【穴位養生】健康手中求，按摩調代謝，緩解腰背痛

在人體中，含有許多的「點」，只要用手法正確的刺激它，都可以給我們人體帶來一種良性的刺激。在這種刺激之下，就可以起到養生保健的效果，這些「點」就是我們身體的穴位，腹部是我們身體重要的代謝部位，我們挑選腹部的幾個穴位，來幫助我們解決代謝吸收等問題。

平躺在床上，注意觀察腹部，看到隆起比較明顯區域，用手輕輕觸摸，按壓，不用過於用力，觸摸到有結節、周圍微小血管弩張的地方，就是我們需要按壓的穴位，這個穴位就是外陵穴、大巨穴。

取穴

以肚臍為中心，向下45度扇形的範圍區域，這個地方出現腹部隆起，就證明我們身體的代謝出現了問題，我們可以用顫腹法來刺激我們的腹膜，加快我們的新陳代謝。

手法

平躺在床上，用手掌的虎口位置夾住肚臍，把穴位包裹在手掌中，手指小幅度上下顫動，用的是手指的力量，輕輕顫動即可。持續時間大概為5分鐘，每天可以做好幾次，可以改善我們的代謝問題。

氣海穴位於下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸，在腹白線上，深部為小腸。

取穴

以肚臍正中間為中心，向下兩根手指的區域，用手指觸摸柔軟，按壓下感覺凹陷，就證明我們的身體吸收功能出現問題，我們可以用振腹法來刺激我們的小腸，讓小腸蠕動增加，促進我們的吸收。

手法

平躺在床上，用一隻手掌的虎口位置夾住肚臍，往下按壓，另一隻手互疊垂直向下，當力量滲透到小腸部位的時候，手掌微微上下振動，振幅比顫腹法力量相比較大，注意無論是顫腹還是振腹法，手臂都是不動的，每次也是五分鐘，這樣可以刺激我們的小腸，解決我們的吸收問題。

取穴

以肚臍為中心，斜上方45度的位置，三根手指寬度，這個地方就是滑肉門穴，當我們情緒低落時，可以刺激我們的植物神經系統與交感神經系統，刺激興奮後會促使內臟功能變得旺盛，我們可以用抖腹法來緩解我們的抑鬱癥狀。

手法

三指為中心垂直向下用力，壓到比較深的部位，注意指甲不能太長，靠手腕的力量手左右抖動，五分鐘一次，每天可以多做幾次，刺激我們的神經系統，來調整我們的抑鬱情緒。

大多數中老年患者都有腰背疼痛的癥狀，而隨著人們伏案工作時間延長，活動減少，腰背部疼痛的中青年發病率也越來越高。今天要教大家只需要用一招，就可以緩解腰背疼痛。

胃腸不好，可按摩足三里穴；頭痛、頸項部疼痛可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴。而第二句，腰背委中求的意思是腰酸背痛可按摩委中穴。

取穴

委中穴是人體穴位之一，委中穴位置位於人體的腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。我們自檢時，保持直立，尋找腘橫紋，腘橫紋的中間便是委中穴。

手法

找到委中穴後，仔細觀察周圍皮膚，有靜脈聚集明顯的地方，輕輕按壓附近的皮膚，有腫塊、偏硬、肌張力最高的地方就是需要刮痧的地方。

在家裡，如果沒有刮痧板的情況下，可以用瓷勺代替，注意要選擇邊緣光滑的瓷勺，在皮膚上塗上橄欖油或者潤膚乳。選擇瓷勺大的圓的那一頭，與腿部皮膚呈45度夾角，由上到下刮，輕輕刮直至出痧，建議每周一次。

如果想要手部按摩，就必須比較用力，採取先按揉，再彈撥的方式如此反覆。

腰背問題指的是整片的腰背部，很多人也許只有頸部問題、有的人只有背部問題或者腰部問題，這三個地方分別有對應的穴位，當單一區域出現問題時，委中穴往往不如對應穴位有效。

當頸部出現問題時，對應的是合陽穴。

取穴

合陽穴取穴方法也很簡單，在我們剛剛所找到的腘橫紋到外踝高點一共是16寸。

將16寸對半分是8寸。再將上面8寸等分成4份，每份2寸。

委中穴下方兩寸就是合陽穴。

手法

合陽穴是治療項部疼痛的寶穴，我們一樣採用刮痧的方法，找到合陽穴後，輕輕觸摸周圍皮膚感覺皮下有顆粒感，按壓下去有酸痛感，與委中穴一樣，選擇瓷勺大的圓的那一頭，與腿部皮膚呈45度夾角，由上到下刮，輕輕刮直至出痧，建議每周一次。

當背部出現疼痛的時候，對應的是承筋穴。

取穴

承筋穴的取穴方法也很簡單，同樣是先取腘橫線到外踝高點的一半8寸的位置。

這個位置與合陽穴之間就是6寸。

取其一半為三寸，合陽穴下方三寸就是承筋穴。簡單點來說就是腘橫紋中點委中穴下方5寸。

手法

承筋穴主要是反應和治療背部疼痛。找到承筋穴後，輕輕觸摸周圍皮膚感覺皮下有顆粒感，按壓下去有酸痛感，沒有刮痧板的可以藉助瓷勺的手柄部，採用點揉的方法，按壓承筋穴。

當背部出現疼痛的時候，對應的是承山穴。

取穴

當我們人體直立時，腳跟往上抬，有兩塊隆起的肌肉，而下方的凹槽的位置就是承山穴。

手法

承山穴是治療腰部疼痛的要穴，要用更強勁的手法刺激。可以藉助瓷勺的手柄部，深壓按揉，甚至彈撥承山穴，邊按揉患者可以輕微轉動腰部，直至疼痛緩解。

牛肉紅菜湯的做法：

首先，牛肉切薄片，胡蘿蔔切片，芹菜切成段，四分之一洋蔥，西紅柿切成塊分成2份備用。

1、洋蔥切片，放鍋里榨油。

2、撈出洋蔥，放入其中一份西紅柿，炒成西紅柿醬。

3、五分鐘後，倒入牛奶、紅酒

4、加入水，水與醬汁的比例也為5:1。

5、水開後，放入牛肉，汆熟後放入胡蘿蔔

6、2-3克鹽、糖，最後加入剩下的西紅柿與芹菜即可。

家常滑蛋牛肉的做法：

1、4兩牛肉切成薄片，加入大蔥、料酒、耗油、水、生抽、水澱粉攪拌腌制一會。

2、鍋里放入油，4成熱時放入牛肉，等到牛肉變色迅速撈出。

3、雞蛋兩顆，打散，加入料酒、耗油，放入滑好的牛肉攪拌。

4、鍋里放入油、姜蒜爆香後放入攪拌好的蛋與牛肉。

5、慢慢推開，攪拌，讓蛋液充分裹到牛肉上。

6、雞蛋凝固時，放入洋蔥、小辣椒，撒上蔥即可。