青少年心理健康輔導的方法

一、心理健康輔導概要

1、心理健康的定義

心理健康是指人們在適應環境過程中的心理體驗與行為模式的狀態和水平。心理健康有廣義和狹義之分：狹義的心理健康僅指正常心理下的心理狀態和水平。廣義的心理健康不僅包括正常心理健康，還包括異常心理狀態，是所有心理狀態健康的統稱。

2、心理健康輔導的含義

心理健康輔導是運用心理學等專業的知識和技能，幫助個體或團體形成良好心理素質，提高心理健康水平的過程。心理健康輔導的含義包括以下幾點：（一）、心理健康輔導即面向個體，又面向團體；（二）、心理健康輔導的根本目的是幫助個體或團體形成良好心理素質，提高心理健康水平；（三）、心理健康輔導要以心理學的理論為基礎，運用心理健康輔導的方法、技術和手段，以達到培養個體或團體良好的心理素質，提高心理健康水平的目的。

3、青少年心理健康輔導的含義

青少年心理健康輔導指的是：根據青少年心理發展的特徵與規律，運用心理學的方法、技術和手段，通過行之有效的輔導，幫助青少年解除學習、生活或成長過程中所遇到的心理困擾或一般心理問題，從而形成良好的心理素質，提高心理健康水平的過程。

二、青少年存在的主要心理問題現狀

青少年處於生長發育和社會化的高速發展時期，面臨眾多的自我發展（即選擇）和環境變化（即挑戰），包括學業上的多重科目、交往中的複雜同伴關係、情感上的困惑、社會環境中的現實與個人理想衝突等等都影響著當今青少年的心理健康，主要表現在以下幾個突出的方面：

1、青少年的主要活動是學習，多重科目帶來的心理壓力大，承受挫折能力較差。在激烈競爭的學習中，每一次考試，由於害怕考不好，總擔心考試會失敗，有些青少年學生便產生了緊張心理，越離考試日期近心理就越緊張。看不進去書，考試前情緒煩躁、食慾不佳、睡眠質量不高、注意力不集中、學習成績下降。而一旦真的考試失利，很多學生就立即恢心喪氣，情緒十分低落，長此發展下去，挫折感「油然而生」，表現為焦慮、失意、注意力不集中、對老師和同學的言行敏感、失眠、神經衰弱等癥狀。更甚者出現厭學情緒：不想上學；早晨起床延遲，開始明顯討厭上學；在家自得其樂干自己喜歡的事情，晝夜顛倒；缺課或遲到經常發生等等。

2、生活交往中的人際關係人際失調。當今，獨生子在家多為「太子」「千金」，家長對子女的愛更集中、強烈，在生活上的照顧更為周到，無疑這會有利於子女身心健康發育成長。但是，就因為「只有一個」家長就更加視為珍寶，溺愛，遷就放任。因此他們在成長的過程中性格容易造成任性，自理、自立能力差，依賴性強，較嬌氣，個別還不會和別人相處，性格孤僻。不善於處理與父母、老師、同學的關係，顯得人際關係不協調。在他們看來：家成了吃飯和睡覺的地方，學校只是學習的場所；和家長、老師、同學在日常中的交談總是「話不投機半句多」，最後是「我感到孤獨、寂寞」，常產生焦慮不安，甚至恐怖感。

3、情感困惑伴隨左右。隨著青少年的成長，心理和生理都有很大的變化，同時會對異性感到相當的好奇，他們開始敏感地看待男女同學間的交往，他們注視著異性同學有關自己的一舉一動。逐漸地，在眾多的男女共同交往中逐漸由對群體異性的好感轉向對個別異性的依戀，形成一對一交往的行動。走進了戀愛的誤區，「總是想看到他」、「我總想和他在一起」、「我和他說話心情總是很興奮」等等心理衝突和心理病態。由此感到「煩燥不安，吃不下，睡不香」。由好奇而衍生愛慕情懷，更希望擁有對方的一切。誤以為愛是種享受權利而忽略盡義務的層面，陷入了人生最尷尬的時期與最焦慮不安的階段。

4、自信心不足。由於家長、老師(主要是班主任)對學生的期望質過高，表現出對學生(特別是優生)的缺點看多優點看少，拿家長和有些老師的話說，「要常敲打才能成才」，消極評價多於積極評價，使學生對自己的能力產生懷疑，常因一次考試失敗「老覺得自己智力不高」，「自己老是失敗，考大學肯定沒有希望了」。於是恢心喪氣，失去自信心。

5、迷失於五顏六色的網路虛擬世界。網路是信息高度發達的今天的產物，它的出現減短了人與人之間的距離，加速了信息間的傳遞。網路的不斷豐富和網吧人氣的不斷攀升，使網吧由原始一個學習休閑場所轉變成了娛樂休閑中心。社會人員越來越複雜，使得網吧的環境越發的惡劣。而愛玩是青少年的一大天性，所以也就對此抱有著濃烈的興趣，在興趣的推引下使得他們對遊戲變得著迷，也就形成了癮。使得資質還未成熟的使他們被網路中的五顏六色的虛擬世界所迷惑，深陷其中。

三、青少年心理健康輔導的方法

1、父母正確關愛、時刻關注。

家庭是青少年的第一所學校，是青少年人性和理想最主要的養育場所之一，父母是孩子的第一任老師，家長的品質行為是影響青少年在學校乃至在社會能否成功的重要因素。因此，家庭關愛對青少年的心理健康至關重要。父母的教育觀念，教養方式，家庭的教育環境都直接影響著青少年的心理健康，影響其健全人格的形成，作為家長應從下面幾個方面注重加強子女的心理健康教育，使其真正成為德智體美等方面全面發展的人才。

（一）、以身作則，率先示範。

父母要求孩子做到的，自己首先要做到，特別是在心理要求方面，只有父母心理健康，孩子的心理才會健康。青少年的許多知識不是在學校里學到的，而是從爸爸媽媽那裡學來的，現在許多家族缺乏文化氛圍，有的家長工作之餘忙於喝酒，賭博，或忙於發財致富，放鬆了對孩子的教育，導致孩子放任自流，走向墮落；有的家長品行不端，行為放縱，對子女起了一定的負面影響。

（二）、重視精神生活引導，加強精神文化投入。

鼓勵樹立建功於國家和自立自強的觀念意識，注意鍛煉孩子的吃苦耐勞，戰勝挫折的意志和堅強的品德，有意識地創設一些困難，障礙，曲折，讓孩子去經歷，增強其自信，磨鍊其意志，培養其獨立的人格。特別是培養和發展孩子的興趣和愛好，使孩子做自己喜歡的事，從中培養孩子觀察，記憶，分析，創造，審美的能力。

（三）、經常和學校溝通會，取得與學校教育的一致性。

家長要克服單純依賴學校教育的思想，而且要積极參加學校對孩子的教育活動。如家長會，家長學校，座談會等。對學校老師反映的意見，要正確對待，既不要袒護孩子，也不能拳棒相加。對孩子進行的教育內容要與學校一致，對孩子進行正確的人生觀，世界觀，價值觀的教育，進行理想教育，不能給孩子灌輸不健康的內容，如金錢至上，甚至對社會陰暗面當著孩子的面橫加評論。

2、加強學校心理健康教育輔導，建立適應青少年需要的心理素質教育模式。

依據當前青少年心理健康狀況，學校應重視和加強青少年心理健康教育，學校要隨時關注學生的心理健康，開展心理健康教育輔導，可以從以下幾個方面入手：

（一）、全面滲透、全方位推進。

第一、學校開設心理學專題講座，讓學生學會並掌握維持心理健康的知識和技能，進行有效的心理疾病預防；第二、學校領導和教師對學生進行心理健康教育的必要性和緊迫性給予高度重視，把心理健康教育的納入學校教育工作系統；第三、將心理教育分布在學校教育的各個方面，構建一個專門渠道與非專門渠道有機結合的教育網路。

（二）、教師與學生建立一種尊重、真誠、理解的平等關係，跨越陳舊的「代溝」。

關注和接納學生，「以學生髮展為本」，專心聆聽學生髮表意見，不輕率地對學生的觀點橫加評判，同時，應胸懷坦蕩，站在學生的立場上，體會、認識學生的觀念和行為。設身處地的感受學生面臨的心理困惑，並以此為基礎共同尋找解決的策略。創造良好的集體氛圍，舉辦豐富多彩的文體活動、行為養成活動等，引導學生消除不良品行。注意榜樣人物對學生的親切性、可學性與感染性，增強其對榜樣的理解、認同與效仿。

3、加強和監督傳媒過濾作用，營造一個寬鬆，健康，向上的社會環境。

青少年的心理健康不僅不能離開家庭、學校的教育和輔導，而且也離不開社會環境的熏陶和培養。環境育人，不良的社會環境回直接影響青少年的心理健康。由於現在社會公德意識的低落，人們對許多有違道德的行為已經習以為常，並因此導致教育的誤導，使許多青少年對行為正確性的認識模糊，引起說謊，欺騙，偷竊，破壞，對抗等品行障礙的發生。加之當今信息的瞬息萬變，大眾傳媒對青少年的身心健康具有潛移默化的影響，絕不可掉以輕心。特別是青少年喜愛的電影、電視和網路遊戲,要充分考慮到青少年這一特殊受眾群體的成長需要，不能為了票房價值，把暴力、色情、毒品和賭博這些不利於青少年心理健康的文化垃圾都端給青少年。

4、建立健全社區照顧和社區警務工作。

社區照顧不僅為青少年的健康成長提供完善的社區環境和充分的活動設施，而且對第一、第二監護人的職責進行監督。如果發現家長有虐待青少年身心健康的行為，社區應該進行干預。

社區警務將大大改變過去警察站在青少年的對立面進行僵硬管理的局面，取而代之的是從青少年立場出發的人性化服務，從而可以改變青少年的逆反心理。

5、跟進和健全初級衛生保健制度。

社會各界和社區應關心青少年的成長，尤其是學校和社區應該按照衛生服務中心的初級衛生保健制度要求，對青少年定期進行精神衛生方面的檢查和健康教育，提高青少年的衛生保障水平。對於那些有精神障礙或已發現有危險苗頭的青少年要採取措施，進行多重防護,加強心理引導，使之儘快脫離異常或危機狀態。這些工作需要社會工作者、青少年工作團隊成員的通力合作，才能有效的完成。

四、結論

青少年正處在心理、生理、人際關係和社會地位都發生迅速變化的時期，面臨著求學、求職等重大人生課題，心理的緊張度和心理困擾很大，再加上由社會變革的加速帶來的壓力增強、競爭加劇、社會刺激多樣化，使得青少年的心理困惑進一步增加而且複雜化。然而，也正因為青少年處在人生髮展的特殊時期，他們的可塑性很強，所遇到的很多心理困惑通常只是暫時性的。因此，對青少年面臨的各種心理矛盾和心理衝突，進行釋難解惑，提供調適方法，使他們取得心理平衡，防止產生偏差心理；加大社會對青少年健康的心理宣傳和教育，可以及時發現他們心理上所存在的問題，進而可以通過各種方式幫助他們疏導錯誤認識，矯正不良行為，排解消極情緒，從而避免和減少對他們心理健康產生不利影響的各種因素，培養他們良好的心理素質和健全的個性，全面提高他們的心理健康水平，這樣才能培養和造就二十一世紀人格健全的創新人才，促進社會的進步。