學好這幾招中醫穴位按摩，讓健康長壽伴您一生

07-22

隨著生活水平的提升，健康的身體是我們的追求，但是如今社會亞健康泛濫成災，各種疾病不斷的侵襲著人類的健康，所以我們一定要注意保護好身體的健康，那麼如何才能保證身體健康呢?穴位按摩是個不錯的保健方法！

頭面部自我點穴保健（百會、四神聰、風池、太陽、印堂、率谷、合谷。）

方法：上述各穴均用中指指腹自我點揉，每次每穴各點揉1分鐘。並可將雙手的食指、中指、無名指及小指併攏，在頭部沿經脈的循行路線從前向後輕輕叩彈3～5分鐘，每天1～2次。至於用力大小，可根據自身的耐受性而決定。

眼部的保健按摩（風池、睛明、陽白、四白、太陽、合谷。）

方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我點揉，肝俞、腎俞因在背腰部所以可用掌根揉，或用保健錘叩擊。每次每穴各點揉30～60次，每天1～2次，或由於工作眼睛疲勞，在休息時進行點揉，可不拘次數。

耳部的保健按摩（風池、翳風、率谷、耳門、聽宮、聽會、外關、中渚，在耳門、聽宮、聽會點揉的同時，進行上下來回推搓。）

鼻部的保健按摩（風池、百會、迎香、上迎香、印堂、合谷，可通利鼻竅，或配肺俞、大椎、風門。）

方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我點揉，肺俞、大椎、風門因在背部可用指點揉，或用保健錘叩擊。每次每穴各點揉30～60次，每天2次。

牙齒的保健按摩（下關、頰車、合谷。）

方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我點揉，每次每穴各點揉60次，每天2次或不拘次數。

咽喉部的保健按摩（天容、列缺、扁桃體穴、人迎、天突、廉泉、魚際、合谷、照海）

方法：上述各穴均用中指或拇指指腹自我點揉，每次每穴各點揉60次，每天2次或不拘次數。

腹部的保健按摩（中脘、建里、神闕、天樞、氣海、關元、中極、歸來。）

方法：

1.指針點揉配合摩腹：所謂指針即以指代針。先用拇指或中指點揉、按壓上述諸穴，每次每穴各操作1分鐘。再用雙手做腹部環摩法：即先將右手掌放於神闕穴，再將左手疊壓於右手之上，從神闕穴開始做順時針方向環形摩動，摩30次；再由神闕穴逆時針方向環形摩動，摩30次。其用力、速度要均勻適中，範圍由小到大。每天1次。

2.艾灸：可用艾條對準上述穴位逐個採用艾條溫和灸，灸之局部潮紅；或用艾灸箱施灸，灸之局部潮紅，甚至局部出汗為度。每天或隔日1次。

PS：朋友們若有不懂手法穴位的，可以留下評論，筆者有時間會為大家一一解答，此上皆為老祖宗經驗之談，若追究科學依據的朋友請繞道而行。