科學坐月子 避免產後風濕      錢江晚報

戚小芬

　　民間有種說法，月子里得的病不大治得好。那麼，「月子病」到底是什麼病？治得好嗎？

　　其實，「月子病」大部分是產後風濕引起的，是產後或人工流產術後體虛之時，傷及關節、肌肉、皮膚等組織所引起的肌肉關節酸痛為主要表現的疾病。

　　產後全身酸痛

　　竟是產後風濕惹的禍

　　32歲的小王生完孩子還沒出月子就全身酸痛，整個人感覺很累，家人以為管孩子累的，休息一段時間就好了。沒想到，癥狀沒有減輕，反而越來越煩躁。到區婦幼保健院中醫科就診，醫師發現小王除這些癥狀外，舌苔白膩，脈濡，後被確診是得了產後風濕，給她開了中藥進行調理，並指導她飲食起居的注意事項。半個月後，小王癥狀基本消失。

　　什麼是產後風濕

　　產後風濕是「月子病」的一種，由於產後體弱，氣血虛，風寒濕邪侵入血脈，出現局部或全身皮膚、肌肉、關節等部位怕風、怕冷、酸痛等癥狀，還伴有乏力、多汗、睡眠不佳、大便稀爛、情緒煩躁等癥狀。據中醫科醫師介紹，發病與環境、天氣有關，還與過度進補有關。此病發病率較高，但較多人不知道此病，沒有及時治療，導致癥狀加重，有些導致產後抑鬱的發生，甚至有些3~5年都還有癥狀。

　　此外，產後風濕的病因跟普通「風濕」不一樣，普通祛風除濕葯往往不能奏效，醫師會根據每個產婦具體情況，結合舌苔脈象，「扶正與祛邪」並用，擬定合理的中醫診療方案才能取得良好效果。

　　產後風濕的預防

　　許多女性飽受病痛的折磨，及早治療和預防風寒外邪入體是治療本病的關鍵。產婦在產後要注意休息，適當運動，房間保持通風，避免寒冷潮濕的環境，黃梅天房間內可開空調除濕，產婦要避免空調風、過堂風、風扇直吹，避免下冷水洗衣物，不用涼水洗澡，產後進補時，飲食不能太過油膩，不能過度進補。

　　治療產後風濕的食療

　　1.當歸黃芪粥：當歸15g、黃芪15g熬粥，治療產後氣血虧虛，面色淡白，頭暈乏力等；

　　2.薏仁茯苓水：薏苡仁30g、茯苓15g煮水，治療產後脾虛，口淡無味，大便爛等；

　　3.生薑羊肉湯：生薑10g、桂枝15g、羊肉100g，治療產後寒濕，怕冷怕風，遇陰雨天加重等；

　　4.牛膝燉豬腰：豬腰1對，懷牛膝30g，治療產後腎虛，腰酸腿酸，疲倦。

　　如何科學做月子

　　老人常叮囑「坐月子不要洗頭洗澡，會落下病根」，民間還有「坐月子不能刷牙、不吃水果」、「做雙月子」等說法，而國外則沒有坐月子的說法，那麼，究竟該如何科學坐月子？

　　區婦幼保健院產科護士長方彩玲指出，現代醫學認為產後女性的生殖系統、內分泌系統、消化系統、循環系統、呼吸系統、泌尿系統、神經系統等都發生了重大變化，各個系統都需要調整和恢復。「坐月子」其實是產後各系統恢復的過程，一般需要6周，這個過程是協助產婦順利度過生理和心理轉折的關鍵時期，因此科學做月子尤為重要。

　　首先，產婦需要充足的休息和睡眠，適當運動，有利於產後體形恢復、防止便秘、排出惡露，還可防止產後栓塞的發生。其次，房間內空氣新鮮，定時通風，天熱可開空調、使用風扇，但避免直接吹風，冬天還需多曬太陽。合理飲食，均衡營養，適當吃蔬菜、水果等粗纖維食物，可防止便秘，禁全葷飲食，因為母乳中脂肪含量過高，易使小兒消化不良，同時，避免麥製品、動物內臟、維生素B6類等易回奶的食物。最後，注意清潔衛生，產後易出褥汗，如不及時清潔可導致細菌滋生、濕氣入體，需要勤換衣服，產婦可淋浴，惡露未乾凈前禁盆浴，洗澡後用電吹風吹乾頭髮，保持口腔清潔，可用軟毛牙刷刷牙。