趕走「秋膘」！6種另類又能瘦的健身方式你一定要get！

一個夏天練得馬甲線隨著秋天的到來漸漸消失不見，貼秋膘啊貼秋膘，芭姐和你一樣，為了身上這多長的幾斤肉頭疼不已，直到...芭姐發現了這些另類的健身方法~要想瘦卻不愛運動可怎麼行，今天芭姐給大家帶來幾種不同於尋常的健身方式，讓你的健身也變得有趣起來！

要想瘦，先「上床」！

娘娘這是幹什麼？又是繩帶又「爬桿」，感覺要五花大綁上刑台？芭姐告訴你，這可是娘娘的新式健身！娘娘這一套動作藉助了「普拉提床」，雖然普拉提的風行已經有幾年，但是普拉提床的應用相對較少，相比傳統的墊上普拉提，普拉提床藉助設備對塑身美體更為有效。

普拉提床長這樣??

普拉提床使得肌肉線條變得平滑修長，在訓練中讓平時不易鍛煉到的肌肉群協同做好每一組動作，幾乎所有的肌肉、關節、組織都參與進來，避免局部運動過量或者局部運動不到，均衡地修整肌肉線條。

可兒的好身材不知道讓多少女人艷羨不已，不管什麼衣服穿在她身上都自帶時尚感，腰、腿、胸的比例都完美到不行！她最近在ins上秀自己高難度倒立瑜伽照，一件比基尼上衣，一件蕾絲褲，真是美！美！美！

好身材當然離不開健身！這不，可兒就把健身器材統統搬回家！即使在家裡也不能偷懶半分！可兒練得這個叫做「划船機」，不僅有趣，還能夠使身體90%的伸肌得到訓練，非常適合長期在電腦前工作的白領哦~

划船機長這樣??

划船機對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動範圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。它還能夠鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。打得了怪獸，美得過仙女！

還認為拳擊是男人才可以玩的嗎？女明星們課都紛紛練上拳擊保持身材了呢！作為一項力量訓練，拳擊不僅能夠鍛鍊出好看的形體，最終要的是，它可以讓你的身體年齡變得更年輕！維密天使模特Martha Hunt為了保持身材就和教練學起了拳擊，肌肉線條真是爆好看！

經歷過離婚風波後的張雨綺也在微博上秀了拳擊照片，果然，運動才是治癒良藥，運動過後的張雨綺看起來不僅身材好，氣色也好了起來！

雖然拳擊一直被看做男子訓練項目，但是女子拳擊的好處實在多多。拳擊練習活動量非常大，對減脂有著巨大的作用，身體的韌性和靈活度都會大大提升，長期聯繫拳擊還能增長自信，讓女性性格中堅強的部分展露，同時，劇烈的運動還能有效宣洩情緒，緩解精神壓力。拳擊鍛煉的最明顯的就是肩背肌肉，能夠有效緩解肩背疼痛。

「男神收割機」唐嫣今年真是霸佔了各大衛視，一大波劇正在向我們趕來，聽說糖糖將在《大話西遊3》中飾演紫霞仙子，不知道又會有怎樣的碰撞呢~！唐嫣除了在克拉戀人里「胖過」，在現實生活中可真的沒有胖過啊！不過看看人家吃的又少還堅持鍛煉，芭姐也就無話可說啦！

芭姐第一眼見到這照片的時候覺得這也太恐怖了吧！身體感覺都變形了！這是唐嫣最近練的「肩倒立」，是哈他瑜伽常用倒立體式。

肩倒立最顯著的功效就是能改善失眠癥狀，活化腦細胞，同時，肩倒立還能夠有效減少腹部腰部的脂肪，增加身體平衡感和控制力，對於腰腹部有贅肉的女孩子們來說，肩部倒立快快練習起來！芭姐也要去試試啦！

曾經一臉倔強的「小樣」如今早已長成大明星，不過最近更受人關注的是她在微博上曬出的「馬甲線」，華麗麗的馬甲線和平坦的小腹，著實秒殺一大片！別看王珞丹就這樣驕傲的站著，人家可是在練腰背肌肉！她站的這個這個器械叫作「羅馬椅」，是提高腰背力量的健身器械。

羅馬椅長這樣??

羅馬椅的訓練非常有利於後背豎棘肌和臀部肌肉增長，可以提高腰臀力量並增加腰椎強度，還能預防腰椎間盤突出哦。

網友們看到譚維維最近發的一組健身照後，紛紛直呼，「臣妾做不到啊！」全身懸空在一個圓形的支點上也太需要腰腹力量了吧！這套高難度的動作其實是建立在一個叫「梯桶」的工具之上的，芭姐之前也沒練過，不過看這陣勢就知道難度非同一般！

梯桶長這樣??

這樣的梯桶訓練可以很好的鍛煉腰腹肌肉並且調節身體平衡，同時它還能矯正脊椎，讓形體更加挺立，是塑造形體的好方法哦~

看到芭姐介紹的這麼多有趣的健身方法，你準備好減秋膘了嗎？9月不減肥，10月可要變成丑姑娘啦！還不快快行動起來！