱會刺激腸胃，加重胃黏膜損傷，可以採取運動暖胃的方式，適當的鍛煉促進氣血運行改善胃腸蠕動推遲胃黏膜退化，如飯後散步、飯後站立等都可以的。也可以增添衣物來暖胃，還可以吃些暖胃的食物哦，比如魚、羊肉、根莖食物、生薑等來溫胃驅寒。還可以吃飯時吃這些：

【鮮蘆根粥】

做法：新鮮蘆根100克、青皮5克、粳米100克、生薑2片;將鮮蘆根洗凈後，切成一厘米長的細段，與青皮同放入鍋內，加適量冷水，浸泡30分鐘後，大火煮沸，改文火煎20分鐘。撈出藥渣，加入洗凈的粳米，煮至粳米開花，粥湯粘筒。起鍋前5分鐘，放入生薑共煮。一日分2次溫服。

蘆根清熱養陰，青皮行氣止疼，生薑和胃止嘔，粳米養胃益脾。以上諸葯配伍得當，共達泄熱和胃，養陰止痛之功效。

【苡仁粥】

取苡仁、粳米各40克，白糖適量。將苡仁、粳米洗凈，加水適量共同煮粥，粥熟時加入白糖調味服食。具有健脾祛濕功效，適用於脾虛濕盛所致的久瀉不止、腹部腹痛、不思飲食、舌苔膩的慢性腸炎患者。

【高粱粥】

取高粱50克，小米40克，蘋果1個。將高粱、小米放入鍋中用文火炒黃，研成細粉，蘋果洗凈，切成小塊備用。鍋中加水適量，蘋果塊放入鍋中煮沸。將高粱和小米粉放入碗中，加涼水少許調成糊狀，然後倒入鍋中攪拌均勻，煮熟即可，每天服兩次。具有補脾健胃功效，適合脾胃虛弱、受涼即瀉的患者。