過敏體質如何養生？

過敏體質養生

體質養生是在中醫理論的指導下，掌握辨識的標準，評估和分析不同的體質狀態，確定養生法則，實施有針對性的措施和方案，糾正體質的偏頗，恢復並維持臟腑陰陽平衡和功能協調，增強體質，強身防病，提高健康水平，達到延年益壽的目的。不同體質類型先天稟賦有異，後天調養有別。根據體質進行養生保健，應因體質而異，有針對性的選擇適合不同個體的養生方法。只有這樣，才不致因為錯誤的養生方法導致體質有失偏頗，從而危害健康。

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中醫體質概念

體質是人體生命過程中所表現出來的形態結構、生理及心理機能的綜合而相對穩定的特質。這種特質稟賦於先天，並受後天多種因素影響，具有個體差異性，同種相似性及階段變動性等特點，與機體對某些致病因素的易感性，發病種類的傾向性和病變過程的趨向性密切相關。

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體質形成的相關因素

(1 )、先天因素即「稟賦」。包括家族、家族遺傳，婚育、種子，以及養胎、護胎、胎教等，決定著群體或個體體質的相對穩定性和個體體質的特異性。遺傳因素使後代具有類似父母的個體特點；胎兒在母體內的發育情況，對體質特點的形成也起著至關重要的作用。先天稟賦是體質形成的基礎，是人體體質強弱的前提條件。

(2 )、後天因素主要包括膳食營養、生活起居、勞欲、精神狀態等方面。這些因素既可影響體質強弱的變化，也可改變人的體質類型。

精神因素：人的精神狀態多受到情志因素的直接影響。人的情志活動，會影響到臟腑氣血的活動。據《素問·陰陽應象大論》所說「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」，就是指情志的異常變化會影響臟腑的功能活動。人的精神狀態的和七情的變化，也時刻影響著臟腑氣血的功能活動，從而影響人的體質。

環境因素：人的體質與人所居住的地域地氣候條件，氣象因素也密切相關。我國南方多濕熱，北方多寒燥，東方沿海為海洋性氣候，西部內地為大陸性氣候。因此，西北方人，形體多壯實，腠理偏緻密；東南方人，體質多瘦弱，腠理偏疏鬆。

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特稟體質（過敏體質）

過敏體質多由於先天稟賦不足或因後天身體生理功能和外在環境的變化，導致的適應能力改變的一種體質狀態。常因遇到過敏則表現為過敏反應的癥狀，如噴嚏、哮喘、瘙癢、風疹等。這種體質的形體特徵有的無特殊表現，或有畸形，或有先天生理缺陷。或表現遺傳性先天性的家族性特徵。心理特徵因稟賦情況不同而各異。過敏體質者可表現為多種過敏反應，如藥物過敏，食物過敏等；對外界環境適應能力表現為適應能力差，易引發宿疾。易夾濕(邪)夾寒(邪)，臨床上要從多種方面入手來治療。

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特稟體質（過敏體質）的調養

(1 ). 情志調攝

過敏體質的心理特徵因情況不同而有所差異，但大多數因外界環境適應能力較差，會表現出不同程度的心理反應，如敏感，多疑，焦慮和抑鬱等，要根據具體情況進行調理。

1.情志調攝要「因人而異」。過敏體質是常由於先天遺傳因素或後天因素造成的特殊體質，臨床表現也各有差異，因此，要根據具體情況採取相應的心理保健措施。

2.避免情緒過激。若出現不良情緒，要採取有針對性的方法進行調攝，促使心態平和，情緒穩定，經脈暢通，氣血調暢，有助於提高對環境的適應能力。

(2 ). 起居調養

過敏體質者應根據個體情況進行起居調護。過敏體質者由於容易出現水土不服情況，因此，在新的環境中要格外注意日常生活保健。

1.順應四時，起居有常。隨著氣候環境的寒熱變化而增減衣服，可以增強對環境的適應能力，春季風氣當令，最易使過敏癥狀加重，所以過敏體質人在春季尤其注意居住環境和生活環境的調攝。

2.審因施護。要做好日常預防和保養工作，減少發作機會。如在春秋季節對花粉、柳絮過敏者，要加強臨時自我保護措施，戴口罩，戴面罩等短期內減少戶外活動，避免接觸各種過敏的動、植物，適當的服用預防性的藥物，減少發病機會。在季節更替之時，要及時增減衣服，增強機體對環境的適應能力。

3.避開過敏源。一旦了解了過敏源，就要避免接觸致敏物質、如花粉、刺激氣味、某些致敏食物及藥物等，減少過敏癥狀發生的機會。

( 3 ). 飲食調養

一般而言，過敏體質者的飲食調養的原則要體現在「因時施膳」、「因地施膳」、「因人施膳」、和「因病施膳」的具體過程中，以求達到人體自身的陰陽平衡和機體與生態環境的動態平衡。過敏體質人的飲食調養選擇是益氣固表、調理氣血，調和營衛，調整和改善機體免疫功能。

【食物選擇】

1.飲食清淡、審因施膳。過敏體質者應該根據個體的實際情況制定不同的保健食譜膳食結構合理，多食用營養密度高，熱量密度低的食物。如雜糧、蔬菜、水果等。宜多食抗過敏的食物，如蜂蜜、大棗、胡蘿蔔、金針菇、洋蔥、木瓜及亞麻籽油。

2.應該避免或盡量少吃易引起過敏的食物。如蟹，蝦，韭菜，大蒜，魚類等。

3.應該避免或盡量少吃光敏性食物。食物中有一類叫做「光敏性食物」，比如香菜，芹菜，油菜，無花果及檸檬等，以免加強對日光刺激的敏感程度。

( 4 ). 運動健身

過敏體質要遵循「辨體施練」的原則，擇有適合自己的運動鍛煉項目，堅持不懈地鍛煉，促進氣血流暢，百脈疏通，臟腑功能協調，使機體達到「陰平陽秘」的狀態，偏頗體質可向平和體質轉化。

1.辨體施練，增強體質。可根據體質狀態選擇有針對性的運動鍛煉項目，如慢跑，游泳，球類運動及健美操等。

2.做好運動鍛煉的保護。對於環境因素過敏者，尤其要注意在春秋季節，避免長時間在野外鍛煉，防止過敏疾病的發作。對冷空氣過敏者，不宜在寒冷的環境下鍛煉；對紫外線敏感者，做好防護，不宜在強光下暴晒等。

3.多做增強內力的功法鍛煉。在傳統體育鍛煉中，太極拳、五禽戲等都是平和體質人強身健體的最佳選擇。在「六字決」功法中，可多練「噓」字功，以調養先天，培補腎精，腎氣。

( 5 ). 藥餌保健

過敏體質的人，要在辯證施治的基礎上調養脾，肺，腎的功能，調理改善體質，逐步調整過敏狀態。

1.呼吸系統過敏常用中藥。黃芪，白朮，防風，蘇梗，魚腥草，辛夷，蒼耳子，僵蠶，禪衣，紫草等。

2.藥餌方劑，過敏體質人應該常備防風通聖丸，消風散，過敏煎等具有脫敏作用的藥物，以備不時之需。

3.過敏癥狀的中醫治療舉例。由氣虛風襲，營衛不和所引起的蕁麻疹，治以益氣固表，調和營衛，去風止癢。

處方：黃芪15g 防風12g 桂枝15g 白芍15g 當歸12g 荊芥12g 川芎12g 丹皮12g 地膚子12g 白鮮皮12g 以此方為基本方加減治療。

結束語：在中醫理論指導下根據不同的體質，調整陰陽，已達到機體陰陽平衡，延年益壽的目的。本文以過敏體質為例，淺談如何在中醫理論指導下進行體質調理，以達到平衡陰陽的作用。希望對大家有所助益。

作者：陳美琳 北京中醫藥大學東方學院校對：謝戰維 編輯：馮慧平

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