跑步 不同腳型，需要不同的鞋帶綁法

高足弓就是指腳底的中央部位面積比較狹窄，足弓的位置較高。　　如果您是這樣的腳型，綁鞋帶的時候要注意減輕鞋舌承擔的壓力，從而讓腳面更加舒適。您可採用展開式的系鞋帶法，盡量減少鞋帶綁緊後給鞋舌造成的壓力。還有一種辦法是將鞋帶從鞋的中間部分開始交叉，從中間部分到頭部鞋帶繞行即可。綁法二：防止腳跟滑動

　　腳跟滑動是許多跑友都會在跑步過程中遇到的難題。首先您得把自己的腳跟固定在最舒適的位置。然後採取正常的交叉綁鞋帶法，將鞋帶穿過靠近腳踝的兩個鞋帶孔，之後再打結。這樣一來，就可以起到固定腳跟的作用。綁法三：針對前腳掌寬後腳掌窄人群

如果您的腳掌前後寬度差距較大，您就需要準備兩副鞋帶。　　第一副鞋帶從鞋子的頭部綁到中間位置，第二幅則從中間往底部位置綁。兩副鞋帶可以採用不同的鬆緊程度，這樣就可以針對不同的腳掌部位進行舒適度的調節。綁法四：防止腳背疼痛

　　如果您在跑步時經常感到腳背疼痛，那有可能是鞋帶系的太緊。對於這個問題，綁鞋帶的時候可以適當繞過一部分鞋帶孔，減輕腳背的負擔。綁法五：防止腳趾疼痛

　　灰指甲、指甲淤血、雞眼等腳趾問題都可以通過不同的鞋帶系法來緩解。　　您可將一段鞋帶斜穿至末端的鞋帶孔，這樣可以給腳趾提供更多的空間，最大程度解放它們。貼士：推薦牢固的鞋帶綁法

　　曾有跑友向我們諮詢，在跑步過程中鞋帶總是松該怎麼辦，這裡私奔向大家介紹一種比較牢固的鞋帶綁法。　　只要在開始綁鞋帶之前，將兩根鞋帶各自在一個鞋帶孔中繞出一個圈來，再將兩根鞋帶的頭部穿到對面的圈中，扯出後打一個你認為最穩定的結，這樣鞋帶就不會輕易鬆綁。　　不過請您注意，這樣做也許有一個副作用，那就是您可能在解開鞋帶的時候需要多花點力氣。
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