幾招教你建立嬰兒自主睡眠，告別哄睡、抱睡和奶睡

07-22

很多寶媽們為嬰兒的睡眠苦惱不已，用各種方法哄孩子入睡，效果不佳自己還受累。有的媽媽們甚至懷疑嬰兒到底能不能自主入睡，我用我的親身經驗告訴你們，嬰兒是有自主入睡的能力的。那麼如何讓自己的寶寶變成天使寶寶自己入睡呢？下面幾步告訴你。

0-3個月寶寶：這個月齡的寶寶需要的睡眠每天大概是14-17個小時，除了吃就是睡，玩的時間很少，很多媽媽奶水不夠這個時間段也要追奶，某些寶寶適應環境能力比較弱加上部分寶寶有腸絞痛，所以這個月齡的寶寶以奶睡、抱睡、哄睡為主，不用過多干預，只要寶寶能睡就可以了。一定要確保哄睡的方式是安全的，這個時間也是寶寶生長最快的時間，多睡眠對寶寶好。當然如果你的寶寶沒有這方面的困惱，那麼可以提前訓練寶寶，訓練周期為兩個月以兩個小時一個周期，三月寶寶以三個小時為一個周期，四個月以上的寶寶以四個小時為一個周期。這不是死的，以每個寶寶的自動睡眠周期來安排。

第一步，選一周的時間，盡量讓寶寶待在床上。只要寶寶不哭就盡量少抱，可以讓寶寶清醒的時候多趴著。或者媽媽們給寶寶做做操，按按摩，講講故事，只要保證寶寶清醒的時候是開心的就行。這一周可以哄睡，或者採取其他方式入睡，但是不要離開房間，也不要離開床太遠。

第二步，準備好紙和筆，做好記錄。從第一周就開始記錄，記錄的內容包括什麼時候吃奶，吃奶吃多久，或者吃多少毫升，尿多少次，大便多少次，最重要的是睡眠時間，入睡方式，是自己醒了還是被吵醒還是不舒服醒來。總之，一切都要記錄。通過記錄可以掌握寶寶的睡眠周期、入睡方式和睡眠的時間以及睡眠環境。

第三步，尊重寶寶的睡眠習慣，捕捉寶寶的睡眠信號，營造睡眠環境。每個寶寶不一樣，有的是揉眼睛，有的是抓耳朵，有的是扯衣服，有的是發獃，有的是吃手等等。睡眠環境也不一樣，可以是聽輕音樂，空調聲音，電風扇聲音，總之是可以讓寶寶安靜下來的聲音。白天如果光線刺眼可以拉窗帘。盡量讓寶寶的睡眠習慣成為吃—玩—睡—吃的這種模式。

第四步，在寶寶有睡眠信號的時候就放到床上，不要拖延。如果寶寶不哭就任由他，只要寶寶不大聲哭，媽媽們可以遠離房間，偷偷觀察，如果哭的很傷心，可以拍拍寶寶，撫摸寶寶，或者唱歌給寶寶聽。

其實，只要媽媽認真觀察，少抱寶寶，進行第二步的時候就會發現寶寶可以自己入睡了，只是時間相對長一點。可能剛開始需要一個小時，慢慢的半個小時，但是只要寶寶有一次是自己入睡的，那就是很好的開端了。如果你做了以上的都沒有用，而且寶寶也健康，並沒有不舒服，那就還是哄著睡吧，因為你的寶寶可能是個高需求的寶寶。如果媽媽們已經發現了寶寶睡眠的規律就不要打斷寶寶，錯過了寶寶的睡眠信號可能就要哄著睡了。