女人靚湯：5款一喝就變美麗的煲湯食譜

冬季女人需要從內到外的滋潤才能真正美麗起來，5款冬日滋補靚湯，讓你喝一喝就不一樣！

蓮藕排骨湯

準備：蓮藕100g，豬排骨200g。調料： 鹽、料酒、蔥段、薑片、陳皮各適量。

製作：(1)排骨洗凈切成小段，涼水下鍋焯一下，撇去浮沫；蓮藕洗凈、去皮，切成滾刀塊，備用；(2)鍋中加入清水煮沸後，放入排骨、蓮藕、料酒、蔥段、薑片、陳皮，大火煮沸，開鍋後小火慢煲2-3小時；(3)加入適量鹽調味即可。

功效：蓮藕和排骨的搭配不會太燥，可以清熱消痰，還有補血養顏的功效，適合氣血不足、貧血的人群。

赤豆枸杞豬肝湯

準備：豬肝200g，赤豆100g，枸杞子25g。調料：蔥3g、姜3g、香菜3g、鹽2g。

製作：（1）洗凈紅豆、枸杞，浸泡待用；蔥姜洗凈後切段（片），洗凈豬肝，切片沸水焯一下備用；（2）將赤豆、豬肝、枸杞、蔥姜放入沸水鍋中，中火慢煲3小時左右；（3）加入鹽、香菜調味即可食用。

功效：赤豆有祛濕利水的作用，能夠消除面部和身體浮腫，豬肝、枸杞都是明目、補氣血、健脾胃的好食材，富含維生素A等多種營養物質，特別適合氣血虛弱、面色萎黃的姐妹們！

竹蓀煲雞湯

準備：竹蓀6根，柴雞半隻，胡蘿蔔半根。調料：蔥、姜、鹽、料酒各適量。

製作：（1）竹蓀冷水泡發，洗凈，剪掉蒂；柴雞洗凈切成大小適中的塊；（2）將雞塊放入開水焯一下，撇去上面的浮沫，撈出備用；（3）將雞塊放入砂鍋中，將泡好的竹蓀、2勺料酒、蔥段、薑片一同放入鍋中，煮沸後小火慢煲1-2小時；（4）快出鍋時，可以放入胡蘿蔔塊在湯中，煮2分鐘後即可關火，放鹽調味即可。

功效：雞湯是非常滋補的湯食，竹蓀屬於營養價值很高的食用菌類。竹蓀中富含多種氨基酸、礦物質，能夠保護肝臟、益氣補腦、補氣養陰，還有降血壓降血脂的作用。

牛蒡紅棗山藥雞湯

準備：牛蒡 1/2支，山藥250g，肉雞1隻，紅棗15顆，胡蘿蔔半根。調料：姜、鹽各適量。

製作：（1）洗凈牛蒡切成段；山藥、胡蘿蔔洗凈、去皮切成塊，；紅棗洗凈備用；肉雞洗凈切塊待用；（2）將雞塊放入開水焯一下，撇去上面的浮沫，撈出沖洗乾淨；

（3）將雞塊、牛蒡、山藥、紅棗、姜放入湯鍋中，大火煮開後轉為文火慢燉1小時，加入山藥塊、胡蘿蔔塊繼續煲30分鐘，放入鹽調味即可。

功效：紅棗山藥補氣補血，牛蒡是清理血液垃圾，存進體內細胞新陳代謝的好食材，有抗腫瘤、殺菌的作用，適合各個年齡層的女性食用。

雪梨豬肺湯

準備：豬肺半個，雪梨3個，銀耳1朵，胡蘿蔔半根。調料：鹽、薑片各適量。

製作：（1）洗凈豬肺。反覆沖洗至豬肺顏色變為粉紅或白色才算洗凈，瀝干。把豬肺切塊，放到鍋里煎炒一會兒，炒干水分；（2）銀耳洗凈、去蒂、冷水泡發；胡蘿蔔、雪梨切塊備用。（3）鍋中注入適量清水，燒開後將豬肺、雪梨、銀耳、薑片一同放入鍋中煮沸後變為文火慢煲2-3小時，放入鹽調味即可。

功效：雪梨豬肺湯是聖經潤燥，止咳化痰最好的湯食。冬季室內外溫差大，特別容易感冒，此時喝些雪梨豬肺湯，能夠緩解感冒癥狀，讓你儘快康復哦~