飲食養生三字經

君欲求長壽，養生最重要。

起居須定時，睡眠不可少。時而跑跑步，抽空做做操。 活動筋骨舒，食增脾胃好。 早餐營養精，中餐要吃飽。 晚餐宜清淡，糖鹽量宜少。 素菜樣樣吃，節制飲食好。 勸君莫抽煙，勿貪杯中酒。 節慾是關鍵，色為壽之仇。 夫妻過生活，也要把握周。 財為身外物，不正勿貪求。 遇事勿發怒，性情要溫柔。 勞逸相結合，鍛煉貴持久。 若能照此作，健康保長壽。飲食養生三字經健康重，食為天。 講科學，繼祖先。 日三餐，安排好。 早餐豐，營養保。 午吃好，不長膘。 晚吃少，體苗條。 靠天然，健康保。 防治病，有妙招。 冠心病，吃銀杏。 吃鮮橙，防中風。 吃西柚，防血稠。 吃洋蔥，腦路通。 蕃茄湯，動脈康。 吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。 吃鮮姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血壓。 蘑菇炒，脂肪少。 吃辣椒，消脂肪。 南瓜湯，減肥好。 凍豆腐，消胖腹。 瓜菜豆，吃飽肚。 胖莫怕，吃黃瓜。 烏龍茶，減肥佳。 身條秀，吃土豆。 氣血虛，吃荔枝。 葡萄甜，補血源。 吃桂圓，益養顏。 牛肉乾，防蝶斑。 要潤膚，櫻桃補。 常吃棗，不顯老。 燕麥湯，皮膚光。 食蜂蜜，皮膚細。 花菜炒，皮膚好。 要防癌，蘿蔔好。 猴頭蘑，養胃膜。 香蕉甜，治胃炎。 蘿蔔湯，治胃脹。 紅薯蒸，大便通。 洋蔥好，防流腦。 枇杷果，治咳嗽。 銀耳燴，能清肺。 椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。 杮子霜，治舌瘡。 紫菜湯，治口瘡。 吃芝麻，養頭髮。 要安神，吃棗仁。 烏梅吃，痢疾止。 芒果吃，嘔吐止。 胡椒吃，袪風濕。 吃鮮姜，可壯陽。 要健腦，吃核桃。 吃山藥，益補脾。 吃百合，益補肺。 吃蘋果，益補腎。 吃鮮桃，益五臟。 吃葡萄，補肝腎。 增血源，益安神。 吃鮮橙，頭腦清。 強心腦，防中風。 吃蕃茄，動脈康。 順尿路，益心臟。 口記清，鹽量少。 喝飲料，綠茶王。 酸奶好，豆漿強。 肉油少，青菜常。 洋快餐，要少嘗。 細咀嚼，慢吞咽。 祝朋友，活百年。
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