喝酒超過8年的請注意：身體出現這5個信號，酒精肝或已盯上你

07-22

研究報告顯示：酒精在體內10%自腸胃排出，90%則在肝中代謝。如果每日飲酒量含80克以下酒精時，一般不會發生酒精性肝病；如果每日攝入80-100克酒精時，則酒精性肝病的危險性增加5倍；如果每日攝入超過160克則增加25倍；如果持續飲酒8年，每日平均消耗酒精227克，則33%嗜酒者會發生酒精肝炎，14%會發生酒精性肝硬化。

1、食慾降低

食慾減退為最常見酒精肝癥狀，有時伴有噁心、嘔吐等酒精肝癥狀，多由於胃腸充血，胃腸道分泌與吸收功能紊亂所致，如果晚期腹水形成，消化道出血和肝功能衰竭將更加嚴重。

2、面色暗沉

常飲酒酒精傷害肝細胞，肝臟隨後會構成疤痕組織來進行自我修復，這類疤痕組織意味著肝臟不再能夠及時處置毒素和代謝廢料，其中包含膽紅素。但膽紅素不能正常代謝，就會出現黃疸，面色也會跟著發黃、暗沉。

3、突然變得容易醉

平時酒量大，但近期突然喝一點就「醉了」，這說明肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛，肝臟功能下降，故導致「醉酒」的感覺越來越明顯。

4、激素代謝異常

肝臟壓力增大大，沒有得到更好的修復就會引起激素問題，諸如生殖欲減退、皮膚小動脈擴張，出現臉色黝黑、皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。蜘蛛痣、肝掌是最典型的肝受損表現，需警惕！

5、出現腹瀉腹脹

腹瀉多由腸壁水腫、腸道吸收不良、煙酸缺乏及寄生蟲感染因素出現的酒精肝癥狀。腹脹則有可能是低鍾血症、胃腸脹氣、腹水和肝脾腫大所致，也是常見的酒精肝早期癥狀。

發現自己有酒精肝早期癥狀怎麼辦？學著這樣做，酒精肝也能輕鬆化解

1、自製葛根枸杞發酵液——解酒護肝、修護肝受損

《金匱要略》葛根枸杞發酵液：取葛根20g，枸杞15g，蕎麥25g、黃豆10g，分別洗凈後放入瓦罐中同時熬煮1-2小時，取汁服用即可。

其中葛根中的總黃酮類活性成分，具有強大的抗氧化作用，可促進肝臟中毒素的分解和代謝，減輕煙酒、不良飲食、環境等對肝細胞的損害。含有大量的大豆甙，也能有效的分解酒當中乙醇，減少乙醇對於大腦的傷害及酒精對於腸胃的刺激，加速排解掉酒精毒素。

枸杞則是傳統的養肝中藥，具有滋補肝腎，養肝明目的功效，所含的甜茶鹼成分也可以促進肝細胞再生。

覺得自己製作繁雜，也可以選擇同等配方的葛根枸杞發酵液成品，相對熬煮，益生菌發酵後，可以使得食物的藥用價值提升，發酵酶解後的生物活性小分子也更易於人體吸收，其在解酒養肝、逆轉輕度酒精肝的功效往往是傳統普通茶飲或者湯藥所難以企及的。

2、保持樂觀的心情——肝氣順暢

酒精肝患者應該保持自己的心情樂觀，當酒精肝患者處在生氣，憤怒，傷心，恐懼，鬱悶等的時候，就會造成神經系統失調，導致肝氣鬱結，甚至是加重病情。所以酒精肝患者不僅需要藥物的醫治，還需要保持自己的心境平和、心情樂觀等等，遇事應切忌生氣，發怒等，保持心氣平和。在平時學會陶冶自己的情操，培養自己的興趣等。

3、勞逸結合——促進肝臟代謝

酒精肝患者在日常中要勞逸結合，應遵循「以靜為主，靜中有動」的原則，早期酒精肝患者可以通過適當的鍛煉，比如說散步、慢跑、打太極拳、健身舞等有氧運動，進行有節律的呼吸，促進肝臟血液的迴流，從而改善血液的循環，來促進血液循環和新陳代謝，增強體質，幫助病情恢復。