【12月】女性，這些養生方法好用

昨天的我們談論了一下女性的生理知識，今天我們就來談談簡單的保養之道。

下面這些方法是小編在網上及朋友那兒收集，經過篩選後覺得有用的部分，希望大家來鑒定一下。

有用就用上，有更好的方法也可以發給小編，小編可以寫出來告訴其他姐妹。

幸福是什麼？

有人說幸福就是貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸，睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋。

其實幸福只是一種感覺，只是心中的那份滿足，幸福很簡單，與貧富無關與內心相連，不在遠方，不在夢裡，就在身邊，簡單！快樂！健康，就好。

一、【如何做個幸福的女人】

1、儲蓄友誼；

2、學會放手；

3、播種善良；

4、懂得音樂；

5、避開得不到之善和鍾情之苦；

6、學習承受；

7、常懷感恩之心；

8、熱愛工作；

9、勤於學習；

10、享受運動。

11、多微笑，做一個開朗熱忱的女人；多打扮， 做一個美麗優雅的女人；多傾聽，做一個溫柔善意的女人；多看書，做一個淡定內涵的女人；多思考，做一個聰慧冷靜的女人。

幸福與年齡無關，但是我們都渴望青春不老，吃是一種藝術更是一種享受，女人一起來享受舌尖上的青春吧。

二、【這些食物讓你越吃越年輕】

①新鮮乳酪——搶救記憶力（痰濕體質及體型偏胖者不宜多食）；

②金槍魚 ——PK脂肪（現在好像近海的被污染過，保險起見還是別吃了）；

③蜂蜜——凈化血液（有乳腺增生的不宜多食）；

④橙子——增強免疫力（橙子皮可以留下來晒晒後泡水或做菜，是一味中藥哦，有行氣作用，有助消化代謝）；

⑤綠菜花——年輕心臟（非常健康）；

⑥雞蛋——呵護乳房（每人每天最多2個，多了也吸收不了）；

⑦燕麥片——降低膽固醇（加上粗糧一起蒸飯，營養有健康，防止血液疾病）；⑧花生醬——永葆青春（花生衣，紅色的那一層，有補血作用哦，吃花生一起吃比較好）；

⑨咖啡——食物催情（晚上不宜飲用，胃不好的不宜飲用，腎不好的也不宜飲用，不要和茶太近飲用哦，除非你想一趟又一趟跑洗手間）；

⑩巧克力——走出情緒低谷（痰濕體質及體型偏胖者不宜多食，晚上不宜多食，血脂血糖高的不宜食用）。

三、【7大美食養顏讓你貌美如花】

①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥；

②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養血；

③當歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養顏護膚；

④核桃紅棗燕麥粥：養顏補血益智；

⑤紅薯紅棗湯：補血減肥助消化；

⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥；

⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。

四、【女人一生受用的六種米，粒粒都是心意】

1.粳米最滋補,健脾胃補中氣養陰生津;

2.糙米最助消化,降低膽固醇減少心臟病發作和中風;

3.黑米最補腎,滋陰補腎補肝明目抗衰美容;

4.糯米最排毒,富含蛋白質脂肪糖類維生素B2等;

5.薏米最養顏,利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;

6.小米最養胃,益腎氣,清虛熱利小便。

五、【音樂紅酒配美人，適量飲用好處多

】

①增進食慾；

②適當飲用有滋補作用；

③有助消化，防治便秘；

④有美容抗衰老的作用；

⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉；

⑥利尿，防止水腫；

⑦殺菌作用；

⑧可預防乳腺癌；

⑨能抑制脂肪吸收。

千叮嚀萬囑咐，千防萬防，難免一時疏忽。再怎麼強大的女人，總有脆弱的時候，總有那些天，那些事，讓你憂心忡忡。別擔心 小編來科普科普教您預防預防。

六、【莫生氣，別人氣我，我不氣，生氣對女性的傷害】

①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎症，出現色斑。

②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。

③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調。

④大腦：大量血液湧向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。

⑤肺：女性情緒衝動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

七、【管住心情管住嘴，經期不宜食哪些寒涼食物】

寒性的食物：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等（蔬菜煮過就不寒涼了，水果熱食也可以，比如柚子茶、蒸梨）。

可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。

八、【女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤，】

吃辣時不停地灌冰水危害極大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經、月經紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌症等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發現不了！（只是可能性，不過這種生活方式確實極不健康。吃辣容易長痘，喝冰水最傷陽氣，對女性尤其不好。）

月經期保養很重要，養生有道，小編給您支支招：

九、【女性養生防寒小竅門】

①每日喝2千—3千毫升白開水；

②日照充足時進行戶外活動；

③早入睡，保證充足的睡眠，益於陽氣潛藏；可以喝些晚安么么茶，有助入睡；

④每天晚上泡熱水腳，每天敲打足三里。

解釋：足三里是人體保健強壯要穴，每天適當敲打，可以延年益壽，滋補脾氣；而女性易受寒，晚上泡熱水腳可以驅寒及一定的疏通足部穴位，尤其在冬日。不過下肢有靜脈曲張、有傷口的、血壓偏高的不宜久泡和過熱的水。堅持步行半小時；

⑤冬日適宜喝紅茶；

⑥早晨喝熱粥，如小米粥。早餐佔一天營養成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病；

⑦維C增強女性免疫力：多吃富含維C果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等；

⑧適當吃點動物肝臟，常吃蘑菇；

⑨補充精氨酸：鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸。

十、【告別痛經有方法】

分清自己痛經原因：

①刺痛（劇烈）、怕冷、手足冰涼、喜歡熱的、有暖的東西捂肚子好轉，那麼你是因寒而痛經；方法：a.豬肝清煲薑絲湯：豬肝本就補血，而薑絲則具有去寒功效；b.姜棗紅糖水具有溫經散寒功效；c.肉桂粉（引火歸元，可以溫暖子宮，超市調味品有賣，味甜，氣味兒有些怪，可以捏鼻子喝）沖水喝；d.在小腹艾灸，或使用代灸膏貼在肚臍正下方自己四個手指併攏後的寬度，那是關元穴。e、平時生活注意，少喝冷飲，多飲熱水；穿衣需暖和，少穿漏臍裝；適當運動，不要一直坐著，會下肢寒涼。

②絞痛（怕按壓），腰酸，遇熱可以有緩解；舌頭上有瘀點或舌頭顏色發紫黯，以前經血發暗有血塊。那麼你可能是因有淤血（這裡指的是淤血為主的，因為有寒氣的話也會有淤血，所以大家要分清到底什麼情況重）；方法：a、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效；b、花顏歸，針對氣鬱體質（平時氣不順，容易在肋間脹痛，經前胸脹）形成的淤血痛經有效，平時喝一喝，有助行氣，來例假時就不會痛了；c、點按三陰交：腳內側最高小骨頭（內踝尖）上四指併攏的距離點，可以緩解疼痛。

③隱隱作痛（痛的不厲害，但是一直不斷），覺得小肚子空空的或下墜，腰痛，血量少且顏色淡，平時就總疲勞，臉上沒有血色，頭髮乾枯，指甲乾枯沒有光澤。那麼你可能是因為氣虛血虛；方法：a、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效；b、山藥紅棗羹：氣血雙補，還可以加些紅糖。

④混合型（癥狀不重，不易分清主要原因的）姜艾薏苡仁粥：具有溫經、化瘀散寒除濕及潤膚功效。

當然，最好的方法還是及時就醫，聽從大夫的醫囑。上訴方法適合生活日常運用養生。

十一、【乳腺疾病要遠離】

①適時婚育哺乳；

②夫妻生活和睦、生活規律；

③心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵，雌激素增高)；

④避免使用含雌激素的面霜和藥物；

⑤積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病；

⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查（很重要）；

⑦做力度適當的輕柔按摩。

十二、【女性經期十禁忌】

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：緊身衣褲。

七禁：情緒失控。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：貿然拔牙。

十禁：性生活。

親愛的你，值得被愛，男人是天，女人是地，呵護女性健康，呵護你我他的天和地。今天是女生，明天是女人，後天是媽媽，角色多變，即將含辛茹苦，更需要用心呵護。今天你愛惜自己了嗎？今天你被愛惜了嗎？今天你愛她了嗎？。

沒有健康的身體，從何談起幸福呢？加油，我們的Good girl And Bad boy

親愛的讀者朋友們，歡迎把您知道的有效的維護健康的小方法和調理小妙招告訴小編，小編可以告訴其他姐妹，讓更多的人來加入我們，共同學習養生方法，更好的愛自己，愛生活。無論您是誰，記得關心愛護身邊的那個她。

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