10種最有益減肥的美食

冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜加速脂肪代謝

維生素B1可以將糖分轉化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝，所以應多吃含維生素B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

杏仁、花生消除水腫

血液循環不好，很容易引起腳部浮腫，含維生素E的食物可幫助加速血液循環，預防腿部肌肉鬆弛。含豐富維生素E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

番茄、香蕉、紅薯、西芹瘦小腿

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因為鉀有助於排出體內多餘的鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、紅薯、西芹等。

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