女人必知▎ 預防乳腺癌的6個瑜伽體式，請保護好自己的身體！

07-22

之前一直在介紹瘦身、塑性的瑜伽

今兒給大家講講關於乳房的問題

一定要仔細看好！

▽

體重超重不是好現象

美國癌症學會公布的一項研究稱，脂肪組織善於製造雌激素，女性在18歲以後體重增加的幅度與其後來是否患乳腺癌有很大關係。專家建議，低脂飲食，尤其是低動物脂肪和其他飽和脂肪的飲食能夠降低患乳腺癌的風險。

呼籲：保衛我們的乳房

繁忙的職業女性要避免肥胖，除了健身鍛煉外，可以養成時時活動、避免長時間坐卧的習慣。

瑜伽有助乳腺癌患者康復

運動在很多疾病的預防中都發揮著重要作用，包括乳腺癌。被診斷出患有乳腺癌的女性如果繼續保持體育鍛煉，可以降低死於乳腺癌和癌症複發的幾率。

預防乳腺癌多做瑜伽

最近，有一項初步研究結果表明，乳腺癌患者在接受放射治療期間練習瑜珈，有助於其身體機能和健康狀況的恢復。

這篇我就給大家介紹幾個瑜伽動作

可以預防乳腺癌的發生

建議大家可以常做！

▼

1.臀部走

坐在瑜伽墊上，坐山式，雙腿伸直，雙手蘇在臀部兩側，脊柱往上延展。

吸氣右臀部抬起來，呼氣往前落地。

吸氣左臀部抬起來，呼氣往前落地。

重複，直到走到墊子最前端，然後往後走。

每天做幾分鐘。

益處：激活骨盆、腹部肌肉，按摩內臟，幫助淋巴引流。

2.手肘運動，打開胸腔

手肘與地面平行，與肩膀同寬，小手臂相互平行，掌心朝自己。

吸氣手肘往外打開，與肩膀一條直線、同高。

呼氣手肘往內收，回到初始姿勢。

每天做幾分鐘。

益處：激活、加強上腹部和胸腔的肌肉，拉伸淋巴結。

3.水壺式

坐直坐高，雙手叉腰。

吸氣右手向上，呼氣往左側延展。

吸氣回正，左手向上，呼氣往右側延展。

每天做幾分鐘。

益處：激活肋間肌，擴張呼吸，激活上半身和手臂中淋巴液的流動。

4.坐立貓式

坐直坐高，雙手在膝蓋。

呼氣低頭弓背看肚臍，

吸氣胸腔上提看上方。

重複幾分鐘。

益處：加強脊柱柔韌性，加強腹部力量。

5.坐立扭轉

坐直坐高，左手在身後撐在椅子上，右手往前伸直。

呼氣右手往左側，保持伸直；

吸氣回正，呼氣右手往右側打開，保持伸直。

重複幾分鐘。換邊。

益處：激活脊柱周圍肌肉和內臟。

6.自我放鬆

躺下來，雙腿放在椅子上。

閉上眼睛放鬆，保持10分鐘。

益處：讓淋巴液流到胸腔，清潔內臟，幫助淋巴液循環，安靜和平衡神經系統。

只有自己愛自己

才是對自己最好的回饋~

真的建議你們收藏、轉發給更多女生看到！