焦慮症要怎麼才能緩解的了呢？

07-22

根據一些專家報導，現在大都市裡有很多職場白領都會患上焦慮症問題，為什麼會有這麼多人呢?要是患上了又該如何才能緩解焦慮心理呢?如何才能讓自己的更加心理健康呢?

　　專家發現，現在六成的城市中的中年人群基本上都患有失眠症，大家知道長期失眠會讓我們的記憶力衰退，脾氣暴躁、焦慮，導致失眠的主要原因就是現代生活的高度壓力使人們出現許多身心癥狀，嚴重者還會導致抑鬱症和精神疾病。

　　下面幾種心理「療法」，簡便易行，適合高壓下的中年人用來舒緩身心和減少疲勞、調節情緒。

　　購物療法

　　心情不好時，去商場買回一件心愛之物，成功和滿足的心理體驗會讓人大為開心，忘卻煩惱和不快。

　　勁舞療法

　　身心俱疲但又較年輕的中年朋友可到舞廳和迪廳狂野一回，不良情緒會得到宣洩，使長期抑制的大腦皮層得到徹底緩解。

　　旅遊療法

　　旅遊不但可使處於抑制狀態的大腦皮層興奮起來，還可活躍人體多巴胺系統，使丘腦、垂體和睾丸性腺軸得到協調。此療法適用於因工作和家庭壓力而使大腦皮層長期處於抑制狀態的中年男子。

　　吟詩療法

　　吟詩抒情，不但可以給人的聽覺器官美的享受，更有蕩滌肺腑、寧神忘痛的心理效應。

　　睡眠療法

　　睡眠是一種古老的情緒調節法，一覺醒來，大腦和身體都得到了休息，情緒也平靜下來。